参考になるか分からないがこんな感じ

IPv4、10MB/s、インターバル45〜75sec（自動可変）
3.5GB毎に10分お休み、50ファイル毎に10分お休み
って感じで毎日10〜100GBくらい落としてた
割と長い期間この設定で問題なかった

少し欲が出て、
IPv4、10MB/s、インターバル33〜56sec（自動可変）
5GB毎に5分お休み、100ファイル毎に5分お休み
って感じで条件を緩めて1000ファイル240GBをDLしたらBAN

量が多過ぎたのか、インターバルが短すぎたのか
IPアドレスは滅多に変わらないので、今はほとぼりが冷めるのを待ってる