ダウンロード時に高度なダウンロードにチェック入ってて分割ダウンロードが1になってたのが原因ぽい
チェックを外すか分割ダウンロードを16くらいにしたらかなり早くなった
今まで設定とかいじってないからデフォでチェック入ってたかどうかは覚えてない