>>291
健康を気にするならサプリは補助的に使ったり初老あたりからでもいいかもね
亜鉛ならパスタや肉が取りやすい
どうせ気にしてるの性欲だろうから同時にブロッコリーやアスパラとかナッツ系とかで性欲に効くものバランス良く取るといいかもね

これは今調べた奴のコピペ
>「亜鉛は1度にたくさんとると吸収率が低下するという特徴があるので、サプリメントで摂取する場合、高含有量のものを1日1回とるよりも、低含有量のものを数回にわけてとるほうが有効です」