自分の場合米はふるさと納税で入手してるので20kgあたり900円で換算してます
大体20kgで茶碗300杯になるので一食3円ですね
(光熱水道費除く)

朝はそれに味噌汁(あさげ 26円/食)だけとか
夜はもやしとニラと油揚げの炒めもの70円とかで
締めるときは徹底的に締めて

逆にガッツリ食う時は食うとメリハリつけて
週平均500円にすればそんなに気にならんですよ

当然弁当は持参