慣れれば自然とできるようになるから練習あるのみ

滞空で一番癖がなく簡単なニュートラルで後ろロール→前ロール→通常で滞空できるようにする
連打でもいいからロールAロールのタイミングを覚える
Aロールが出たの確認したらFロールにつなげて前後Aロール
前後Aロール通常ループで滞空できるようにする

慣れてきたら浮遊フリーの避雷針使って横ロールとか練習するといいよ