【健康】筋力トレーニングはたった数週間で腸内細菌叢に変化をもたらす可能性 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2025/11/16(日) 20:17:45.95

筋力トレーニングはたった数週間で腸内細菌叢に変化をもたらす可能性

　筋力トレーニングは健康にとって非常に重要であることが示されており、糖尿病や心血管疾患などのリスクを下げることや、睡眠の改善にも役立つといわれています。
　プレプリントサーバーのbioRxivに掲載された論文では、週2～3回の筋力トレーニングがわずか8週間で腸内細菌叢(そう)に変化をもたらすとの研究結果が報告されました。

　Resistance Training Reshapes the Gut Microbiome for Better Health | bioRxiv
　https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2025.08.13.670057v1

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2025年11月16日 09時00分
https://gigazine.net/news/20251116-resistance-training-improve-gut-microbiome/

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 20:41:06.74

マイヤヒー

のまのま

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 21:13:58.17

パワー

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 21:16:18.76

血圧改善にもつながるんけ？

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 21:33:23.65

>なお、論文はプレプリントサーバーで発表された段階であり、記事作成時点では正式な査読プロセスを通過していないという点にも注意が必要です。
　
「ソースはギガジン(笑)」で反省したのかね？5ch見てるぽいし

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 21:37:57.65

たった数週間←たった二ヶ月w "たった"が付くと短そうだが、日頃動いてない者が筋力トレーニングを続けるには長いと思う。

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 22:57:59.78

殆どの人が筋トレは挫折します小麦製品と砂糖を極力控えたらいい結果がすぐに出ます

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 23:06:05.50

もっといっぱい腸管液がでるってことですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しのひみつ** · 2025/11/16(日) 23:15:28.18

軽いのはいいけど、無駄に筋肉量を増やして鏡の前でポーズ取る様になるとヤバい
心肺系機能が無駄に早く劣化し、実年齢より早く老け、実際、早くして死んでしまう

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 00:12:21.51

還暦過ぎたが、脳の働きが若いときよりまともになってきていて論文がどんどん書ける、でも徹夜は難しくなった
常勤としてだけでなく非常勤講師や特任教授としても定年になるまであと10数年間は楽しく仕事をしたいから、腸内細菌のために筋トレするかぬ

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 00:27:53.99

>>9
それ相当やり込まないとでしょ

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 00:49:01.17

>>10
名誉教授になるまでがんばれ

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 01:49:05.88

たんぱく質多く摂るようになったからってオチ

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 02:03:13.65

一日５回のスロースクワットじゃアカンか。

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 04:13:57.47

身体が、おー筋トレしとるなあ！、と感じる事が大切なんだろうな、その辺りでその時は止めて、また翌日にでもやる、みたいな

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 05:18:06.19

たった8週間ではないな
そんだけ気楽にやれる人は多くが長くやれる人
出来ない奴は1月ももたない

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 06:00:50.85

>>9
バカはバカだから仕方ない

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 06:23:03.28

筋トレは脳にストレスがかかるのがな
スポーツとかウオーキングの楽しみながらがいいと思う

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 06:52:55.44

リュックにペットボトル2L×4入れて背負ってウォーキングとか良さそう、今だと紅葉を楽しめる

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 07:43:49.75

筋トレじゃないけど、
俺はジョギングよりも負荷をかけたランニングを40分毎日するようになって便秘しなくなった。

腸内細菌がよい感じに育っている感覚はある。

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 08:02:47.67

>>20
上下の振動でブツが下へ降りて来て出やすくなってるだけかも知れんよw

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 08:14:47.24

>>21
そうかもしれんが、実感としては
負荷をかけた運動した結果出てきた代謝老廃物がいい感じのエサになって育ってるイメージw

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 12:35:04.45

筋トレした翌日とかお肌がツルツルになるよね

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 13:03:00.86

20年ぶりに筋トレ再開したが、かなりいいペースで重量アップしていくな
20年経ってしなしなになってた筋肉でもまだ覚えてたんだな

**(神奈川県)(東京都)(茸)猫猫日本** · 2025/11/17(月) 13:24:53.92

週2～3回だけど、間は開けろよ

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 17:18:04.32

>>9
お前みたいな醜くて臭くて汚いおっさんになって
長生きしてなにか良いことあるの？

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 17:48:53.47

そんなことするくらいなら
一生ビオフェルミンSプラス錠のんでぬか漬け食べて納豆食べる

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 18:04:34.72

チビはやたら筋トレに励む

**名無しのひみつ** · 2025/11/17(月) 18:05:26.39

筋肉自体は20週間筋トレ続けないと効果ないとか言われてるのに
腸内細菌はたったの8週間で効果出てくるのかよ

**名無しのひみつ** · 2025/11/18(火) 03:18:04.66

>>27
エビオスがいいみたいだよ
血流が良くなり髪の毛や息子も元気になる
但しプリン体が多いので過剰摂取すると痛風にw

**名無しのひみつ** · 2025/11/18(火) 13:45:53.13

>>30
それはねぇよ

**名無しのひみつ** · 2025/11/18(火) 16:38:25.56

あるよ！