？？？
なんでシスターリングフィット買う気になったんやろ？
シスターが筋肉つけてどうするんだろ…お姫様抱っこしてあげたい人でもいるんだろうか？ｗ
冗談はさておきスクワットしてゲーム進めるという事らしいので
「スクワットははっきりいって負荷がかかりすぎる　長時間は危険
　毎日スクワット目標100回目指してゆっくり鍛えていくか
　壁によりかからずに空気椅子して　目標30分間にして
　そのままの体勢で耐えて　徐々に目標時間に近づける
　この2つ俺は普通にできるから書くんだけどね
　レスラーなら1日かけて3000回とかやるらしいけど
　俺はそこまでの腰と腹と太ももとふくらはぎの筋肉いらんし

詳しくはここ
https://yase.tech/5394.html

俺が糖分多い缶コーヒーがぶ飲みしても糖尿病になりにくいのは
こういうことであるし　そんな鍛え方で鍛えた筋肉しかないので
その筋肉だけで動いているために
通常動作時にすでにスクワットしてるのと同じになってしまっており
基本的に運動しても消費カロリー少ない
実際5日勤務で毎日平均15000歩くらい歩いてても
まったく歩いてない休日あわせて月間平均値を出すと
平均300kcalくらいにしかならん（iPhoneヘルスケアのデータより）
ここに基礎代謝が高いのを加えて（体組成計で今1200〜1300kcal）
んで日常600kcal〜800kcal目安で食べてるか
酷いとそれ以下しかカロリー摂取してないのに5月からずっと52kg
今日は肉の日だから肉類食べたけど
昼根菜サラダ入り鶏肉から揚げロール（400kcal）
夜とんかつサンドの分厚いの（600kcal）
今日はカロリー摂取ちょっと多かった
しかし痩せん　食わないのに痩せん
食ったら食ったで基礎代謝高いので太らん　謎の体に
まあ超重量物腕に持ちながら歩くとか無理だけど
背負うならできる　今筋肉量42kgだから
背筋と腹筋と足さえしっかりしてれば42×3＝126kg
背負って歩き続けられる　速足だとばてるから自分のペースになるけど
まあ…40kgくらいならいつもの15000歩〜20000歩くらいは余裕

また長文になってしまったがダイエット目的ならオススメしません
インナーマッスルつけておいて
俺みたいな体質に改善したいなら話は別ですが
…シスターは掃き掃除とか拭き掃除をよくしてるようだし
そこに無酸素運動で腕や足の動きを俺みたいな筋肉付くような動かし方するだけで
インナーマッスルつくだろうし　その筋肉は一度つけば痩せないし
理想の体を手に入れれると思うけどね