人それぞれだが
20超えたら魚貝類中心にして少しずつ量を減らせや
最初から大きく減らすとリバウンドあるからな
昼は抜きで大丈夫ならそれもいいかも
あくまで医者と相談してな
言わるることは大体同じだけどな