【精神医学】「完璧主義」は危険であると科学者が指摘[02/27]
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「完璧主義」な人は、「なんでも100％のクオリティでこなしてくれる『パーフェクトマン』で、仕事のできる人」と認識されがちです。
しかし、多数の研究結果を調べてみると、
完璧主義な人は精神疾患を発症する危険性が高いとする報告が後を絶たず、
研究者によると「完璧主義こそが精神疾患だ」という人もいます。
なぜ「完璧主義＝精神疾患」ととらえられるのかをBBCが報じています。
BBC - Future - The dangerous downsides of perfectionism
http://www.bbc.com/future/story/20180219-toxic-perfectionism-is-on-the-rise
バース大学のトーマス・カラン氏の研究チームが発表した(PDFファイル)論文では、
1989年〜2016年のアメリカ人、イギリス人、カナダ人の大学生(計4万1641人)を対象に完璧主義の傾向のある人が
どのように変化しているのかを調査した結果が掲載されています。
調査によると1989年の学生と比較して、2016年には約55％の学生に完璧主義の傾向が見られることがわかりました。
また、「青少年の5人に2人が完璧主義者」であると指摘するのが、ウエストバージニア大学のケイティ・ラスムッセン氏。
完璧主義者は年齢に関係なく、「うつ病」「不安」「自傷行為」「社交不安障害」「広場恐怖症」「強迫性障害」「摂食障害」「心的外傷後ストレス障害」
「慢性疲労」「不眠症」「消化不良」「慢性頭痛」などを引き起こす可能性があります。
さらに問題なのは、完璧主義者が一度挫折を経験してしまうと、自殺に及ぶ可能性が高くなるとのことです。
このため、完璧主義者が増えてくることは望ましいものではなく、自己を破壊するものにつながると指摘しています。
カーティン大学のサラ・イーガン氏は、世間的に完璧主義がポジティブに捉えられるのは、完璧主義の人のうち、高い意欲を持って目標に向かい、
さらに一定以上の無理はしない「健全な完璧主義者」の存在によるものだと指摘しています。
これに対して、「不健全な完璧主義者」はベストを尽くしてもなお内容に満足していないことが多いとのこと。
また目標を達成できなければ、余計にイライラする傾向にあります。1000人以上の中国人学生を対象にした(PDFファイル)研究では、
リーダーシップやその他さまざまな尺度で評価し「才能がある」とされた学生が「健全な完璧主義」である一方、
圧倒的大多数の「才能がない」グループの学生は「不健全な完璧主義」である傾向が強いことを示されています。
ヨーク・セント・ジョン大学のアンドリュー・ヒル氏は、完璧主義者のグループとそうでない人のグループを作り、
事前に勉強する時間を与えた後に試験を受けさせるという実験を行いました。
試験問題は意図的に事前に説明した内容とは異なるものを出題し、誰もいい点が取れないような細工が行われました。
その結果、完璧主義者のグループはより強い不幸を感じたことがわかりました。
なお、完璧主義者のグループとそうでない人のグループの勉強していた内容には大差がなかったことがわかっており、
完璧主義者とそうでない人の努力量に変化がないことも確認できたとのこと。
「完璧主義者は失敗すると、感情的になりやすく、厳しくあたる傾向にあります。
また、激しい罪悪感とともに、必要以上の恥を感じています」とヒル氏は語っています。
世界保健機関(WHO)によると、記録的な数の若者が精神疾患を経験しており、
うつ病、不安、漠然と死を願う「自殺念慮」は2008年から一般的なものになったとのことです。
そして、完璧主義の傾向がこれらの病気を発症させる可能性が予測されています。
ヒル氏は「不安と抑うつに対する、最も強力な手段は『自分にやさしくする』ことであり、
これは完璧主義者が最も欠いているものです」と語っています。
ゲント大学のバート・ソーネンス氏らの研究では、
子どもが間違いを犯した時に罪悪感を感じさせるような対応を行うと、
その子どもを完璧主義者にする傾向が高くなることを示しており、
うつ病を発症する可能性が高いことを示しています。
カラン氏は「子どもには厳しく接するよりも愛情を持って接することが大切です」と述べています。
関連ソース画像
https://i.gzn.jp/img/2018/02/27/dangerous-downsides-of-perfectionism/01.jpg
GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20180227-dangerous-downsides-of-perfectionism/ 数学の証明はほんの些細な論理の甘さも証明を破綻させる。
ソフトウェアのプログラムの記述はほんのわずかな記述や設計の誤りも
プログラムの動作をおかしくする。
つまり、どちらも完璧でなければならないのだ。そうして過度な精神の集中と
緊張を長期に渡って強いる作業は、作業者をしてその精神に異常を生み出して
しまいがちであるという。 >>80
俺は完璧主義者じゃないプログラマー。その結果… >>75
ハードボイルドで好きな題名に「バランスが肝心」ってのがあったわ。 映画2001年宇宙の旅のなかでHAL9000は完璧であろうと務め過ぎたあげくに、
発狂して、自分のミスや不良を糊塗せんがために、乗組員を次々と殺害し始め、
。。。。 >>84
関西から関東に移住すると、この文化ギャップに悩む。関東に比べたら関西は遥かに適当やからな >>88
でも関西の人って、お金だけはしっかりしているのだよなぁ >>87
めんどくさがりやだからソースは効率的。でも、バグには寛容なプログラマーwww >>89
お金のことを声に出すのを恥ずかしいとは思ってないけど、しっかりはしてないな（あの狭い中にも地域差が顕著だけど）
去年奈良でタクシー乗ってるとき、走行中に運転手が携帯電話で話しだしたのはビビったわ。東京じゃ経験できへんからな。 >>90
プログラマとして最高じゃん
めんどくさがり屋で効率をもとめて、あ、バグでちゃったテヘペロ的な性格
間違いを恐れて減点方式でﾋﾞｸﾋﾞｸしている人には全く進歩がない 常に可能な限り理想や完璧を求める姿勢っていうかベクトルはいいのよ
理想や完璧に沿った状態じゃないと絶対に納得しなかったりファビョるってのが問題なのよ わかるわコレ。俺は精神疾患だから完璧主義かも知れぬ 手間のかかるものを作る趣味でも持てば妥協を覚えるか、または気が長くなる 完璧主義→自閉症特有。定型発達だと同時に多数の事柄を認識できるので多数の事柄の処理に追われ一点集中で一点だけ完璧にしようという発想は生まれない 完璧主義者からすればテキトーにやってる人間は癌だと思って疑わないからホントに厄介
ソースは俺 >>97
異文化コミュニケーションは難しいな。俺みたいな多動人間からしたら、完璧主義者（未満の多くの日本人も含む）は社会を息苦しくさせてる存在にしか見えないのだが、そっちにはそっちの理屈と感じ方があるんだな >>92
ありがとう！40超えてAIに未経験で飛び込んでるけど楽しいよ！若い頃ほど勉強できなくなってるけどね。評価してくれる人は少ないね！ 俗っぽい言葉で言えば「真面目」は精神衛生上危険ということ。 左甚五郎の日光の東照宮の彫り物の話を聞いたことがあるかな。
完璧な物を作れば神がそれに嫉妬するからわざと完全を避けたという。 >>33
病気じゃないから
ちょっとした頭の切り替えですぐ抜け出せるよ >>103
素人から見ると、鬱は気のせいくらいの意見に見える >>1
完璧主義者って個別最適が全体最適になると思ってるから質が悪い！ >>100
真面目の結果、もしくは真面目を目指す理由として、
「失敗の忌避」になると問題なんだよ。
哺乳類の脳は言語思考が使える大脳皮質と使えない
旧皮質がある。感情的な忌避が癖になると、旧皮質
の自動感情が行動を支配し、意識レベルで把握が
できなくなり、理由のない行動化が始まる。行動
っても動くことも動かない選択をすることも含む。
忌避の結果、自動感情が定着する過程はランボーの
PTSD表現を思い出せばいい。過去の失敗、虐待を
思い出して感情のスイッチをいれたあとは途端に
大暴れと逃走を開始し、あとは言葉での辻褄合わせ
しはじめる。
この自動感情がいつ形成されるかはまだ解明されて
いないし事例でも山ほどの異なるパターンがある。
ただ面談では判る医師が多いので、手放しで真面目、
完璧主義が問題と言うのは間違いだと思う。 >>106
へー、なるほどねー。スポーツやってた観察としては、言語化できる人ほど優れてない、上手な人は言語化出来ないと思ってたけど逆なんだな。
上手な人は言語化する必要がないだけで、言語化できる人もいるってことなのか。まあ、心理学は素人だから解釈間違ってたらごめん。 >>107
言語化ってのは論理化ってこと。
人間以外は言語は使わないけど、言語化できるのが
論理思考だから分かりやすいかと。
スポーツに関連することで言うと、論理でなんとなく
「この先も道がある」と思うから、止まれない速度で
走る動物も安心して身に付けた「技」で走ることができる。
前向きな行動の支えは意思や論理といった自分が自分で決めること。
その「技」は言語化できない部分ももちろんある。
論理じゃないところで覚えた足の動きとか。
だけどその言語化できない技を支えるのは論理とか意思って話。
上で書いたのはさらなる非言語の話で、特に哺乳類の場合は
論理・意思とは別に最優先で動く本能がある。
なんとなくこの道はヤバい、この土地はヤバい、このタイミングは
ヤバいというのは(正否は兎も角)本能を司る古い脳が警告するもの。
それで原野のネズミは一度殺されかけた猛禽類に出会うと動けなくなる。
動かない方が生き残るという理由のない条件付けされた脳のお陰で。 でもネズミは論理・推理も使える。
一度臆した状態を自分で振り払って穴に逃げ込むなどの行動をすることがある。
すると本能の条件付けが解除され、それまでの経験を活かして、
鳥が上空から降りてくる時間も測れるようになるし、
動けない仲間を穴に誘い助けることもできるようになる。
そうやって哺乳類は生来身に付けた行動と、推測と成功体験を通じて
得た新しい行動を両立させ、生きる方法をひろげてきた。
これは「技術」の根拠となる「自信」と言い換えてもいい。
なのでいまの人間も自分ができることできないことを常に考え、
自分が自由でいる条件も考える。
自分が何をしたいか、何を培って自分を作れば、望みの人間
なれるかを考えるのは人もネズミも同じだと思う。
いまは脳科学の中の脳の実際の動作の研究と、心理学の
中でも、人の心の直接的な問題解決を図る臨床心理が
最も近づいている時代。マウスを使ってトラウマ現象を
脳手術で取り除くといった乱暴な研究の成果が、スポーツ
のメンタルトレーニングや引きこもりの社会復帰の
訓練カリキュラムの向上に少しづつ反映されてきているよ。
ちなみに上で書いた脳みその前向きな面、後ろ向きな面は
この本は一般書だとわかりやすいと思う。http://amzn.asia/1CWuuxZ >>109
詳しい話ありがとう。スポーツの経験としても納得できたよ。
自分の観察では、個人単位でもそう言う違いは見られる。スポーツで極限状態に直面すると固まっちゃう人、保守的な判断をする人、打開しようとする人、無茶な行動に出る人に分けられたね。トラウマは確かに関係ありそうだった。勿論それだけじゃなさそうだったけど。
マリファナかなんかでPTSDが治るって言う研究も最近この板に出てたね。関西で育った中で、母親にすら面白くないと言われるトラウマ的な経験に端を発する（と推測してる）俺のコミュ障が治る日が来るかもしれないね！ >>110
そうそう。
俺も下手でひどい不器用だけど体を動かすのは大好き。
それで思うことは、真面目にやればやるほど失敗したときのストレスはかなり強い。
あと、怪我をしたときの後悔とかね。
そういうときに、二つの不安が生まれる。
一つは、脳みその古い部分が覚えた恐怖。それでもうやっちゃダメよっていうのを
無意識に働きかけてくる。お節介な部活の顧問みたいなもんだｗ もう一つは、それに
つられて自意識でも不安や後悔が繰り返される。でもその無意識の方は、論理的な考えで
もないし、次に気を付けたらいいところも理解していない。だからその不安の悩み
半分は自分のものじゃないと思うと楽になるんだと思う。そして動いて成功したとき
には、不安が吹っ飛ぶ快感が得られるし。何にしても挑戦ってのはそういうことだと
思う。
完璧主義が悪いわけじゃなく、完璧主義を、自分への減点採点のきっかけにしちゃう
ことがよくないというわけでさ。
ちなみに、いま医療で行われている鬱感情を解除する訓練も、同じこと。不安が自分
の自意識じゃないことを理解し、ちょっとでも前に進んで実感を得ると嘘のよう
に不安がその場では吹っ飛んでいく。その実感を得るために短期の目標を設定する。
極端な話だけど、家から出れない人は家事をする。家事ができないなら生活パターン
を変えてみる。遅く起きる、早く起きる、寝れないなら朝まで遊ぶ。けど8時からは家事。
どうすればできるのかを条件だけ考えて表にメモしていくと、できる状況が増えてくる。
気が付くと自分が決めた生活リズムの中で遥かに自由に行動できるようになっている。
この訓練法はベトナム以降の傷病兵の治療のためにアメリカで培われた。
(悪く想像すると、軍隊だからこそ、いう事きかない人に訓練を強要できたので事例が増えたんだと思うｗ)
その中に、やっぱり完璧主義というキーワードも入っている。高みを目指してもいいし、
ほどほどを目指すのもいいんだけど、自分を省みて把握しようということ。それで苦手
が克服できれば、言うことなし。 >>111
ベトナム兵の心を分析して操作しようとするアメリカの発想には戦慄してたけど、良い結果も得られたんだな。さすがアメリカだ。
一番面白かったのは、寒い地域か暑い地域に適してるかをいろんな変数で解析したら、唯一関連性があった結果は本人の暑い寒いの好き嫌いw当たり前のことを研究して馬鹿だなーと思ってたが、究極まで分析することには敬服する。
脳の話って原子脳と大脳のことかな？素人だから古い情報かもしれんけど。
レス、とても面白かったしとてもためになった。そして、煽りではなく、完璧主義っぽい感じが垣間見られてちょっと興味深かった（気分害したらごめん、俺あまり表現が上手くなくてさ）。どちらにしろ有益な情報ありがとう。 できない小学生５年の子に
小学生３年の問題とかせるようなもんかな
（少し自信がつく） >>112
俺が完璧主義なのはそう。
でも、素人でここまで言い切れるのはただの無鉄砲。
あしたのジョーみたいなもんさ。手持ちで考えられる
もの、読める情報、いくばくかの医療研究に首突っ込んだ
経験だけだもの。でも完璧じゃなきゃいけないとは思わない。
それは完璧以外の自分を否定してるだけだからね。
いまの脳科学と臨床心理は、身体のシステムは理解しても、
数億年かけて培われた、成長に伴い形成されていく心を究極
には理解できないことに根差している。だから現象で捉える
ことができる脳の信号の観測、それから昔から行われてきた
追い詰められた他人へのケア。そういう経験といくばくかの
物理実証で活かせる情報をまとめて人の役に立つ技術を
積んでいる状態だよ。
特にアメリカは移民の国だからこそ、困った行動をする人の
ことを忌避しない下地があって、医療でそれまで進んでいた
ドイツ、イギリスを飛び越した成果が出たんだと思う。
原始脳と大脳というのも同じだよ。原始の脳は行動化がすぐに
できる。けど言葉で判る情報を加味しない。大脳は言葉で判る
情報を扱っていて、人の意識の前向きな面をささえている。けど
大脳だけでものを遂行しようとするとかなり時間がかかるから、
大脳のコントロールの下で原始脳を使い、即時に何かを為す。
それが健常な心の動きとされている。
そういう視点で研究してるから、環境によって人の心がどう
動くかって実証の積み重ねが重要になる。一面では人を機械
のように条件だけで動くものという批判もある学問分野だけど、
自分で自分の意思通りにできなくなった人にはそういう情報が
本当に助けになる。 >>113
そうそう。それが大事。
実感もって何かを為し得たという経験が鬱感情を振り払う。
時には自分を省みて、自分が恥ずかしくてできなかった基本的なことをするのが自信を培うことに繋がると思う。 人間の脳の重大な欠陥だね。コンピュータではこうした問題は起きない。
人工知能に人類の脳が勝てない決定的なところ。 >>116
人間の脳は枝刈りが超得意な貧弱なCPU（GPU？）を持つAI。今のAIの技術は、その点では全く敵ってないんじゃない？ >>114
俺は言葉が、つまり大脳が本能的ではないため、スポーツでの本能的な動作を奪い取り、人間を不幸にしてるのでは？と素人考えしてたけど、そうでは無いんだな。
君のようなタイプの脳は、現代の科学の知見を活かせてるように見える。俺は進化論が好きだからその視点で見てしまうけど、そういう人の方が進化的に有利になる可能性も秘めてるんだな、 >>116
お前自身のポンコツな脳ミソを全人類に当てはめるんじゃないよ 自分はいい加減で、他人には完ぺきを求める辻元みたいなのは、
ストレス無いだろうなとは思うが、不完全な相手にストレス感じるんか？ >>120
そんなんにストレス感じる奴は政治家向いてない。自分で考えるんじゃなくて誰かに考えさせるのが仕事やからな >>121
人に考えさせる方向性を与えるにも人はストレスを患う。
あんた何を学んできたの？ >>122
人にやらせるからストレス感じないと言ってるわけじゃない。人にやらせて平気なんだから、元々ストレス感じないんだろって言ってるだけ。
このスレ的に言うと完璧主義な奴に政治家務まらんだろって言ってるだけ。 完璧主義になってはいけない。
人間はイキオイと論理が両立した生き物だ。
ねーちゃんを口説くときにはとことん誉め、
道化になってイキオイて押していく。けど
引かれりゃすぐに手を引っ込め、相手の気分
を図りながら相手の死角からまたもグイグイ
押していく。
正直、学校でナンパの仕方を教えるのが
天才教育には必要だと思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
