スレ一覧（subback.html）を5-10分ごとに監視するぐらいなら負荷をかけるとは言えないとは思うけどね
それくらいのアクセスは普通に閲覧するときでもやってるだろうし
スレ一覧の差分の違いが大きい場合にアラートを出すみたいな感じになるのかな

個別のスレの場合は、個別スレを読み込む必要があるから、
それこそ数を限定しないとまずいだろうね