【医学】「１日に水2リットル飲むとよい」はウソ？［02/27］
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＜「1日に水2リットル飲むとよい」と言われてきたが、
豪モナシュ大学とメルボルン大学の共同研究プロジェクトは、
この画一的な基準に異を唱える研究結果を明らかにしている＞
私たち人間が生命活動を維持するうえで、水は欠かすことのできないもの。
水分摂取量の不足によって、熱中症のほか、脳梗塞や心筋梗塞などの健康障害を引き起こすリスクが高まるといわれている。
厚生労働省では、「健康のため水を飲もう」推進運動を立ち上げ、こまめな水分補給を国民に呼びかけている。
■「1日に約2リットル」が提唱されてきたが
それでは、いったい、一日にどれくらいの水分を摂取すればよいのだろうか。
長年、その目安として"1日にグラス8杯分（約2リットル）"が提唱されてきたが、
豪モナシュ大学とメルボルン大学の共同研究プロジェクトは、
学術雑誌「米国科学アカデミー紀要（PNAS）」において、
この画一的な基準に異を唱える研究結果を明らかにしている。
共同研究プロジェクトでは、水分を過剰に摂取すると、体内の水分量を適度に維持するべく、
脳の働きによって「嚥下阻害」が生じる仕組みに着目。
被験者に、運動で喉が渇いたときと、
十分に水を飲んだあとでさらに余分に水分を摂るよう促されたときとで、
水を飲み込むのに必要な労力を評価させたところ、後者は前者に比べて3倍の労力を要したという。
さらに、過剰に水を摂取する場合に「嚥下阻害」が存在するのか、
fMRI（機能的磁気共鳴映像装置）を使って被験者の脳を調べたところ、喉が渇いているときに比べて、
過剰に水分を摂取するときのほうが、水を飲み込もうとする直前に、
脳の前頭前野が活性化することがわかった。
■自分の体が発するサインに耳を傾けよ
これは、被験者が指示に従ってなんとか水を飲もうと、
前頭前野が介入して「嚥下阻害」を無視しようとしていることを示すものと考えられている。
つまり、「嚥下阻害」は、体内の水分摂取量を制御するための重要なメカニズムとして機能しているというわけだ。
"過ぎたるは猶及ばざるが如し"----。水分の過剰摂取は、水中毒や低ナトリウム血症を引き起こすおそれがあり、
けいれんや昏睡のほか、重症化すれば死に至ることもある。
共同研究プロジェクトの一員でもあるモナシュ大学のマイケル・ファレル准教授は
「周りからの指示を信じきって必要量をはるかに超える水分を摂取したマラソン選手が死亡するケースも発生している」と述べている。
一日に必要な水分摂取量は、性別や年齢などによって異なるが、適度な水分量を維持するためには、
一日の水の摂取量にノルマを課すよりも、自分の体が発するサインに耳を傾けることが肝要のようだ。
関連ソース画像
https://www.newsweekjapan.jp/stories/assets_c/2018/02/iStock-858482734-thumb-720xauto.jpg
ニューズウィーク日本版
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/02/2-80.php 腎臓のためには
水を飲んだ方がいい
結石ができるわ 自分の体が発するサインに気付かなくなるから
２リットル飲もうって啓蒙してんだろが、アホなのか ＞２リットル飲もうって啓蒙してんだろが、
水飲もうでいいんじゃ・・・なんで２L？ >>3
ポカリを半分に割って飲ませてる。浸透圧の関係かなんかで水だけでは十分に吸収されないらしいから
これとメマリーを併用して、私の母はなんとかアルツハイマーを「現状維持」出来ている。
時々ヒステリックになったり、ぼーっとしてしまったりするときに、ぽかり水割りをゆっくり飲ませると10分程度で、とりあえず「正常」に戻ってきてくれる。 1日に2リットルも水を飲んでるやつなんてただのアスペだろ 日本人は油が足りない、オリーブオイルやごま油は体にいいから毎日食べよう！を実践してたら
胆石になって激痛に悶絶して入院したわ
テレビの言うことなんて信じちゃダメ 情報を集めれば集めるほど振り回されるというか混乱してくるね。
2Lは身体の大きな欧米が基準だとか、通常の食品から水分が取れるからそんなに必要ないとか。
間をとって750ml程度が適当か。 それって、一日に必要な水分が2Lであって、水を2L飲めってことじゃなかったと思う
果物やスープや味噌汁などからも水分摂取出来るから、
水として飲むのは多くなくて良かったはずなんだけど 不通に小分けで時間を空けて飲めよ。
がぶ飲みしたら、苦しいに決まってんじゃん。
体も、細胞も。 >>70
俺糖尿だけど制限されて無いしDr.からは水分よく取ってって言われてるよ。 >>13
実際に水分補給が足りなくて体を不可逆的に壊した俺からすると、
水分補給が多すぎても頻繁にトイレに行くだけで体を壊すようなことはないんだよねぇ
だから画一的な基準としての２リットルは、何も悪くない
トイレの回数減らしたくて水分補給を減らすのは、本当に危険 ちょくちょく意識的に乾かないくらいに飲んでいれば良いだけの話で
水毒とか腎臓とか話が飛びすぎやろ 通風だから水2ℓは飲むようにしている
腎臓がヤバイ 嚥下阻害とかそんな難しいことじゃなくて、単に「もう要らないっ！」なんじゃないの？ >>78
1ヶ月2,000円の定額なんで、ペットボトルの水を買うより安いよ。
効果は・・・
オシッコが出る。 ＞水中毒や低ナトリウム血症を引き起こすおそれがあり
どんだけ飲むつもりなんだよｗ
アホだろ >>17
> これをコントーロール出来ないと糖尿病やら高血圧、メタボになる
ダメポになると読んでしまったw アクエリアスなら一日２リットルくらい飲んでるけど、いいのかな？ 解説いただいた専門家
国際医療福祉大学三田病院 尿路結石破砕治療センター長
荒川 孝（あらかわ・たかし）
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_543.html
尿路結石は、食生活と関わりが深いため、毎日の食事に気をつけることが予防につながります。
再発予防その１
水をたくさん飲む
水分をたくさんとると、尿が薄まって結石ができにくくなります。
1日2リットルの尿を出すよう、こまめな水分補給を心がけましょう。
再発予防その２
食品に含まれるシュウ酸に注意！！
シュウ酸は、尿路結石のもとになる成分で、ほうれんそうやレタスなどの野菜、
ナッツ類、チョコレート、バナナ、たけのこ、コーヒー、紅茶、緑茶などに多く含まれます。
しかし、こうした食品にはほかの栄養素も多く含まれており、
全部避けるのは現実的ではありません。
シュウ酸はカルシウムと一緒にとると、尿ではなく便と一緒に排泄されるため、
シュウ酸を多く含む食品は、カルシウムを多く含む食品と一緒にとることがおすすめです。
尿路結石は、半数近くの患者が5年以内に再発すると言われています。
そのため、治療が終わっても油断せず、食生活を改善して、再発予防に努めましょう。 食べ過ぎるともう飲み込めなくなるが、水も同じようなものだな >>92
若い時は無理がきくがその反動が
歳いって来た時にでる １日にビール３リットル飲むワイ、ビーラー
高みの見物 冬でも結構水分必要。
太平洋側は乾燥してて汗がすぐ蒸発するから気づかないだけでかなり水分失うから。 >>77
日本人がーじゃない
自分に不足している場合は摂取するんだよ リカチョン、北海小樽の酒場で
独り酒イッキ飲み 勿論飲むのは「鏡月」 結局、どれだけ飲むといいんだよ。
わからなくなった。 飲み過ぎになったら、もう飲めないなって感じになるだけ。
2リットルと言う数にこだわってるからだ。
飲みたいだけ飲めば良い。 >>1
ジジイとか体のサインが来ないから熱中症になって死んだりしてんだろ >>97
それじゃ塩分取りすぎだからスポーツドリンクは薄めて飲め 歳のせいかと思ってたんだが、ビタミン剤が上手く飲めないのはこのせいかな？ 水分取り過ぎると胃液が薄まって消化吸収が悪くなるっていうけど
消化吸収の効率ってそんなに大事かな？
現代は飽食の時代なんだから吸収効率が下がった方が
急激な血糖上昇も避けられるしメリット多いと思うけどね。 >>108
重要なのは飲みたいって主観の指標が万人に適用できないことだろ >>112
一回引っかかったことがある？
それを脳が記憶しているだけかもしれないよ。
気にしないで居ると治ったりする 心臓と腎臓悪くて循環器専門病院通院してるけど
腎臓良くなってないからもっと水飲めといわれた ヽ ,,,,,,,, ;;,;;;;;;;;;;;;;,,,/ ヽ /|
ﾌヽ_ ∪"'=,,,,;;;;;;;;;;/ 丿 | !-,,,,,____,,,,--;;;ﾌ=|＼_WＷ/ |WWWWWWWWWWWWW／
彡＞;,,,,＿_..│ / 丿 |;;;;;;;;;;;;;;ン-彡彡=|≫ 極地法など ≪
ノ 「,二,,""" 彡|≫ 登山家の恥だっ！ ≪
__,,,-‐`゛ V、 '''ひ`＝-,,,_ノ_ ≫ ≪
ヽ＼,,,_ .丿 |／MMMMMMMMMMMMMMMMM､＼
.│ ゛゛゛~ ﾉ
-‐-ヽ . | ヽ 丿/ 中国山岳部隊の燐隊長が>>１へ単独登頂したぞっ
＼ ,,＿__ | / / ようこそ、白龍の地獄へ！
// ／r′ / │ / : 共産党は仏より上にあるのさ。
/ （ t;;--;;,,_. ..、 .| ./ : 3チョモランマをお前の白い墓標にしてやるっ！！
~ ""` ^''''_.丿 ./ : アルパインスタイルなら七日まで生存できる
,r'′￣ ''ヽ ,,,,ノ/ : |>>1 いいか、水分は一日四リットル必要だ
,, ,__,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、 ‘ / ./ ; |七千超えたら意識が弱まる。気を引き締めろ！
‖ ( `゛‐-‐'、,,_ / ./ / / …眠れぬ絶望の夜を過ごしたか…
' ゛゛`＝─--.,,,,,,_ ./ ./ ./ / / .未熟者めっ
゛'''' '' ' .' / >>70
それ心臓の病気か腎臓の機能低下を併発してるだろ。 水中毒になる程のむってそこまで普通は飲めないだろｗ 水分ほとんど取らない老人とかカラッカラで高血圧ばっかじゃねえか 水分が少なくなると
気道表面の線毛の動きが悪くなって
風邪をひきやすくなる
テレビの健康番組で言ってたわ テレビに出るコメンテーターがありきたりのことを言ってもうけが悪いので、めだとうとおもって
変わったことを言う物だから、何とか芋が売れたり、小さなボールが売れたり、年寄りは
鵜呑みにするから、発言もきちんとしてもらいたいよ。 医学知識のないシロウトが適当ぶっこきまくりだなｗ
本当に興味のある人はリアルで専門知識のある人のところにいって聞くように。 >>43
>>51
おれも父ちゃんに会いたい。
もっと早く検診を受けさせていれば
本人が望むリタイア生活を過ごせていたのに。
最後の正月に泣かれたのには本当に困った。 俺は
酒を2L飲むよ 毎晩
酒の方が健康に良さそう。 調子良いときは3リットル飲む
ラーメン屋だと500は飲む ジジババ おねしょが嫌なので水を飲まない
血液の流れが悪くなる 様々病気の遠因
特に
認知症のジジババはおねしょするので、水を飲まない（飲ませない）。で悪循環 コーヒーとかビールとか利尿作用で身体の水分排出するのに・・・
やっぱり水が一番。 >>1
毎日４リットルを１年続けたら下痢にならなくなったよ！ 食事でも意外と水分摂っていて飲み水としては１Lちょい位が基本かもな。
野菜、味噌汁、果物、少しづつだけど食べ物からの摂取水分。 >>1
精神病か薬物中毒のパニックにならない限り、水中毒なんて普通にならない
一日3リットル以下なら普通だそうだし >>57
体の欲しているままに受け入れたら、現代社会ではあっという間に痛風で足が落ちる 水は喉が渇いてから飲めばいい
飲料メーカーの陰謀に騙されていただけ
引きこもりで2リットルも毎日飲んだら死ぬよ 水というのは電解質を操る、つまり
アシドーシスとアルカローシスの狭間を電解質と共に体内ポンプして秩序しているわけだ、
水といっても似非科学で説明したものばかり、必要なのは電解質バランスであって
電解質の量ではない、大量に水を飲んでもミネラルが尿からでにくい言っている馬鹿は
水の量を増やせばミネラルを濾さない汗の量も増えることも理解できてないチンカス
運動せずとも汗はでるんだよボケ、そして現代のそのバランスが異常になっているのは
塩素、硫黄、リン、などの電解質プラスイオンの電解質として存在するものが過剰ってこと。
水素でもＨ−とＨ＋の２種類と水素分子があることもしらない馬鹿っておおすぎる、
酸素水素水って単語聞いたらオカルトレッテルはる学生がいたが、酸素と水素が水に溶けて
反応せず安定する状態があることもしらないって知的障害もいいところ、水中では反応しないんだよ。 毎日水２リットル飲んでます
尿管結石が辛かったので >>140
こんなところで賢ぶってるバカの長文なんて読む気もせん >>139
脳幹壊死だっけ 植物状態になったイギリス人の若い女性
日本では全く報道されなかった・・・ 飲料メーカーへのマスコミ＆NHKの忖度 >>146
水中毒のほとんどが精神病なんだとさ
たぶんその女もそう
健康なら多めに飲んでも中毒にはならない 糖質制限で内臓ボロボロ結石がお前ら
以外と膵臓とかもボロボロだろうな >被験者に、運動で喉が渇いたときと、
>十分に水を飲んだあとでさらに余分に水分を摂るよう促されたときとで、
>水を飲み込むのに必要な労力を評価させたところ、後者は前者に比べて3倍の労力を要したという。
>十分に水を飲んだあとでさらに余分に水分を摂るよう促されたとき
一日じゃなく一時に2リットル飲ませたらそうなるのは当たり前
解散 無理して飲むことはなかろう。不足なく必要量摂取するのがよろしい。 水道水を飲んでるので１日何リットル飲んでるかはわからない。牛乳は１週間で５リットル飲んでるが、やや多すぎかなと思って少し減らしている。
あとはオレンジジュースが１週間で２リットル。コーヒーが２週間で１リットル。
コーヒーは習慣性がありそうなのでかなり低くおさえている。 水は平日の昼飯の時にコップ２，３杯だな
あとは１日に牛乳１L、麦茶２L
コーヒーはマグカップで平日２〜３杯、休日５〜６杯
ジュースやコーラは週に２〜３L こまめに2リットルとりましょう ってだけでしょ。一気にのんだらそりゃ成人男性だって溺れますがね。 心臓病とかは水分量の制限があるくらいだから、水の飲み過ぎは心臓に負担をかけるんじゃない? 飲もうと思ってなくても結構飲んじゃってるんだよな
水ペット持ってるとあるだけくいくい飲んじゃうから最近持ち歩かない
どっか悪いのかもしれんが健康診断ではわからなかった 会社にいる時間だけで2.5リットルは飲んでる
一日で3.5くらいかな
飲み過ぎだとは思うんだけど、健康診断では問題ない
今のところ‥ 飲み過ぎでの悪影響、記事にすらほとんど掛かれてないし、無理に飲んでるわけじゃないならひとまず大丈夫だと思うけど ２Lペットボトルの緑茶なら６本入りのケースが１週間以内に空になる おねしょが気になるなら、（朝）起きたときに、水をたくさん飲めばいいんだわ。 正月、2月1日、3月1日と2リットルの水を飲んだ。4月1日まではあと2週間ある。 健康な人間なら1日10リットル飲んでも平気だそうな
水中毒なんて一度短時間の間に飲んだ結果だし、水中毒になるやつなんて薬物中毒か精神病者だけ
水を沢山飲むのがいまだ正しい 水を多く飲み過ぎると、塩分などの電解質が尿と共に出て行って失われたり、
水溶性のビタミンも失われて問題を起こすと思うよ。 >>164
むしろ塩分が多すぎる現代人は飲むべきだ 俺は2L飲むようになって便秘が改善されたよ。
まぁ2Lって量にはこだわってないけど、仕事始めから飲んでたらちょうど夕方くらいに飲み終わる量。 世一良幸
@astroecology
2時間
2時間前
その他
モリカケ問題は重要でないなどと言ってるネトウヨの皆さん。
もし、自分の払った税金や年金保険料などが、総理夫妻のお友達に使われてしまったら、
困るでしょ。だから、こういう政治の私物化はネトウヨの皆さんにも困るはずなのよ。おわかり？ >>38
水の飲みすぎも、心臓に負担がかかるって聞いたことがある
本当かは知らない >>170
サバイバルで水を飲むと疲れ易くなるって言ってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
