部屋にある出入り口と窓を全部開ける。
風向きを考えて開けると効果的。

換気扇・扇風機・サーキュレーターなどで、
部屋の熱を外に排出するものと、温度の低い外気を取り入れるものとで二つ使えば、早く熱気が外に出る。

シャツを濡らして、それを着る。
（スプレーでも良い）
濡れたタオルを首にあてる。
（首には太い血管が通っているので、そこを冷やせば、効率よく体を冷やせる）
そのうえで、扇風機などの風にあたる。
気化熱によって一気に冷える。
水に薄荷（ミント）の精油混ぜ、それを使えば、更に効果的。

洗面器に水や氷を入れ、足を突っ込む。
足は第二の心臓。
心臓を直接冷やすのは危険だが、足を冷やせば、安全に冷えた血液が体を循環してくれる。

シャワーを浴びる際は、ミント入りのボディーソープやシャンプーを使う。

とりあえず一息ついたら、このスレの書き込みを全部ざっと読んで、自分に使えそうな対策を拾う。