【医学】睡眠時間のバラツキが血糖値に悪影響をおよぼし深刻な健康問題を引き起こす可能性[03/15]

1しじみ ★2019/03/16(土) 01:08:56.75ID:CAP_USER
忙しい平日に十分な睡眠時間を確保できず、週末にまとめて「寝だめ」するという人も少なくないかと思いますが、そのような睡眠時間のバラツキが体内時計をリセットできなくして、血糖値に悪影響をおよぼし深刻な健康問題につながる可能性が最新の研究により示唆されています。
https://i.gzn.jp/img/2019/03/15/sleep-imbalance-blood-sugar-regulation/00_m.jpg

Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep: Current Biology
https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30098-3

Weekday–Weekend Sleep Imbalance Bad for Blood Sugar Regulation - Scientific American
https://www.scientificamerican.com/podcast/episode/weekday-weekend-sleep-imbalance-bad-for-blood-sugar-regulation/
https://i.gzn.jp/img/2019/03/15/sleep-imbalance-blood-sugar-regulation/01.png


「睡眠不足はさまざまな生理学的システムに影響をおよぼします。心血管疾患のリスクが高まり、体重が増加し、インスリン感受性が低下するため、糖尿病のリスクも高まります。たった1晩か2晩十分に眠れなかっただけで、人は簡単に睡眠不足になります」と語るのは、コロラド大学ボルダー校の統合生理学部で助教授を務めるクリストファー・デプナー氏。

多くの人々が平日の睡眠不足を補うために休みの日に目覚まし時計のアラームを止めますが、平日が始まるとまた寝不足の日々がスタートするというケースが多いものです。「このように、平日に睡眠不足を積み重ね、週末に多く眠るというような不規則な睡眠サイクルを繰り返すと、肥満や代謝性疾患のリスクにどのように影響を与えるのか、この疑問に我々は興味を持っています」とデプナー氏は語っています。

睡眠時間のバラツキが身体におよぼす影響について興味を持ったデプナー氏とその同僚は、被験者を集めて9日間におよぶ居眠りイベントを開催しました。被験者のうち1つのグループは一晩中眠ることが許されており、もう1つのグループは毎晩5時間しか睡眠が許されませんでした。そして、3つ目のグループには平日は5時間、休日は無制限という「平日に睡眠不足を経験し休日に寝だめする人々」を再現した睡眠パターンを取ってもらったそうです。

実験の結果についてデプナー氏は、「仕事や学校のある日に不十分な睡眠時間しか確保できない状態を続けると、人々は必要以上に食事をするようになり、体重増加につながることがわかりました」と語っています。

研究に参加したコロラド大学ボルダー校で統合生理学の教授を務めるケン・ライト氏は、睡眠不足がおやつの増加につながると指摘。さらに驚くべきことに、週末の寝だめがそれほど助けにはならず、事態を悪化させる可能性すらあると語っています。

ライト氏は「週末にたくさん寝たあと、仕事や学校のある日に不十分な睡眠時間しか取れない状態に戻った場合、肝臓と筋肉のインスリン感受性もしくは血糖調整レベルが下がることを発見しました。慢性的に不十分な睡眠しか取れず、体内時計が正しくリセットできない人の場合、週末以降に特定の組織の血糖値を調整する能力が低下する可能性があります」と語っています。

睡眠時間のバラツキにより生じる肉体への悪影響をなくすには、「枕とデートし、おやつを素敵な夢と交換すること」が必要だとScientific Americanは挙げています。

https://gigazine.net/news/20190315-sleep-imbalance-blood-sugar-regulation/

2ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 01:45:06.15ID:KpQdMrCi
睡眠時間と食事量がどっちも変わっちゃ実験の意味ないやん

3ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 03:07:26.92ID:7/VD3SHi
デブナー師

4ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 08:16:34.23ID:yEJHL6bJ
システムトラブルで夜中に叩き起こされると、その後3日くらい体調不良を引きずるもんな
ほんと、寿命を縮めてる感がある

5ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 11:11:43.30ID:bMhg2Fuq
糖尿病です
医者に夜食止めろと言われて止めて血糖値計ったら前より悪くなった
医者はそれは糖新生だと言う

どうすりゃいいのさ

6ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 13:09:22.97ID:fR9+V4of
>>5
痩せろデブ

7ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 21:27:00.56ID:plBeYUbO
>>5
ミネラル不足だよ、主にカルシウム&マグネシウム不足、

8ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:01:08.35ID:wBEUYsQI
>>5
血糖値を安定させろ
夜食をやめるということはその食事が抜けるということだ
どこかにドカ食いが発生し、血糖値が更に安定しなくなる
それ以前に糖質制限の基礎知識を頭に叩き込め

9ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:22:33.89ID:SqQFBdqD
科学的に血糖値だの血圧とか交感神経が日常的に不安定になる状態が長年続いたら
身体へ悪影響があることは常識的に想像つく
わな
また研究費泥棒か
容易に確かめられる方法がないなら無駄な戯言にしかならん

10ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:34:35.90ID:iaqAEcvD
【全死亡リスクは、炭水化物の摂取量が多いほど増加、逆に脂質では低下/Lancet】
http://www.carenet.com/news/journal/carenet/44610
※Lancet:最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ
【糖尿病診断に革命か、新たな5分類で「期待上回る成果」※Lancet】
http://www.afpbb.com/articles/-/3165865

11ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:35:06.24ID:iaqAEcvD
【血糖値(HbA1c)が高い人ほど認知機能が低下しやすい】
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/02/post-9461.php
【「炭水化物」中心の食生活は認知症リスクを高める可能性あり】
http://www.carenet.com/news/risk/carenet/30280

12ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:36:19.14ID:iaqAEcvD
【境界型糖尿(健康と糖尿の境界にいる)人の間食での血糖値上昇度】
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/catagorydata/graph_list/
※完全に糖尿なってる人は上がり方がこれよりもっと酷い
※血糖値180を超えると血管が傷つきそれが一定年数&回数超えると恐怖の合併症に
【久山町の悲劇】日本式バランス良いを守ったがゆえに・・・
http://healthcaresecret.hatenablog.com/entry/2015/12/23/224215

13ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:37:19.10ID:iaqAEcvD
【糖質制限をすると、記憶力がアップして寿命が延びるかもしれない】
https://wired.jp/2017/10/15/ketogenic-diets-make-mice-live-longer/
※インパクトファクターが高い「Cell Metabolism」に掲載
【残念な栄養士が信じ続ける「7つの誤解」】
https://toyokeizai.net/articles/-/186950

14ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:38:38.48ID:iaqAEcvD
【医師が支持する糖質制限に学会がお墨付きを与えない不思議】
http://diamond.jp/articles/-/154685
【医師の6割以上が糖質制限に肯定的という調査結果について】
https://www.youtube.com/watch?v=1aCJ7D2JIX4

15ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:39:20.71ID:iaqAEcvD
【60歳以上の人の80%は,LDLコレステロールが高いほど総死亡率が低い】
http://bmjopen.bmj.com/content/6/6/e010401.full?sid=cfb00014-f0a8-407d-ae71-a3278160ca49
※医学界で最も権威があるとされる世界五大医学雑誌の1つBMJにて公表
【血糖値が高いほど、直線的に全がんになりやすい】
(肝がんを除外すると、HbA1c値は直線的に全がんリスク上昇と関連)
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3753.html
※国立がん研究センターがん予防・健診研究センター・予防研究グループ

16ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:41:27.71ID:iaqAEcvD
【ランダムに@高糖質(60%)、A中糖質(40%)、B低糖質(20%) …の3群に振り分けて20週間摂取させたところ、
低糖質群では高糖質群と比較して、1日あたり209〜278kcalもエネルギーの燃焼が高かった…との研究報告】
https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583
※医学界で最も権威があるとされる世界五大医学雑誌の1つBMJにて公表
【糖尿病と糖質制限食】
http://www.youtube.com/watch?v=iZMKotGYezQ

17ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:44:09.93ID:iaqAEcvD
【肥満外来とダイエット入院における食事制限法比較】
https://kenka2.com/articles/74
【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】
血糖値の“乱高下”は悪化原因!合併症「糖尿病性網膜症」、制限食で失明救える
http://www.zakzak.co.jp/lif/news/170502/lif1705020006-n1.html

18ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 22:48:06.35ID:7XwB7RzP
そら22時から2時の間は寝ないと血糖値上がるからな
しっかり睡眠とらないと血糖値が高くなるのは当然

19ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/16(土) 23:07:13.37ID:shiBPzL8
だから警察官や消防吏員が退職後に長生きしないんだな。
まあ、幹部連中は現場離れるの早いから長生きだけどな。

20ニュースソース検討中@自治議論スレ2019/03/17(日) 01:54:33.37ID:cKc7Rdri
自律神経は自閉症に似ている。
毎日決まった習慣の生活パターンを好み、
変化に富んだ生活を好まない。
変化によってストレスを感じる。

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