>>423
あの負荷、回数、メニューの種目数だとタンパク質は体重×1gで良いと思う
あの3倍のエネルギー量を消費したら×1.5gくらい必要かなと思うけどね

あんまり運動していない人がタンパク質を大量に摂取すると内臓に負担かかるだけだし
やっちゃんは普通の食生活に戻したほうが良い