シラス式断食ダイエットは本当だった
朝昼晩飯をプロテイン+豆乳300ml+甘酒(砂糖不使用)100mlに置き換える
水を一日2リットルくらい飲む(炭酸水可)
納豆は食べていい
これにプラスして独自でスクワット1分、プランク1分、つま先立ち運動1分
2週間シラスダイエット、1週間腹八分目を意識した普通の食事(ご飯はオートミール+麦)
これを2セット6週間で7キロ痩せた 67.6→60.4