言い過ぎたごめん
腕立ては大胸筋を鍛えるもので腕には少ししか効かないよ
腕太くするなら二頭筋(力こぶ)と対になってる三頭筋を鍛えるのが早いけど、自重でできるリバースプッシュアップがおすすめ