【健康】運動や食事よりも「睡眠時間」が寿命と関連していることが明らかに [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2025/12/12(金) 21:10:58.91

健康的な食事や適度な運動以上に寿命と関連している要因が明らかに

　長生きするためには適度な運動や健康的な食事を心がける必要があることは、多くの人々が知っています。
　新たに、アメリカのオレゴン健康科学大学の研究チームが行った調査で、運動や食事よりも「睡眠時間」が寿命と大きく関連していることが明らかとなりました。

　Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025 | SLEEP Advances | Oxford Academic
　https://academic.oup.com/sleepadvances/advance-article/doi/10.1093/sleepadvances/zpaf090/8373869

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2025年12月12日 12時00分
https://gigazine.net/news/20251212-insufficient-sleep-decreased-life-expectancy/

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 21:23:12.20

単に睡眠時間が長くても、深睡眠が取れてないと
脳に溜まったゴミが除去できないんでしょ
深睡眠の時間が重要なのでは？

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 22:15:35.97

スペイン人は全員１００歳まで長生きすると豪語してるが
あの睡眠時間なら納得か

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 22:18:05.74

睡眠時無呼吸症の人
いびきがひどくて家族から苦情を言われてる人は
CPAP（シーパップ）を借りましょう、これで安心

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 22:21:00.09

睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠不足♪

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 22:28:12.37

>>４
シーパップは、この時期結露するから嫌だわ

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 22:46:06.58

植物人間となって永遠の眠りにつけば事実上寿命効率マックスなの？

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 23:12:42.65

相関関係であって、どっちが因でどっちが果かは不明ってこったね

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 23:18:08.93

>>6
エアコン入れとけ

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 23:19:59.77

寒いのに足汗が凄くて寝れない

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 23:20:16.63

休みの日は1日寝てたわ
今？1日寝てるわ

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 23:34:03.52

90年代は2、3時間しか寝れてなかったけどまだ生きてる

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 23:34:28.62

あゝヤッパ？

**名無しのひみつ** · 2025/12/12(金) 23:54:34.14

水木しげるセンセも経験則から同じ説を唱えてたな
睡眠不足自慢してた同業者はみんな早死にしたと

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 00:57:03.03

とりあえずやらせてくれた前

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 01:56:31.97

生体内におけるエラーを修復している、
デフラグ、それが睡眠の本義なのかな

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 02:27:48.35

酒飲んで寝ると4時間くらいで目覚める。
長生きしたくないから、毎日飲むか。

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 06:39:08.40

睡眠はミードのごとく

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 06:44:42.16

残業で寝不足は労災ですか？

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 06:45:27.89

>>19

論文で出たので殺人罪に昇格ですか？

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 06:46:04.96

ストレスを与えて寝不足にする行為は殺人罪ですか？

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 06:46:53.02

>>21

集団で行えば集団的殺人罪なので全員死刑になりますか？

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 07:18:51.30

CPAPを使い始めてから
夜中におしっこに行かなくなったし
5時間睡眠だったのが7時間になった
肥満と無呼吸は確実に命を削っていると思う

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 07:47:06.67

ショートスリーパー堀

**(神奈川県)(東京都)(茸)猫猫日本** · 2025/12/13(土) 08:41:05.16

で、長いと良いの？短いと良いの？

知ってて言ってるけど

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 10:41:55.69

ナポレオンは少しの時間しか寝なかったんじゃなかったっけ？

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 14:04:45.78

そらそやろ睡眠状態が生命のデフォルトなんだから覚醒してる分消耗する訳で

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 14:53:56.91

寝過ぎると体温が下がるから病気になりやすくなる

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 16:46:41.87

寝てると時間が止まると水木しげるも言っていた

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 17:15:13.68

>>2
横向き寝が脳に溜まったゴミであるタウだっけ⁉を体外に排出しやすくなるんだって!

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 17:26:09.70

>>28
割と最近、体温を下げてた方がいいかもって記事があった
癌になりにくいかもって
クジラは体温が低くて癌が少ないらしい

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 17:29:34.99

どこで読んだか忘れたけど、理論的には生まれてから死ぬまで殆ど動かずに点滴だけで植物状態になってれば300年生きられるかもって話もあった
長生きしたけりゃ寝ることだ

**sage** · 2025/12/13(土) 17:41:30.29

>>10
規則正しい睡眠と朝日浴び、軽い散歩で自律神経を整えます。

持続する場合は低血糖や甲状腺異常の可能性もあり、医師相談を。

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 17:44:51.26

睡眠時間が短い場合には早めに永眠するだけの話
起きてる時間が人生だから実質変わらないよね

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 17:55:50.76

>>4
ダイエットしろよ

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 17:59:08.24

睡眠不足で日中のパフォーマンスが下がるようならトータルでの活動時間が変わらなくても結果は全然違うだろうな

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 18:25:32.70

世の中に　寝るほど楽は　無かりけり

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 18:35:21.08

>>31
それは別の理由がある

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 20:07:22.37

マジか睡眠時間とらなあかんな
永眠するわ

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 21:22:41.70

>>38
その理由も書いてあった（仮説の段階かもだけど）
で、人間も体温が低い方が、何だっけかな、たんぱく質の種類だか何だか忘れたけど、何かが増えるらしい（くじらはそれが多い）
それが癌を抑制してるかもとかなんとか

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 21:39:43.50

寿命が伸びてもその分眠ってるんだろ

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 21:54:15.45

そうよね、たまにはうまいもん食べて早く寝るのが一番よね

**名無しのひみつ** · 2025/12/13(土) 23:07:37.82

>>40
風邪には弱くなりそうだな

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 00:57:01.26

何かを得れば何かを失う
しかしこれ人生のスケールで見れば「寝貯めはできる」ってことになる

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 03:32:18.51

眠る門には福が来る

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 04:59:11.41

クジラの癌は「癌は発生するが癌を食べる癌も発生する」かららしい

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 08:21:22.37

水木しげると手塚治虫の対比で十分かなって

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 09:45:49.93

M.繁の作品数はそれほど多くは無いからな。

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 12:14:25.38

程度問題
どれでもゼロなら死ぬ

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 13:20:55.28

単細胞生物には睡眠は無いのに進化の過程で睡眠を取り入れた理由が分からない
また睡眠を克服した種が現れないのも不思議
この理由を誰か教えてくれないか

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:18:50.51

>>50
睡眠が無いのではなく、ずーっと寝てる
覚醒が無い
植物とかもずーっと寝てる
覚醒状態が異常な状態

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:20:12.87

>>51
覚醒の定義って何？

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:24:37.33

youtubeだったか以前その解釈を聞いてほぅと思ったよ
動物にとって覚醒して行動してる時間のほうが特殊モードなんだと

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:25:37.13

>>53
定義は？

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:28:02.41

>>52
ならば、先ずは睡眠を、定義してよw

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:29:35.72

>>55
なぜ？

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:35:31.28

昼寝もよいのか

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 14:59:13.21

50過ぎの人生なんておまけみたいなもんだから若いうちに好きなだけ夜ふかしすりゃいいよ

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 15:32:06.93

寝ている人が無意識に手でなんか当たってるものを払い除けたりしてるのを見るとやっぱり寝ている方が正なんだなと

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 16:46:27.65

睡眠 ≒ スウィミング　だとか・・

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 16:51:43.55

まぁ睡眠がほぼ反応・反射に近い状態だとして

覚醒状態は再考が可能ってところだな
それゆえに複雑な外界に対して再考しながら能動的に絡んでいける状況って感じだな

生物は元は反射反応ベースだったが
一部生物はどんどんその覚醒レベルを上げていった

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 16:56:25.26

aiも今は睡眠状況　反射反応で動いているのに近い状況
しかし自由意思は相対的　他のコードで動くものよりも自由意思らしきものを持っているように見える
昨日が揃えばそのうち人間よりもらしくなるし高度になる　しかもaiは実質睡眠時間がほとんどいらない　って関係ねーかこの話

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 17:47:26.94

>>56
質問してきたのはオマエ

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 17:52:57.70

>>40
人間は体温が低いとむしろガンになりやすいことがわかってるはず

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 17:53:52.37

>>63
なんで睡眠の定義が必要なの？
まさか覚醒の定義が睡眠でこととか？
それなら一つしか状態がないものを覚醒と定義できないよね

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 19:11:43.61

>>65
どーしたんだ
寂しがり屋さんなのw

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 20:19:38.27

>>64
そうなんだよ
だからこないだの体温を下げた方が癌になりにくいのでは～って記事には結構驚いた

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 20:55:15.56

ヘビ女は短命なのか

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 21:16:48.10

永眠最強

**名無しのひみつ** · 2025/12/14(日) 21:19:09.33

人生において起きてる時間の合計は変わらないということか？

**名無しのひみつ** · 2025/12/15(月) 01:57:02.29

脳の左右が半分ずつ寝て居ればいいのにね。
その方が外敵に対する24時間体制の警護をできるのに。

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 01:45:50.95

睡眠中に細胞のメンテナンスするから当たり前
睡眠不足の人は細胞の修復がされない

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 01:48:35.66

>>31
クジラやゾウはがん抑制遺伝子の数が凄く多いからって言われてる

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 02:09:00.11

今週はデスマーチだよ
夜90分仮眠
日中1時間仮眠x2ぐらいしか取れない

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 02:49:25.85

水木一郎大勝利

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 02:52:17.57

>>71
イルカとコウノトリはその方式
イルカは泳ぎ続ける
コウノトリは飛び続ける

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 02:54:50.74

>>31
舌癌
咽喉癌
食道癌
肺癌
胃癌
大腸癌

癌は空気の通り道に
冷却された細胞が癌細胞になる
って学説があったのに

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 02:57:32.63

「心臓癌」って無いからな
心臓は人体で一番温度が高い

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 03:35:19.65

ナポレオンは昼寝してたんだろ

**名無しのひみつ** · 2025/12/16(火) 21:01:53.49

なんかほんの数ヶ月前、長すぎる睡眠時間は逆に寿命を縮めるって記事読んだ気がするんだが？

**名無しのひみつ** · 2025/12/18(木) 16:24:15.92

8-10時間は寝るべきなんだけど社会的要請が許さない。ソーシャルディスタンスも2mじゃなくて5mだよ、テレビで言っていた医師はチェンジされた

**名無しのひみつ** · 2025/12/18(木) 17:43:49.96

夜寝たのに次の朝が来ないんだがどうしたものか

**名無しのひみつ** · 2025/12/18(木) 18:12:41.79

>>82
脳内時計が暴走しているんだな、翌朝まで800時間くらい掛かるみたいな感じかな？

**名無しのひみつ** · 2025/12/20(土) 01:55:23.96

>>80
不健康な人が長時間寝ないといけない状態に追い込まれてるのとは話しが違う

**名無しのひみつ** · 2025/12/20(土) 21:48:47.03

>>61
覚醒とは動くってことじゃないのかな
イルカだと脳の半分寝るから身体半分が動かなくなるよね
植物は動かないわけではないから、寝てるのか起きてるのか知らない

**名無しのひみつ** · 2025/12/20(土) 21:51:24.75

>>73
クジラは海の中にいるから条件が違ってそうな気がする
魚類のガンとか聞かないし

**名無しのひみつ** · 2025/12/20(土) 23:16:48.18

会員専用ページかよ
一体一日何時間の睡眠が必要って言ってんだ

**名無しのひみつ** · 2025/12/21(日) 00:39:27.74

人間も睡眠中に動かないわけじゃないんだよな
徘徊したり調理して食べたりもしちゃう
ただし会話は出来ない

覚醒ってのは言葉で会話できる状態とかだっけか

**名無しのひみつ** · 2025/12/21(日) 01:25:23.01

>>85
植物は反射・反応に近い状態でだがこれは睡眠に近い状態
そしてこれは動いてるは動いている　ただ自主的に再考し判断することはほぼできていない

イルカの片側睡眠も　寝てる方の脳も反射反応で動いてはいる
人間の脳も寝てる間に無意識でも動き続けて色々行ってるがそれに近い状態なはず

イルカは起きてる方の脳は覚醒状態で　敵をみかけた情報があったら再考・判断して逃げたりできる

覚醒＝意識がある状態
意識がある状態＝再考ができる状態

**名無しのひみつ** · 2025/12/22(月) 09:24:11.28

>>89
> 意識がある状態＝再考ができる状態

ふむん
意識とは記憶に依存してるのか

**名無しのひみつ** · 2025/12/22(月) 18:36:34.77

単細胞生物もクラゲも脳細胞無く動いているし、餌の濃度の濃い場所を求めて移動したり、周辺にmRNAをばら撒いて情報をやり取りしている
植物も同様
多分眠っている状態というのは、我々が思っているより沢山「意識的」なことを行っている
じゃあ「覚醒」って何なの？となってくる

**名無しのひみつ** · 2025/12/23(火) 06:37:31.85

寝てる間って人としての活動してないから
死んでるのも同然で
それで寿命が伸びても本当の意味でのびてるとは言えないのでは？

100歳まで生きたとしても50年寝てたら
実質活動は50年
睡眠を30年で抑えて80歳で死んでも活動50年