>>63
3時からお布団ですか…🤔
自律神経って狂わすのは簡単だけど戻すのは難しいんだよね、例えば毎晩3時に寝てる人が早起きをしなきゃあいけないから21時寝ることは自律神経が許さないんだよ😥
生活リズム戻したいなら今から1時間ほどウォーキングして今日の18時ごろから寝るのが効果的だよ、お昼寝とかしちゃあだめ、がんばって😳