【健康】「1日1万歩」でなく「7000歩」から長生きする可能性は高くなるとの研究結果 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2021/09/07(火) 13:54:04.12

「1日1万歩」でなく「7000歩」から長生きする可能性は高くなるとの研究結果

　ウォーキングは健康を増進する上で効果的であると言われており、「1日当たりの歩数が多いほど死亡リスクが減る」との研究結果も報告されています。
　新たに、アメリカの研究チームが2000人以上の被験者を10年以上追跡した調査により、平均で「1日7000歩以上」を歩く人は1日7000歩未満の人と比較して、早死にするリスクが大幅に低いことを発見しました。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

Gigazine 2021年09月07日 11時35分
https://gigazine.net/news/20210907-7000-steps-lead-longer-life/

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 13:56:17.71

うちの親父狂ったように歩いてるわ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 13:57:16.11

50/100歩

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:03:01.38

それでも1歩70cmなら、5キロ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:03:50.96

男性の平均的身長だと歩幅70㎝
1日5kmくらい歩けってことか

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:05:40.67

一日1時間歩け

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:06:37.77

>>4
一歩60センチなら　4,2kmかな
わたしは３kmが精一杯
普段は2kmあたり
だめか　長生き
でも　54年間　クリニックや病院行ったことないのだよ。
コロナワクチンは近くの眼科医で打ってもらった。
なれてないので身体硬直していた・・・・・

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:08:19.81

もうひとこえ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:09:17.34

1万はきついなあって声に応えて、桁を下げてハードルを低くしようって手法か

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:12:46.16

長生きって7000年ぐらいは生きられるのかい

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:14:51.96

7000でいいのか?
内勤のおれでも5000はいくのに

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:16:23.82

頭ボケても徘徊してる老人て体はやたら元気だもんな

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:23:18.22

>>12
それはそれで本人が幸せなパターン

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:26:54.97

自粛は不健康で命縮めてるなと思っていたけどやっぱり当たってるな

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:33:24.96

5キロ歩くのは結構大変かも

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:33:34.58

>>1
一日７千歩も歩くように気を遣ってる人は他にも健康に気を遣っているってだけでは？

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:34:25.62

>>11
大したもんだな
通勤を徒歩にしたり電車なら一駅分歩くの増やしたら簡単に必要量充足しそう

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:35:45.52

2000人を10年追跡して早死リスク発見だと
調査時点の年齢の中央値が気になる

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:36:17.75

自転車を1時間乗る方が健康的

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:39:31.34

老人は40分早歩き、5分間ジョギングが理想
歩くだけでは負荷が足りない
少しだけでも走るといい

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:45:06.04

8000歩と聞いていたが

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 14:52:58.24

歩かなくても、悪い奴ほど長生きする

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:01:09.88

よし、涼しくなったので今日から500歩目標で歩こう

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:06:54.19

デューク更家では？

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:09:55.62

歩くにも結構時間が必要

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:13:14.12

>>1
駅との往復で1.6kmが限界
その他家の中を合わせて2.0km

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:14:04.30

四十路だけど膝が痛い

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:15:26.52

>>19
自転車は1/8の消費カロリーになるから非効率なんだよなぁ
ダイエットやってわかったけど1時間ロード漕ぐなら1時間歩く方が痩せる

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:18:40.87

ジョギング5㎞自転車20㎞くらいか
ゆっくり一時間くらいかけて姿勢や丹田と呼吸を意識しながら
これに筋トレと低糖食を日常にしたら、脳みそや血管にもいいし、確かに長生きしそう

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:19:31.02

昔ウォーキングで頑張って歩いたけど１万歩達成するのに９０分位かかるから
毎日やるなら暇人しか無理
７０００歩でも６０分以上かかるからとても非効率
運動するならエアロバイクが超お勧め　天候に左右されないしね

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:21:53.36

8000歩を普通に歩ける人は健康だから長生きするというだけでは？
原因因子を取り間違えている

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:30:18.65

最大心拍数の80%で1時間走れ、気持ちいいぞ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:32:33.27

>>29
健康がレスしてる感じあるなw

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:39:42.82

通勤が電車など公共交通機関の方が歩くから、会社員は都会の方が健康的なんだよな
田舎だと車通勤なのでデブが増える

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 15:54:42.78

スマホ上では1ヶ月で1キロしか歩かなかった……
まあ正しく計測しても10キロないだろうけど

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:12:20.20

勘で出していた数字なのに誤差3割は大したもんだな

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:12:32.17

これからは
早足のウォーキングではなく
太極拳のようにゆったりとした動きで
体幹を刺激する

スローウォーキングの時代

３０分、ゆっくり歩くだけで
汗がだらだら、股や背筋、ふくらはぎなど全身の筋肉がパンパンになり
疲れるけど、めちゃくちゃ健康的に痩せる

早足のウォーキングは惰性で動いている
実は、効率が悪い

朝と夜に３０分、理想は合計８０００歩
これで健康寿命ものびる

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:32:18.31

そして肉を食えば

https://youtu.be/TX9UK93CMMY

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:41:16.27

歩くと頭がスッキリするから歩いてるけどな。だいたい8千から1万。今日は1万コした。

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:44:07.75

うちの自治体のスマホアプリ、５５００歩で合格になるわ
少なすぎやん
まあスマホ持ってない家の中でも歩いてるから７０００歩くらい行ってると思うけど

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:48:38.46

1日で50ｋｍ(67000歩）チャレンジしてみたら意外と楽勝だったので
次の日60ｋｍ(80000歩）チャレンジしました。その日はなんともなかったのですが
その次の日　膝が壊れました。

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:49:25.26

>>30
エアロバイクは楽だよな
やりながら本も読めるし
窓開けて日光浴びるとなお良い

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 16:49:54.11

「人より多く歩いてやる！」と張り切りすぎて膝を痛め
歩けなくなってしまった人を知っている
過ぎたるはなんとやら

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 17:12:59.43

「遊タイム機」の遊タイムをやってみたくて、毎日、そこそこ人が打ち込んでる台を探すんだけど、全くない。自費で遊タイムまで引っ張る金ないしな。

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 17:24:09.98

起伏があるとこ歩かないと立ってるだけと
対して負荷が変わらないって言われてるよね

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 17:25:26.13

テレワークするようになってから1日50歩くらいしか歩かないことばかり

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 17:43:24.97

血流量的には自転車はウォーキングの四倍　

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 17:48:01.11

ウォーキングより自転車の方が消費カロリーが高い
https://ec-plus.panasonic.jp/store/page/contents/bicycle-calorie/

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 17:48:45.55

掃除して洗濯して料理して買い物して子供と遊んで・・・これだけでリモートワークでも７０００歩は行くよ。

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:01:21.33

>>34
マジで、そう。
雨とか傘がわりに、近くのコンビニまでクルマでとか

東京来て、こっちの人
歩くの早くてビックリだよ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:07:11.71

何のために長生きしたいか？それが問題
生ける屍や極貧だと意味ないよね

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:07:20.23

自転車はいい運動だけど、歩くことの代替としては不足あり。
人は歩いて進化した。
人は歩く動物。

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:09:09.61

健康だから7000歩あるけるんだよ
統計の取り方がおかしい

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:11:28.46

>>43
そう
東大の長期研究では8000歩がベストとのこと

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:16:28.52

>>1
３歩じゃダメか？

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:34:56.83

中之条青柳で検索してみなさい
1日何歩歩けばいいのか、日本でずっと前から研究されてる

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:44:04.89

うちの父に歩数計を買ってやったら　1万歩歩くって言って無理して　足が悪くなった　
それからずっと寝たきり　買ってやるんじゃなかった

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 18:51:06.34

>>50
ほんそれ
通勤するだけ・遊びに行くだけでスリムを保てるよな

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 19:34:55.02

長生きな人はそれだけ健康だからそれだけ歩ける人が多いってことでしょう？
不健康な人ががんばって歩いても効果があるの？

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 20:06:09.48

一日一歩でもいいから上を向いて歩くんだッ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 20:20:41.45

歩けば歩くほど関節の軟骨がすり減るぞ
歩けば良いって物じゃない
路線バスの旅の蛭子も老人なのに長距離歩かせたからボケが進んだんだよ
程度考えずに歩く奴は不健康になるぞ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 20:47:00.58

蛭子はあるかなすぎ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 21:05:35.06

>>1
速歩きで１時間ぐらいだったかな１万て

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 21:36:02.38

外に出ない日は2千歩だ
買い物行くと5～7千歩に成るけど
せいぜい週に2回
コロナが恐ろしいぜ

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 21:39:06.89

>>63
いや全然足りないと思う
いわゆる正しいウォーキング姿勢で腕を振って歩いたら8km前後
だらだら歩いても6kmには成る

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 21:55:26.91

欽ちゃん歩きならなおボケ防止になる

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 22:32:06.58

>>6
俺も最近気が付いたんだけど、何千歩って言うより時間にした方が分かりやすいよな
大体1秒に2歩で1時間7000歩だから1時間くらいになる

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 22:41:13.26

ウオー！King とか強いもんな

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 22:44:31.62

>>50
田舎だとどうしても車に乗るクセが付いちゃうからなー
ウチの実家から徒歩4分の所に住んでいる親類が車で来たりするし

**名無しのひみつ** · 2021/09/07(火) 23:25:23.75

歩きでも自転車でもエアロバイクでも一日一時間有酸素運動すれば健康的

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 00:25:38.14

どこを歩くかにもよるだろ
交通量の多い道路歩いてたら事故死する確率も上がりますわ

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 01:51:39.22

6999以下は無効

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 02:17:54.01

俺はいつも歩くコースが決まっている。
3000歩、5000歩、8000歩、1万歩、12000歩の5コースを決めている。
その時の気分、体調、予定で使い分けて、一週に3万５千歩と決めて歩いている。

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 02:27:12.91

続きだが、ちょうど去年の９月から始めて、現在５００ｋｍほど歩いた、とスマホが
教えてくれた。何より自然とか人間を観察しながら歩くのは楽しい。車の通る道はできるだけ避ける。

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 04:30:52.94

歩き過ぎによる健康への甚大な害が理解されていない
歩き過ぎにより、膝は摩耗して膝痛を起こす。運動により身体の老化を早める。
食事前の散歩などの低血糖状態での運動により寿命を縮める。
結局足腰を痛めて歩けなくなって死を早めることになる。
これが歩き過ぎによる報いだ

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 07:12:48.10

200m離れた畑に車で来て菜っ葉をちょっと採って
すぐその車で自宅に戻る人を見た事あるわ w

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 07:36:42.42

俺の一日５万回程の貧乏ゆすりは１万歩相当だな

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 16:48:46.39

>>58
飯田橋の地下鉄乗り換えなんて
あの距離、田舎だったらクルマ出してるわ
東京人は、健康なはずだよ
さらに、金払ってジムとか通うし

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 17:34:49.89

>>78
だめ　　いくら歩いても吸ってる空気自体汚れてるから
それにいつ水没して溺れるかもしれないし

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 18:07:04.81

毎日６００歩、４５分かかる、
階段3段飛び、１段20㎝
パンツ迄汗びっしょり、

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 19:02:03.53

1秒で四歩なら30分程度で終わるな

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 23:33:54.44

>>11
4キロくらいだな

**名無しのひみつ** · 2021/09/08(水) 23:35:09.03

>>42
よく読めるね
俺も試したけど圧倒的に無理だったわ
けついたいし

**名無しのひみつ** · 2021/09/09(木) 02:29:56.40

毎日15000歩は歩いてるけど
スマホの万歩計って正確なのか？

**名無しのひみつ** · 2021/09/09(木) 02:55:33.85

いつも近くの公園に車（アウディ）で行って散歩してる
車なんて散歩のためにあるようなもんだ

**名無しのひみつ** · 2021/09/09(木) 04:51:10.14

>>85
なに？カイエンのベンツであの子にアウディって事？

**名無しのひみつ** · 2021/09/09(木) 05:05:58.59

疫学研究ってどうしてこうバカなの

**名無しのひみつ** · 2021/09/09(木) 05:40:55.26

>>23
すぐ始めてエライ！
オレもあんたを見習って明日からウォーキング始めるよ

**名無しのひみつ** · 2021/09/09(木) 07:12:29.06

田舎者だけどたまに都会に出て電車で目的地尋ねて夜に歩数を確認すると１万歩超えてて驚く
乗り換えとか駅同士をつなぐ地下道とか、知らず知らず歩いてるもんだなぁ

**名無しのひみつ** · 2021/09/10(金) 08:53:48.99

縄跳びか、または単純にジャンプ、出来れば坂道を上向きに立ちジャンプ2000回とか
贅肉が肩から脇からお腹脇腹から腰やお尻までダブンダブン揺れるので少しずつ痩せやすくなる

**名無しのひみつ** · 2021/09/10(金) 09:26:22.37

リーマンも電車だから意外と歩いてないもんだよなあ
デスクワークで５０００　営業で８０００くらいじゃないか

**名無しのひみつ** · 2021/09/10(金) 09:39:32.06

ち　よ　こ　れ　い　と
ぱ　い　な　つ　ぷ　る

**名無しのひみつ** · 2021/09/10(金) 10:00:47.86

リカチョン

卒業安曽湖をさすりながらマ、ンポでは無いかと推測

**名無しのひみつ** · 2021/09/10(金) 10:25:46.10

え～と、長寿を全う出来るというよりは、不慮の突然4の確率が下がるってこと？

**名無しのひみつ** · 2021/09/13(月) 18:12:44.56

自転車は体に負担かかるだけで、よくないんだってな。

**名無しのひみつ** · 2021/09/22(水) 16:21:03.56

運動は健康にええぞ！
その後
食べて風呂入って寝る！

https://i.imgur.com/RIAWKMo.jpg

**名無しのひみつ** · 2021/09/23(木) 13:35:55.05

通勤してランチ外に出れば6kmは歩くんだけど
もう何ヶ月もテレワークでやばい