（　＾ω＾）づ★23

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/05/10(木) 20:19:23.62

（　＾ω＾）愛されて5ch創世記前から脈々と続く皆の内藤スレだお
（　＾ω＾）基本自由に使っていいお
（　＾ω＾）但しローカルルールは守っておね

（　＾ω＾）づ　避難所
アプリなら外部板の追加でURLに↓入力して登録すると行けるお

https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/43605/1524282402/

**名無しさん** · 2018/06/23(土) 21:59:21.27

（　＾ω＾）おやすみお
https://i.imgur.com/mYDlOyB.jpg

**名無しさん** · 2018/06/23(土) 22:15:00.42

（　＾ω＾）お夜食チーズケーキだったのかなお
（　＾ω＾）おやすみお

**名無しさん** · 2018/06/23(土) 22:31:15.67

（　＾ω＾）SNSでやればきっとフオロワーさんが１万人超えるお
（　＾ω＾）ねらーのコテでいるなんて勿体無いおね

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 00:18:36.56

（　＾ω＾）寝れないお

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 07:52:17.19

（　＾ω＾）めっちゃ僕の好みの味のラテ見つけたお
（　＾ω＾）どぎつい甘さに苦味がしっかり効いたラテお
（　＾ω＾）おにぎり温めてもらったのイートインでいただきますお
https://i.imgur.com/z4cLXjW.jpg

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 08:14:38.05

（　＾ω＾）最近流行の見つけたお
https://i.imgur.com/5cDwGUd.jpg

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 08:20:57.10

（　＾ω＾）SNSでやればきっとフオロワーさん１万人超え垢なんて目じゃないお
（　＾ω＾）5chで披露だけなんて勿体無いおね

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 08:22:03.49

（　＾ω＾）赤飯おにぎりおいしいおね

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 08:34:22.18

（；＾ω＾）
（　＾ω＾）お赤飯は僕の好物だお
（　＾ω＾）何か良いことあったんですか～？とか言われる事がままあるお

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 14:47:34.12

（　＾ω＾）小豆好きお
https://i.imgur.com/ZVOYw7B.jpg

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 14:49:04.17

（　＾ω＾）おっおっ
（　＾ω＾）コメダ珈琲だお

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 16:10:55.07

（　＾ω＾）アイスコーティー飲みたいお
（　＾ω＾）コロナが激安だお。1本118円だお
（　＾ω＾）6本パックで708円、24本パックで2832円だお。まとめて買っても1円の値引きもないお
https://i.imgur.com/vfLeWeX.jpg

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 17:14:32.12

>>681
（　＾ω＾）少し写ってるのは弟さんかお？

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 18:31:49.20

（　＾ω＾）コメダ内藤ですお
（　＾ω＾）弟もいるけど写ってるのはダンナですお

**( ⊂ ´ω`）** · 2018/06/24(日) 18:57:25.43

ダン・・・ナ？

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 19:20:42.87

（　＾ω＾）女アピうぜーお

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 19:34:23.72

（　＾ω＾）殴る内藤仕事しろお

**名無しさん** · 2018/06/24(日) 20:35:01.37

（　＾ω＾）年増喪女が憤慨してるお

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/25(月) 17:55:51.01

（　＾ω＾）夏の娯楽サウナスーツやってきたお
（　＾ω＾）なんでこんなに肌も変わるの気になってたんだけどお…高温に長時間さらされるとヒートショックプロテインってのが肌に生まれるそうお
（　＾ω＾）多分それだお

**名無しさん** · 2018/06/25(月) 18:09:29.97

（　＾ω＾）お肌綺麗になるのかお？

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/25(月) 18:47:21.22

（　＾ω＾）一回でも真夏にやりきればお肌ツルスベを即座に実感出来るお
（　＾ω＾）そしてなぜかストレスもぶっ飛んでよく眠れるお

**名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:48:50.05

（　＾ω＾）水泳の後の気だるい疲れのまま眠りにつくのとか好きお
（　＾ω＾）エノシーは泳いだりするお？

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/25(月) 20:03:10.17

（　＾ω＾）あの疲れ気持ちいいおね
（　＾ω＾）僕は息吐くと普通に一番底まで沈むから最近あんまり行かないお
（　＾ω＾）肉があった時はよくいってたおー

**名無しさん** · 2018/06/25(月) 20:11:16.82

（　＾ω＾）>>689から>>690までの間ほぼ一日レスが全く無いってどういう事だお

**名無しさん** · 2018/06/25(月) 20:19:44.84

（　＾ω＾）みんな忙しおー

**まりぃ＠一級スペランカー士** ◆JcP82GanDE · 2018/06/25(月) 23:29:35.60

ジョギングで、３０分で6ｋｍの壁をようやく越えました。
でも、ほんと、お腹の肉って落ちにくいですね。
一応、高校生の時よりは落ちているんですけど、まだくびれはあるんですけど、
それでも全盛期よりはちょっと増えちゃってる。

って良いながら、ポテサラと鯖の味噌煮でお酒飲んでます。

**名無しさん** · 2018/06/26(火) 03:06:42.44

（　＾ω＾）30分で6Kって結構はやくないかお？

**名無しさん** · 2018/06/26(火) 04:07:02.23

（　＾ω＾）眠れないお

**まりぃ＠一級スペランカー士** ◆JcP82GanDE · 2018/06/26(火) 07:14:09.78

時速14ｋｍと7.5ｋｍでインターバルつけてます。
走る前にストレッチをしっかりするためか、
足は太くならない感じです。たぶん。

二の腕とかはたるたるなんｄねすけどね。何とかしたいです。

**名無しさん** · 2018/06/26(火) 07:28:18.95

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）二の腕はやっぱ腕立て伏せと肩甲骨を寄せつつ背中で腕を回す方法ですかねお
（　＾ω＾）僕もエノシーにききたいお

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 08:53:53.25

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）女性だと太くなるのが気になるだろうからお、僕なら筋膜リリースローラーでしっかりリンパと脂肪が流れやすいようにすると思うお
（　＾ω＾）あと適度に上腕三頭筋を鍛えるおね

**名無しさん** · 2018/06/26(火) 08:59:53.29

（　＾ω＾）キモス

**名無しさん** · 2018/06/26(火) 09:01:50.37

（　＾ω＾）おっ早速ありがとお
（　＾ω＾）ところでここは安価禁止なのかなお

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 09:21:05.85

>>704
（　＾ω＾）全然構わないおー

**まりぃ＠** ◆JcP82GanDE · 2018/06/26(火) 22:11:36.54

毎週、ジムに行って、
アームカール（でしたっけ？）とスクワットと背筋してから
ランニングしてます。
うち、限度っていうのがわからないですので、ほおっておきますと
倒れるまで走るタイプです。
ちなみに、筋肉痛って経験した事ほとんど無いです。記憶に無いくらい。

でも、ライザップみたいな効果が無いのは、その跡にお酒飲むからでしょうか。
ちなみに、二日酔いはまったく経験ないです

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 22:22:50.43

（　＾ω＾）筋肉痛はなくてもいいっちゃあいんだけどお、筋肉が慣れてきているかもしれないお。
（　＾ω＾）ボディビルダーみたいに経験積んでる人も毎回筋肉痛を感じられるように追い込むお
（　＾ω＾）だからアームカールも、既に今やり切ったと思う限界の後にインターバル取って、更に限界以上に挑戦してみて欲しいお

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 22:29:23.23

（　＾ω＾）あと普段以上にたんぱく質取ってないと逆に萎むお？

**まりぃ＠** ◆JcP82GanDE · 2018/06/26(火) 22:33:31.15

見た目はそんなに変わりないって言われるんですけど、
インナーマッスルは付いてきているかんじなんです。
追い込めば良いんですね。3年くらい続けていますけど、
最初は15㌔がやっとの負荷も、今は45キロ位の負荷で
背筋ができるようになってます。ほんと、変わってないんですけどね。

ランニングも最初は8キロがやっとの所でしたけど。
でも、見た目も、変えたいなぁ。って感じです。

**名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:33:31.88

（　＾ω＾）ほおほお
（；＾ω＾）元々運動ギライだからだおはそこまでできないなお

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 22:44:41.99

>>709
（　＾ω＾）それともしかしたらゆっくりダンベルや負荷の上げ下げやってないかお？
（　＾ω＾）遅筋は殆ど見た目に影響ないぐらいしか太くならないからお、カッシャカッシャ早ければ早いほどいいって感じで負荷を掛けると速筋が発達して見た目に影響でるはずだお
（　＾ω＾）高い負荷で筋肉をぶった切りまくってお
>>710
（　＾ω＾）運動たのしいお

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 22:47:54.00

（　＾ω＾）僕が背筋180ぐらいだから女性さんかおね

**まりぃ＠** ◆JcP82GanDE · 2018/06/26(火) 22:49:13.29

太くはしたくないんです・・・（・▽・）
でも、細腕では体力が落ちるのも嫌ですし。バランスなんですねきっと。
逆に、ゆっくりと負荷をかければいいわけですか。意識してみます。

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 22:49:31.56

（　＾ω＾）ウェイトの成長は嬉しいおね
（　＾ω＾）初めてから3倍の負荷まで行くんだからきっと才能あるお。ブチブチ切って補給して大きくしてお

**まりぃ＠** ◆JcP82GanDE · 2018/06/26(火) 22:50:53.18

(・▽・；；；)180・・・

**江ノ島** ◆it40SxRkNk · 2018/06/26(火) 22:51:14.70

>>713
（　＾ω＾）おっおっ
（　＾ω＾）遅筋メインなら更に重量挙げて出来るかもおね。がんばおー

**名無しさん** · 2018/06/27(水) 10:13:20.52

（　＾ω＾）おはお
（；＾ω＾）ｴﾉｼｰスゴいおね

**名無しさん** · 2018/06/27(水) 10:18:56.32

（　＾ω＾）はいおはモニお

**名無しさん** · 2018/06/27(水) 10:39:36.03

（　＾ω＾）エノシーまにあっくだお～

**名無しさん** · 2018/06/28(木) 10:14:21.22

（　＾ω＾）100均でヒアルロン酸原液売ってたからお家のハトムギ化粧水に全部ぶち込むお
（　＾ω＾）おはお

**名無しさん** · 2018/06/28(木) 10:24:20.94

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）100均そんなの売ってたかお
（；＾ω＾）中々ワイルドな製法のローションだおね

**名無しさん** · 2018/06/28(木) 19:37:08.76

（　＾ω＾）帰宅お
（　＾ω＾）あまりの暑さにびっくりしたお

**名無しさん** · 2018/06/28(木) 20:02:11.20

（　＾ω＾）サウナだおね
（　＾ω＾）エアコンつけたお

**名無しさん** · 2018/06/28(木) 21:21:35.94

（　＾ω＾）食欲もなくなったから甘酒飲んだお

**名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:14:48.82

（　＾ω＾）甘酒色々あるけどどこのがおいしいんだろお

**名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:43:20.21

（　＾ω＾）ビン入りのは大抵濃くておいしいイメージだお

**まりぃ＠一級スペランカー士** ◆JcP82GanDE · 2018/06/28(木) 22:51:24.66

麹から作った甘酒が美味しいです。
砂糖で味付けしたのは、なんか、辛く感じます。甘みが強すぎるといいますか。

**まりぃ＠一級スペランカー士** ◆JcP82GanDE · 2018/06/28(木) 22:56:00.19

瓶入りの甘酒はうちは高校生の時好きでした。
窓辺で本読みながら、甘酒を傾けるとかしてました

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:09:15.36

（　＾ω＾）子供は甘酒好きだからねお

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 07:26:32.87

（　＾ω＾）森永のフリーズドライの甘酒に生姜のすりおろし入れるのにハマってるお

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 07:49:40.86

（　＾ω＾）お生姜入れたら高級感増すおね

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:36:30.68

（　＾ω＾）甘酒って少しアルコール入ってないかいお
（　＾ω＾）子どものころ酔っぱらった記憶がお

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 13:11:09.46

（　＾ω＾）酒粕が入ってる甘酒だとすこーし入ってるおね

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 13:18:44.97

（　＾ω＾）逆に米麹から作った奴だと入ってないおね

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 20:43:33.09

（　＾ω＾）梅雨あけたそうだお

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 21:21:48.65

∩（　＾ω＾）∩ ﾔｯﾀｰ

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 21:46:14.73

（　＾ω＾）フラグが立つお

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 21:53:23.17

（　＾ω＾）海行きたいお。思い出沢山お

**名無しさん** · 2018/06/29(金) 22:08:44.87

（　＾ω＾）海は色々思い出深いおね・・・

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 09:44:49.96

（；＾ω＾）梅雨明け関東甲信越だったかお・・・ｵｰﾝ

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 09:54:16.02

（　＾ω＾）まだ梅雨の地域さんかお？
（　＾ω＾）こっちは晴れ渡ってるお

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 13:08:07.48

（　＾ω＾）17:00で長年営業してたスパ銭がなくなるお
（　＾ω＾）子供の頃から行ってたから最後の時間に合わせていくお

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 13:24:57.13

（　＾ω＾）そいや銭湯っていつの間にか消えちゃったおね
（　＾ω＾）お風呂の無い団地も無くなったからかなお

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 14:22:34.98

（　＾ω＾）昔はシャワーすらない賃貸が一般的だったしお

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 14:28:52.21

（　＾ω＾）ベランダに置くユニットバスが流行ったおね

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 15:26:30.22

（　＾ω＾）どんな時代を生きたんだお

**名無しさん** · 2018/06/30(土) 15:38:27.55

（　＾ω＾）ほえーお

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 14:24:10.46

（　＾ω＾）食欲ないからおそば二玉盛りにしたお
https://i.imgur.com/ng0Ky0D.jpg

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 14:41:25.42

（　＾ω＾）食べてるうちに食欲復活お
https://i.imgur.com/yEDZMNw.jpg

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 14:53:27.95

（　＾ω＾）うどんも食べてるのかお

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 15:13:33.72

（；＾ω＾）お腹いっぱいだお
（　＾ω＾）サウナスーツ持ってきたお

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 15:32:36.91

（　＾ω＾）暑いと麺類食べたくなるおね

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 16:21:42.38

（　＾ω＾）サンマルクカフェでかき氷食べてくるお

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 16:48:23.60

（　＾ω＾）お昼サンマルクカフェ行ったお
（　＾ω＾）ランチセットで食べた塩チョコクロんまかったお

**名無しさん** · 2018/07/01(日) 17:39:01.62

（　＾ω＾）おっ
（　＾ω＾）塩分補給も出来てんまそうだお

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 00:50:50.70

（　＾ω＾）だおはシチュー用の牛肉が安かったので牛カレーにしましたお

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 04:12:41.01

（　＾ω＾）最近肉食べてないおはお

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 16:26:05.03

（　＾ω＾）桂歌丸さんが亡くなったお

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 17:36:59.26

（；＾ω＾）とうとうかお
（　＾ω＾）人

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 18:06:40.24

　／⌒△　諸行無常是生滅法
（＝＾ω＾）　形あるものはいつか壊れるおね
( ∪凸∪
　　)ノ

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 22:34:33.42

（　＾ω＾）トマトカップラーメン食べて寝るお

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 22:42:38.98

（　＾ω＾）おやお

**名無しさん** · 2018/07/02(月) 23:00:02.30

（　＾ω＾）おやすおー

**名無しさん** · 2018/07/03(火) 16:23:11.17

（　＾ω＾）曲がってる10円玉自販機の横で発見したお
（　＾ω＾）超冷感素材のコーコス信岡のグラディエーターっての買ったら32度なのに28度ぐらいに感じるお
https://i.imgur.com/eiH6yzc.jpg

**名無しさん** · 2018/07/03(火) 16:28:11.12

（　＾ω＾）コインが曲がってるの初めて見たお
（；＾ω＾）何に使ったんだろお

**名無しさん** · 2018/07/03(火) 16:37:21.44

>>765
（　＾ω＾）これやったんだろうお

https://i.imgur.com/O5AjiWI.jpg

**名無しさん** · 2018/07/03(火) 17:02:17.71

（　＾ω＾）何の漫画かなお
（　＾ω＾）怪力だよねお

**( ⊂ ´ω`）** · 2018/07/03(火) 17:27:10.06

太尊がいますね。

**名無しさん** · 2018/07/03(火) 17:39:03.78

（　＾ω＾）ろくでなしブルースかお

**名無しさん** · 2018/07/03(火) 20:08:19.26

（；＾ω＾）確かに何のためにあんな事になってたのかおね
（　＾ω＾）トマトクリームリゾット食べて帰るお
https://i.imgur.com/zqSDNu2.jpg

**名無しさん** · 2018/07/03(火) 20:21:57.26

（　＾ω＾）ターメリック林ライス甘くて美味しいお
（　＾ω＾）カレーとは何かが違うらしいお。独特のルーの味がカレーじゃないおね
https://i.imgur.com/fQTEtsq.jpg