ナッツ類、アーモンド落花生はビオチンが含まれてるから
それに緑黄色野菜にビタミンＡ、ほうれん草には葉酸
美容と健康にいいとは思う、
アーモンドにはイノシトールというダイエット成分が含まれるから
太るからととらないのはもったいない