>>742
朝を抜くのが理想
朝は食欲ないだろ？まだ血糖値がそこそこある証拠
それでも空腹感があるなら、糖質は摂らず脂質でカロリーを補う（脂質はエネルギーになるが脂肪にはならない）
例えばブラックコーヒーとか豆類を適量食べる