ちと補足
＞2.だけだと物理HDD上がこういう状況であった場合などに
＞ディスク（物理HDD）に連続（LBA）配置されない

1.はOSから見た物理HDD（ホストから見ると仮想HDD）のデフラグ
1.前：■■□■■■■□■□■■
1.後：■■■■■■■■■□□□

2.はホストもゲストも関係なくて、VMwareから見た時に関係する
2.前：L1L5L3L4L6L8L7l9L2L0
2.後：L0L1L2L3L4L5L6L7l8L9
※L=LBA、数字は番号

で2.をすると新しくsample_.vmdkが作られてその際に
物理HDD上に連続（LBA)配置される可能性があるが
>>414の2.前2.後の通りの状況だと連続配置されないので3.をするって事ね