実は続けると脳が退化してしまう習慣7選

1.毎日決まりきった生活を送る
同じルーティンの繰り返しって、脳にとってはNGです。新しい刺激がないと、脳の活性化が止まってしまいます。

2.スマートフォン依存
スマホって便利ですが、使いすぎると脳の集中力や記憶力が低下してしまいます。特に就寝前のスマホは、ブルーライトが睡眠の質を下げるので要注意。寝る1時間前はスマホを遠ざけて、リラックスしましょう。

3.寝る前に食事を摂る
就寝の3時間前までに済ませるのがベストです。

4.手書きをしない
最近はキーボード入力ばかりで、手書きをする機会は減ってますよね。でも実は、手書きには脳を活性化する効果があるんです。

5.人の悪口や批判ばかり口にする

他人を悪く言っていると、自分の脳までネガティブになってしまいます。ポジティブな言葉を使うことで、脳も前向きに働くようになるんです。吐く言葉が、あなたを作っていることを忘れないでください。

6.運動不足・睡眠不足

7.「NO」と言えない
すべての要求を受け入れることも、脳にストレスをかける原因になります。