自己解決しました。
ダウンロードした後リンクをそのまま残しておいたのが原因でした。
（既存ファイルを再度DLするのが嫌だったので残しておいた。）
DLしてる間は常に70％〜100％
DLしてなくても38％
リンクを取得するとき100％
だったのが削除したら
DLしてない時10％
DLしてても30％程度になりました。

普通なら「アホか糞初心者が」と思われる程度の事でしょうが同じように困ってる人がいるかもと思い一応記載しておきます。