解決しました。
貼り付けて上書きをするが出ないときの対処法として
画像ファイルを貼り付けるときはタイムラインの音声のところにカーソルを持っていって右クリック
音声ファイルを貼り付けるときは映像のところで右クリック

動画ファイルは映像と音声を分割してそれぞれ対応すれば上書き貼り付けができます。
なんでこうなったかは意味わかりませんがこれでなんとか対応できました