ステハゲデブってるからアドバイスするぞ
まずもっと筋トレしろ
「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」この中で一番割合が大きいのが基礎代謝
痩せるには基礎代謝を上げるのが一番効率いい
じゃあ基礎代謝を上げるにはどうするかっていったら筋肉つける
筋肉もりもりの体になると普通に座ったり寝てるだけでもエネルギーが消費されるからな
次に食事を減らすか脂質を摂るのを控える
食事から得られるエネルギーが代謝で消費するエネルギーを上回ると太るわけだからな
あとは適度にランニングする
活動代謝も上げたほうがいいからね
これで痩せれる