取り敢えず体脂肪8%に落ちる迄は糖質制限等々
それを過ぎると後は勝手に落ちていく
肝心なのは食い物偏らせ過ぎずに体調崩さない様にする事と筋肉量落とさない事
体重のみ気にしちゃうと失敗するパトーンだす