【加重毛布】「重い毛布を使うことで快適な睡眠を得られる」というのは本当なのか？ [すらいむ★]
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「重い毛布を使うことで快適な睡眠を得られる」というのは本当なのか？
人は一生のうち4分の1から3分の1を睡眠に費やしており、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」といった悩みは生活に大きな影響を及ぼします。
近年注目を集めている「10kgほどの加重毛布をかけて寝る」というシンプルな睡眠改善方法について、科学系ニュースサイトのPopular Scienceが解説しています。
Do weighted blankets actually work? | Popular Science
https://www.popsci.com/story/science/weighted-blankets-anxiety/
近年欧米では「加重毛布をかけて寝る」という睡眠改善方法が注目を集めており、実際にこの方法を導入した自閉症や摂食障害などの精神障害関連の施設も現れています。3 実際に、長年精神科病棟に勤務してきた経歴を持つアネット・ベックランド氏が「加重毛布によって、拘束の必要がなくなった人もいました」と語り、デンバー医療センター精神科のキャサリン・イーロン氏が「高いレベルの不安障害を抱えるほど、加重毛布を好みます」と語るほど、医療現場からは「効き目がある」という声が上がっているとのこと。
（以下略、続きはソースでご確認下さい）
Gigazine 2021年01月27日 21時00分
https://gigazine.net/news/20210127-science-weighted-blankets-anxiety/ 安心感ありそうな気はする
5キロのとか売ってるよね たしかに、昔の真綿入りのかけ布団だった頃は
良く眠れたような気がする。 毛布重ねてかぶって寝てるけど重苦しくて起きた時疲れてるわ 布団の重みがあったほうが寝やすいから、真夏でもクーラーガンガンかけて布団かぶって寝てます 軽い羽毛布団に買い替えようと思ってたところでこんなの見たら迷うじゃねーかよ 寝入り時は重い方がいいけど起きる時は軽い方が寝覚めがいい 重たい布団は温まるまでが寒いんだよね。保温力はあるから土鍋みたいなもんでしょ。 >>2
去年の夏、裸で寝てたのに夜中に500㎏くらいの巨漢に上から体中を押し付けられて
全く身動きできなかった恐ろしい体験した 季節関係なく喉が乾くのとトイレに行きたいのどっちかで目が覚めるのがつらすぎる 重さには関係ないけど、暑くてもタオルケット無しじゃなんとなく寝付けない 毛布というか掛け布団するとかありえない
何もかけずに空調でOKだよ
これがいちばん快適 羽毛布団の上に毛布を乗せるなんて
バカなことを聞いた
冬の今の季節はマイナス１０℃以下に下がるけれど
室内は床暖やエアコンがあるが
寝る時には直接起毛がある毛布を
肌にまとった方が温かいに決まっている
その上に羽毛布団を掛けるべき >>21
そういう使い方するなら羽毛じゃなく普通の掛布団で良い >>21
ダウンは肌によってあっためられた空気を溜め込むことで断熱・保温する。よってなるべく肌に近いところに配し、さらに毛布で冷たい外気との接触を遮断した方が合理的。最近のインナーダウンの流行見てもわかるだろ ダウンを鳥のように
肌につければそれはとても暖かい
けれど保温性のない布カバーに入ってるから
掛けたとき冷たいし
なかなか寝つきが遅くなる
毛布の方が速暖かい ただの慣れだと思うけど旅行先で羽毛布団だと眠れない そうかなぁ、重いと苦しくて寝汗をかくし、服さえストレスだから裸で布団に入るけどな 軽いと吹っ飛んでく
それか、縦横ひっくり返ってたり >>34
重さの良さもあるのかもしれないけど、軽いのはそういうデメリットがあるんだよな
それはそれで別の方法で改善すべきなのかもしれない 重いと温かいんだけど、疲れるんだよな
何事もほどほどがええわ 軽い羽毛布団の上に重めの毛布かけて丁度いいわ
そのうち上が吹っ飛んでいくから寝苦しさもない この時期は寒くて出来無いけど、壁とベッドの隙間にすっぽりハマると妙な安心感がある 私は軽い上質の布団だと寝られず風邪をひく、、貧乏人のせいでもあるのか 軽いと寝られないから重たい布団が好きだけど
流石に10キロはちょっとw なるほど、猫が俺の周りに集まって体重預けて来てる時にグッスリ眠れるのはそういう理由なのか こんなの昔から体感で分かってたことだろ。最近の化繊綿の軽い布団より真綿のしっかりした布団の方が保温効果もあるし安眠できる。 >>21
レス沢山でおめでとう。
>起毛がある毛布を肌にまとった方が温かいに決まっている
それが分かっているなら、あとちょっとだ。
その起毛による空気層の厚さが、毛布と羽毛布団でどっちが厚いのかって事。
ま、やってみれば分かる事だがｗ これはわかるなぁ。
あのジンワリと押さえつけられる感じは、暖かい冷たいじゃ無く安心できるんだよなぁ。 >>1
本当だと思うわ
超軽量羽毛シュラフで山で寝るとき疲れが取れないもん 不眠症が湯たんぽで治りつつあるぞ
加重は知らんがお腹や腰、足元を温めることで眠りにつきやすくなった 軽すぎると寝相悪いから寝てるうちにふとんがどっかいっちゃう 自然な寝返りできなそう
寝返りできないと腰痛にもなるらしいし軽いにかぎる
ッテいうか俺病的に暑がりで冬でもベッドで何もかけないで寝ている
今も部屋１５度でも普通に半袖Tシャツだし 敷布団一枚でかしわ餅のように包まるのがオススメ
あんこ（お前）の露出は毛布でブロックする >>1
これ、割と常識だと思ってた。
夏になって、寝る時に掛け布団や毛布をとる。
そうすると。明らかに眠りにくくなる、睡眠の質が下がっている実感があった。
睡眠の質を向上する方法は4種類。
①睡眠圧を十分に溜める
②メラトニン対策(ブルーライト対策、メントール対策、血糖値対策)
③カフェインの排除(カフェインをとるなら入眠の9時間前まで)
④アイテムの使用(加重ブランケット・アイマスク・耳栓) 高血圧の人が
こんな危険なことすると
命取りになるよ >>58
>②メラトニン対策(メントール対策)
メントール対策って、何ですか？
最近おでこに冷えピタとか貼って寝るんですが。
メントール入りだとなかなか寝付けなかったりしますが
おでこに赤い湿疹（発疹）できるは
メントールの成分が目に染みるわで
困ってましたｗ ダウンシュラフに入ってマットレス上で寝てるわ・・・ 羽毛布団は軽いから肩が出やすくて風邪を引きやすい。 布団の重さが気になる人は
布団に注視してる場合ちゃうけどね 空気の層が保温力なんだったら、布団状に作ったビニール袋が一番暖かいはずだよな
誰か緩衝材とかの袋使って実験してくれないか >>58 五年前、会社に大遅刻を同じ週に二回（風邪薬飲んで目覚まし気づかず午前中爆睡)してから平日朝4時に目がさめるようになってしまった。どうすれば治りますか 真綿布団好きで使ってたけど朝必ずズレて落っこちてたわ
重いから戻すのがめんどくさい >>14
温まると風呂に入ってる気分になるけど、温まるとまでは遅いね >>1
くるんで拘束してもらって安心する感覚でしょ
火星の人類学者で読んだ >>67
しばらく会社のごく近くに泊まればいいのでは 布団に入るとうちの犬が上に乗ってくる
程よい重さで熟睡できるよ 赤ちゃんをぐるぐる巻きにする風習がある国 結構あるよ 最近は枕の重みがないと眠れなくなった
顔の上に枕を乗せて寝ている 血管が老化進行している人が真に受けてすると脳溢血で死にます・・・たぶんｗ 軽い羽毛布団の上から、重い毛布を掛けるのが温かいよ。
むしろ暑い。 電気敷毛布を最強にして敷布団重ねた毛布とその上の布団まで温めてから寝れば良い
その後はパワーを弱迄落とす >>73
ああ、アスペルガーの女性研究者が「ギュっと締め機」を開発するドキュメントな。
その女性研究者は、記者と別れぎわ「私をハグして」ってハグしてもらうんだけど、
彼女にはきっとお母さんも「ギュっと締め機」も記者も区別が付いてないんだと思うと、
何だかもの悲しいよな。 俺も重いのが好み。
軽いと寝返りしまくりで
朝、腕が下敷きになってて
痺れて冷たくなってる。 >>49
肌に近い順から
軽い起毛毛布→羽毛布団→重い毛布
が理想な気が。
羽毛布団に起毛カバー付けても良いかも。 長く布団を使っていると、だんだん布団が重たくなる。
それを干すと軽くなる。 そんなもんより布団乾燥機が最高だわ
毎晩暖め機能で温めてから布団に入ると幸せ感じるぜ マイクロファイバーの毛布＋羽毛布団
これは暑すぎで最悪
ラクダの毛布＋昔ながらの綿の布団
暑くなり過ぎずよく眠れる 昨日たまたま近所の某大手スーパーの寝具売り場で
カラスビーズ入りの重い毛布（中国製）ってのを見かけたんだが
値段も安価で肌触りも悪くなく快眠にはなりそうだが
如何せん洗濯不可（表面を拭く程度）はNGだね・・・・不衛生すぎる >>91
書き忘れた
あと重い毛布は押し入りの上げ下ろしがしんどいかも
羽毛布団は軽くて保温性も優れてるが嵩張るのが・・・
薄くて軽くて保温性も肌触りもよく嵩張らない毛布とか無いんだろうか あ・・・>>89のマイクロファーバーの毛布ありましたね・・・すいません 今、昔みたいに重い毛布売ってない
軽くて暖かいのが売りみたいな感じ
重いほうのが温かい冷たい空気が入ってこないから
あんまり重いと苦しい >>84
それは血液の循環に問題があるので別の病気では？普通はそんな事ならない >>87
物を長く使うと命を宿すからな
それで重さが生じる
人間も同じ事があるらしい >>95
めっちゃ分かる安心するよなぁ、人の重みって重要
猫でもワンコでもいいぞ 重たくて保温性高い毛布はいざ起きようと思っても
脳内で温かさと重みとのせめぎ合いでなかなか起きれなくなるｗ
快眠得ようとするなら毛布ではなく
自分の身体に合った枕を用意したほうがいいかもよ マットレスや枕で安眠なんて嘘だと思っている。
重い毛布の方が信頼できる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
