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【健康】低糖質ダイエットは糖尿病を引き起こす危険がある [すらいむ★]
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0001すらいむ ★
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2023/04/13(木) 21:35:29.91ID:i8bqhPPY
低糖質ダイエットは糖尿病を引き起こす危険がある

 健康的な体や理想的な体を追い求めるためにダイエットを行う人は多く、低糖質ダイエットや低脂肪ダイエットなどさまざまな方法が流行しています。
 糖質の摂取量を極端に減らして脂質で補う「ケトジェニックダイエット」なども考案されていますが、糖質を極端に減らしてしまうと、糖尿病などの疾患を引き起こす可能性があると専門家が忠告しています。

 Low carbohydrate intake correlates with trends of insulin resistance and metabolic acidosis in healthy lean individuals - PubMed
 https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1115333

(以下略、続きはソースでご確認ください)

Gigazine 2023年04月13日 20時00分
https://gigazine.net/news/20230413-low-carbohydrate-insulin-resistance/
0002名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 21:41:38.13ID:nUG7C/eg
かなりの人が早死にして居ます。
0003名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 21:47:09.44ID:vy4ipw/w
身体にいいわけがない
まぁ超糖質よりはいいだろうけど
0005名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 22:00:51.04ID:/I8BeYYe
人類は糖質を安定して摂取できるようになって寿命が劇的に延びた
その糖質を絶って体に良いわけがない
0007名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 22:25:28.70ID:Es8hApZ+
>>5
人類は糖質を安定して摂取できる様になって生活習慣病患者が劇的に増えた
その糖質を適量までに減らす事は寿命を伸ばす事に確実に資する
0008名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 22:40:42.79ID:VPPDmYHM
飢餓を経験すると肥満になりやすいという研究結果が出ている。
また、この肥満のなりやすいさは後天的に手に入れたものだが、子孫に引き継がれることも分かっている。

ttps://wired.jp/2017/10/10/epigenetics-mechanism/
0009名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 22:56:47.32ID:/I8BeYYe
>>7
糖質を安定して摂取できる前は生活習慣病になる前に死んでた
0010名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 23:33:41.91ID:+PqUXoBb
かなり前からの常識
0011名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 23:36:02.25ID:LNb2TA2l
低糖質じゃなくて低脂質なんだよ、本当は
0012名無しのひみつ
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2023/04/13(木) 23:38:16.32ID:uB4N1uAN
いやいや糖質は取らなくていいでしょ
糖尿病になるやつは脂質過多のアホだけよ
0014名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 01:01:25.80ID:kG/V3nqn
chatGPTの作り出したイカサマ文だな

全てのネット上の言語はイカサマになった
0015名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 01:17:21.34ID:e+BT0oZk
そもそも日本の糖尿病は貧困の病だった
いつの間にか贅沢病みたく誤解された
0016名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 02:30:23.49ID:Pqxf+JVr
低糖質高タンパク食だと腎臓悪くして
その結果、逆にタンパク質断って炭水化物とらないといけなくなるんだよな
食事はバランスよく、過ぎたるは及ばざるが如し
とは言ったもの
0017名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 02:33:25.61ID:GaK1kEzC
低糖質ダイエットやってるやつは、脂質足りてなさそう。
0018名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 03:17:57.98ID:lcCbsOW8
あの医者どうなったんだ
人間は古来穀物でーの先生
0019名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 03:30:20.78ID:2TI536ZA
>>14
まさか いかさま
0020名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 06:07:45.68ID:A5mPFm/5
水分断絶でダイエット効果が高くなるかもしれないぞ、水分量を減らすと腹が減るぞwww
でも便秘になりやすくなるかもしれないwww
0021名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 06:12:08.94ID:wCuP6NXl
土日だけ断食ダイエットはオートファジーで美容と健康にも良いぞ
0022名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 07:03:00.50ID:BM25uV+i
臭くなるんだっけ
近くに来ないで欲しい
0023名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 07:18:13.75ID:KBIU+7Sn
低糖質も宗教になってるからなあ
デメリット大きいと言っても聞く耳持たんよね
0024名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 07:40:13.88ID:gnBJeXNL
そろそろ低糖質しか摂らないんだから
糖尿病になっても血糖値あがらないけど
バカなんじゃないの…?
0025名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 07:42:45.36ID:iDivLql7
俺も糖質取らないで筋トレしてたら血糖値爆上がりして薬飲む羽目になったわ
0028名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 08:07:10.63ID:wFnRkO0D
口だけダイエットのデブは安心ってことだね
よかった…
0029名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 08:33:29.07ID:fCNCK8cw
ダイエットする奴は脳の病気
0030名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 09:56:54.82ID:Zl2qPdzg
つまり断食が至高
0031名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 10:58:02.31ID:iOYZK93h
不定期か間隔を空けすぎて激しい運動をし、その他は全く運動をしないと、
運動と言えるほどの運動を全くしない場合よりも太りやすくなる気がする。
なぜかというと食事量が増えてしまうから。
最善なのは毎日のように物足りないくらいの軽い運動をすることじゃないかなあ。
0032名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 11:02:36.77ID:iOYZK93h
>>24
糖尿病にすでになっている人や糖尿病予備軍の人には低糖質の食生活が有効だね。
ただしそれが正常な人にとっても糖尿病予防にとってプラスばかりなのかというと、そうとも言い切れないかもしれない。
この研究はそのことを示唆しているらしい。
0033名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 11:55:07.71ID:wIMEp84z
だろうね
0034名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 14:08:18.52ID:lNZ6FNGY
何でもやりすぎはダメ
バランスが大切
長生きしてる人みてみ?
コーラ飲むわ肉もりもり食うわでヘルシーな食事ばかりしとるわけやないで
0035名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 14:09:34.29ID:cxwrsml2
糖質とってもとらなくても糖尿病になるとかめんどすぎ
0036名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 15:22:57.47ID:OtPAKLHE
人体って現代社会では割と生きづらい作りしてるよな
文明の進化に身体の進化が追いつけてない感じ
0037名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 15:52:42.01ID:flCes6lP
改良しすぎの小麦だから体に悪いと言ってる人がいた。
昔の小麦は食べても血糖値が上がらないらしい。
0038名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 17:13:05.44ID:VyupN7qq
>>30
断食は楽しいんだよな。頭が冴えるし、断食明けの一口目の飯が美味い。

精神病んでいるヤツは過食気味がほとんどだから、断食を一度試すべきやな。
0039名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 17:30:29.72ID:iOYZK93h
断食は適確な方法でやれば胃腸を休める利点もあると思うけど、
ダイエットという面ではあまりよくない気がする。
断食後に大食いしてしまいやすくなる。そうなると断食は逆効果。
それに飢餓状態にあると食べ物を消化吸収しやすくなるんじゃないかな。
運動にも同じことが言えそう。
小まめに食べて平均的に粗食にし、運動も軽いものを頻繁に行うのが最良のダイエットだと思う。
0040名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 19:11:08.87ID:Nf/pgwzA
いいわもう死ぬわ。
0041名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 19:31:41.22ID:Qy9FlC8G
小説や映画では、社会の真実、政府が隠したいことは妄想として扱われ、知って口にした者は精神病院で監禁されるというものが多い

(上の画像は、映画バック・トゥ・ザ・フューチャー2 社会の真実を知っている博士が精神病院に監禁される)。

 現代社会で、広く流布された妄想事例としては電波系というワードが存在するほど有名なものがあり、精神科が電磁波関連の技術を妄想として扱っている。

 人が本当に集団で同じ妄想を言うのだろうか? 集団を説得出来るものは妄想とは言わないはずだ。

 もし、集団を説得できたものを妄想と定義するなら宗教なども妄想になってしまうではないか。ただの実在技術を悪用のために精神病院というシステムを使って隠しているだけでは?

  そんなことを論証したものがあるのでご覧いただきたい。

ttps://note.com/lively_minnow330/n/n652a93732c8f

これガルちゃんで見たんだがやばすぎた
0042名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 21:45:05.61ID:BS6rYc7p
>>38
16時間断食ダイエットしてるけど
最初は辛かった空腹感が3ヶ月目くらいから気持ちよくなってきた😮

積み上げてきた空腹状態が食べることによって無くなってしまう残念さを感じる😢
食べなきゃ動けなくなるから食べるけど、このまま食べない状態でも平気なんじゃないかといつも思ってしまう
0043名無しのひみつ
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2023/04/14(金) 21:47:52.56ID:BS6rYc7p
あと食費が浮くのも嬉しい
食べる量が2/3になって月1万円くらい浮いてる😊
0044名無しのひみつ
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2023/04/15(土) 00:56:25.41ID:TTOD9cqt
人は水分補給さえ怠らなければ100日断食でも生き延びるらしい。
0045名無しのひみつ
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2023/04/15(土) 01:54:55.94ID:xYKJWZk5
>>41
これは
0046名無しのひみつ
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2023/04/15(土) 15:26:32.28ID:BJBk9JES
>>25
筋肉作り・維持に必要…糖質 ※引用「サプリメントまるわかり大辞典」

◎> 3. トレーニング後1時間以内に、糖質:タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
 > これは最も意外な情報でした!

 > 理想の体づくりには、毎日150gのタンパク質の摂取が必要とされています。
 > この150gを摂るのが結構大変で、普段の食事でもこの量をどれだけ食べるかということに力を注いでいました。

◎> しかし、トレーニング後に限ると糖質:タンパク質を4:1で摂るのが理想とのこと。

 > タンパク質をトレーニング後に25g摂取する場合、糖質はその4倍の100g摂ることが必要です。
 > ご飯お茶碗一杯で糖質が約50gなので、2杯分のご飯を食べることが必要です。
>>32
 糖質ゼロを続けていた20代男性、人工透析の一歩手前まで腎機能悪化。
医者「なんとかまだ間に合った…」とむせび泣く
[781276113] poverty/1653126829/

 > 炭水化物を完全に抜いてたんぱく質と脂肪だけを食べたりしていると、
 > 腎臓の機能を表す数値が悪くなることがあります。
 > この男性は、
○> 入院して総摂取エネルギーの55%を炭水化物から取っていただくようにしたところ、
○> 正常値に戻りました。
 > 「まだ間に合った」と安心したことを思い出します。
0047名無しのひみつ
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2023/04/15(土) 16:29:16.90ID:rLk1jr9e
自ら進んで人体実験してくれるなんて素敵だね
きっと未来の人達の役に立つはず
0048名無しのひみつ
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2023/04/15(土) 16:50:48.48ID:E62OoIGn
いぁ 血糖値が高いから 糖質制限してるんだが
0049名無しのひみつ
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2023/04/15(土) 23:10:14.26ID:BJBk9JES
>>5 近年でも
日本含め、アジア各国で伝統「高炭水化物・低脂肪・高食物繊維」食で健康だった
 →肉食・食用油の普及
 →生活習慣病の激増

 アジアの伝統的な食事スタイルが糖尿病の予防に効果的
 体重も減少
tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php

 > アジアでの2型糖尿病の増加の一因は食事の欧米化だ。
 > 伝統的なアジア式の食事をとっている人は、体重が減少し、
 > インスリン抵抗性が改善しやすいことが確かめられた。

◎> アジアの伝統的な食事スタイルは、
◎> 高炭水化物、低脂肪で、食物繊維をたっぷりとることが特徴となる。
0050名無しのひみつ
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2023/04/16(日) 06:10:09.21ID:pVKQMm+Z
健康中はオツムの弱さをどうにかした方がいい
0051名無しのひみつ
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2023/04/20(木) 14:00:42.07ID:T69yyE2y
プロテイン無調整豆乳米麹甘酒
のオプティマムファスティングは?
0052名無しのひみつ
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2023/04/21(金) 23:47:15.26ID:xcHI8SE2
>>39
断食はコルチゾール(老化ホルモン)が増え、筋肉を減らす

 toyokeizai.net/articles/-/384000?page=2
★> 体重が減少する時に筋肉も減少するのは普通だが、
★> ファスティングを実施したグループでは予想以上の減少となった。

 > この結果は気がかりなものだ。
 > なぜなら、筋肉はさまざまな点で健康に貢献するからだ。たとえば、高齢者の転倒や障害を防ぎ、
 > 死亡率の低下にも関連している。
 > また、筋肉は代謝を向上させ、ダイエットをして減少した体重が、その後リバウンドするのを防ぐ役目も果たす。

上記(カタボ)、筋肉が分解されて減る他に
脂肪をエネルギーとする…「遊離脂肪酸(毒性あり)」が増加

→遊離脂肪酸による害で、インスリン作用ブロック、成長ホルモン抑制、など筋肉に悪影響

 > (石井直方のVIVA筋肉第22回)
●> 遊離脂肪酸は脳下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
0053名無しのひみつ
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2023/04/22(土) 04:23:07.26ID:wCId45yY
糖尿は胃バイパスで治るが、それと同じでカロリー制限で正常化するしかない
0054名無しのひみつ
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2023/04/25(火) 09:35:03.36ID:BiZDiyIR
>>41
これはっ
0055名無しのひみつ
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2023/04/25(火) 14:02:43.99ID:Vneeg5JS
くだらん
糖質もたんぱく質も脂質もビタミンもミネラルもポリフェノールも全部適量が最適だよ
適量でバランスを取ることから逃げずに自分の体を観察し考え続ける
他人の言う減らせだの増やせだの制限しろだのが
自分の体にそのまま当てはまると思うな
0056名無しのひみつ
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2023/04/26(水) 21:44:36.17ID:ytFXQ6x4
>>41
みんな予想してたけど
信じたくなかっただけの精神病院の話
0057名無しのひみつ
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2023/04/27(木) 21:57:22.04ID:kslIDMo+
>>41
そういえば、精神医学って何で技術とか世界観を妄想認定できるの?
0058名無しのひみつ
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2023/04/27(木) 22:10:46.55ID:yS31piD5
アフリカでは現代でも昔ながらの狩猟採集生活をしているハッザ族のような人間がいるが
それでもカロリー摂取の割合は炭水化物が一番多い訳で
その糖質カットして身体に良いわけがない
他の哺乳動物よりも糖質をメインにして脂肪を溜め込み易くしたのは人類という種の進化の必然
0059名無しのひみつ
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2023/04/27(木) 23:04:10.96ID:SybP0Ml0
そんなこと言い出したらエスキモーは肉しか食わないが
0060名無しのひみつ
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2023/04/28(金) 08:51:08.61ID:L/jfwAom
>>41
精神病院の成り立ちは
多数派が邪魔なやつ監禁することだから
0061名無しのひみつ
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2023/04/28(金) 09:12:50.04ID:Kjo97LWv
ゼロカロリー飲料とかって脳は糖分が必要で摂ってるつもりでも、身体には入らないからインスリンの調節がメタメタになるらしい
0062名無しのひみつ
垢版 |
2023/04/29(土) 15:19:56.16ID:4VqMwDmg
>>58-59
> イヌイットは糖質と食物繊維を摂らなくても健康なのはなぜ?
> →実はちゃんと摂ってます  > yuchrszk.blogspot.jp/2016/06/blog-post_54.html

 * イヌイットも普通に植物をいっぱい食べてます
 ケルプ 海藻・藻類 プランクトン 
ヤナギラン コケ オキザリス ベリー類 根菜類

 * 実はイヌイットは大量の糖質を摂っている
イヌイットは動物の肝臓から大量のグリコーゲンを摂取できる

 > イヌイット族のゲノムを調査した結果、
★> 脂質代謝と関連する特有の遺伝的変異が認められ、
 > これにより
 > 脂肪の多いアザラシやクジラによる
★> 伝統的な高脂肪食に起因する心血管疾患を回避できていることが明らかになった、

kwn.kanematsu.co.jp/mi/services/sample.php?id=201509180095639&;;lang=ja
 > 遺伝的変異は、イヌイット族ではほぼ例外なく認められたが、
●> 欧州人(2%)および漢民族(15%)ではかなり稀であった。

イヌイット(遺伝子レベルで高脂肪食に適応済)の高脂肪食:日本人の大半は自滅必至
0063名無しのひみつ
垢版 |
2023/05/10(水) 23:51:46.03ID:8w0eUAW8
これは以前から言われてたかと
0064名無しのひみつ
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2023/05/11(木) 18:18:24.24ID:gUuoLOrU
糖尿持ちの俺にやたら低糖質ダイエットの経験者で進めてくる人がいたんだが、二、三ヶ月してその人が脳梗塞で倒れたって聞いて、その手の話は信用しないようにしてる
0065名無しのひみつ
垢版 |
2023/05/12(金) 06:23:20.86ID:EdR5+jek
では、高糖質ダイエットでもしてみるか。
0066名無しのひみつ
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2023/05/12(金) 11:42:23.00ID:Cha+aqwt
>>32
ダイエットでは「高炭水化物+低脂肪+高食物繊維の食事」が最良
そして
タンパク・脂質(特に)は(不足しない程度に)制限が推奨

 低糖質・高タンパク質の食事は作業記憶脳を低下させる! 群馬大学が確認 [少考さん★]
egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1673345726/
実際に
日本人が「肉・油」を大量摂取しても、肥満は悪化するのに、身長は…

 日本人が太りにくいわけでない、ハワイの日系人を見よ
> gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100024/022400042/?P=3

☆> 日本人の平均体型が身長168cm、66.9kgであるのに対し、

▲> 日系アメリカ人は身長167cmとほぼ変わらないが、体重は78.7kg。
▲> BMIでは英・米国人を凌いでいる(下図)。
0067b4-ksGMTyjE
垢版 |
2023/05/12(金) 15:48:53.90ID:LmdvZOuS
a

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0068名無しのひみつ
垢版 |
2023/05/13(土) 20:11:06.41ID:Y4wQazdu
ケトジェニックダイエットはやってる時は良いんだよ、モリモリ体重落ちてくし、健康診断でも数値が一気に良くなる。ただ、ダイエットやめて炭水化物を食べた時の反動がヤバいね。ラーメンとかチャーハンとか餃子とかビールとか食べはじめると、もうヤバいね。あまりの美味さに毎日食べ始めリバウンド。しかも、カラカラのスポンジが水を吸収するかの如く、もの凄いスピードで体重増えてくんよ。そしてダイエット前以上の太りやすい体、重い体重になり一気に不健康になってくんよ。ダイエット後にどうやって体重キープするかが難しいんだわ。
0069名無しのひみつ
垢版 |
2023/05/13(土) 23:59:43.38ID:jBRoQsRX
>>32
遊離脂肪酸はインスリン作用を障害する(脂肪毒性)

 糖尿病なのに「糖質制限に挑戦した男」の大失敗
 最悪の場合「心筋梗塞」「脳梗塞」に陥るリスクも

> 炭水化物をいっさいとらない糖質制限食に切り替えたというのです。
> 具体的な食事は、
> 野菜類と目玉焼き(朝食3個、昼食1個、夕食1個)を毎日食べる、という内容です。
> それでしばらくは血糖値が安定していたようですが、
元HP) toyokeizai.net/articles/-/421438?page=4

> 即入院となってしまったのです。
> そもそも糖質制限をしたのに、なぜ高血糖状態になってしまったのでしょうか。
> これは、
> たんぱく質と脂質のみをエネルギー源としたことで、血中の脂肪酸(遊離脂肪酸)濃度が高くなり、
> 脂肪毒性を介してインスリン分泌能が低下したためと思われます。
0071名無しのひみつ
垢版 |
2023/06/17(土) 11:41:11.52ID:DAA+Zke4
>>32
高タンパク・高脂肪食は死亡率を高める>>66

 > 近藤正二:日本の長寿村・短命村
 > 5)小魚貝類を食べると長寿.

 > 6)大型魚の切り身と肉食は短命.
●> 特に、ハワイに移住した日系2世は
●> 野菜や海藻を食べずに肉ばかり食べて親より短命

ハワイの日系人は、高脂肪食で肥満・短命で糖尿病も多い
0072名無しのひみつ
垢版 |
2023/06/17(土) 11:51:59.93ID:DAA+Zke4
日本人の生活習慣の欧米化が引き起こす疾病構造の変化 (糖尿病リソースガイド)

> ハワイ在住の日系米人は
> わが国の日本人よりも肥満や糖尿病が依然として多く,その差は決して縮まっていないといえる.
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