シラス式断食ダイエットは本当だった
朝昼晩飯をプロテイン+豆乳300ml+甘酒（砂糖不使用）100mlに置き換える
水を一日2リットルくらい飲む（炭酸水可）
納豆は食べていい
これにプラスして独自でスクワット1分、プランク1分、つま先立ち運動1分
2週間シラスダイエット、1週間腹八分目を意識した普通の食事（ご飯はオートミール+麦）
これを2セット6週間で7キロ痩せた　67.6→60.4