ブルーライトは脳の覚醒を促すので1時間前からモニターの電源を落とし
上昇した体温が下がる時に眠気を感じるので床に入る10〜15分ほど前に白湯かホットミルクを飲み
睡眠中に酸欠を感じると脳が覚醒しようとするので睡眠の30分ほど前から換気を行い
可能であれば横向きに寝ると気道を確保しやすい分寝付けがよくなる