寝る前のスマホやPCモニタの光は脳を興奮状態にして睡眠の質をゴリゴリに下げるから
最低でも寝に入る30分前から目を休ませておかないと寝付きが悪くなるどころか眠りも浅くなる
眠れないから暗い部屋でスマホいじって暇つぶし、みたいな現代人にありがちなパターンはまさに最悪なんだ🥱