頭痛対策で耳栓は必須やな
指で揉んで小さくして耳に入れる低反発のより柔らかいゴムのキノコ傘三連みたいなヤツを勧める
サイズも何種類かあるから自分の耳の穴にあったの探せ
100均もので充分
(気圧の空気抜き付いた小さいタイプ使用)

それでも肩は凝る
一時間に1度くらいホールの広いところで立ったまま肩グルグル回したり簡単なストレッチしてるわ
マエケン体操とかしたいけどさすがになw

それでも辛くなりそうなら常備してる某鎮痛剤を服用
タイミング遅いと特効薬も効かないw