運動はそこまでダイエットには効かない、筋力を落とさない程度の運動は30分で充分、簡単そうに言うけど1日1時間とか筋トレマニアでもなきゃ続くわけない。
それよりも問題は食い過ぎてることだから食事減らさなきゃなんの意味もない。