まず、カフェイン、プロテインなど
頭を覚醒させるものと
メラトニン、カモミールティーなど
眠気を誘引するものを
全てやめるようにします。
　
それから、精神系の薬を
飲んでいる場合には
なるべく減らしていくようにします。
　
朝起きたら、ウォーキングをし
昼はなるべく起きているようにし
夜はスマホやテレビパソコンを見ないで昼の疲れによる自然な眠気で
寝るようにします。
　
さらに、自律神経を整える音楽を聴き
自律神経を整えるストレッチを
するようにします。

それから、出来れば
電磁波だらけの都会ではなく
自然が多い田舎に暮らし
添加物の少ない食べ物を
食べるようにします。

これで、遺伝的原因ではない
生活習慣的原因の精神疾患は
ほとんど全部治るはずです。