【健康】「片足立ち」を10秒できない人は10年以内に死ぬリスクが2倍 [すらいむ★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
「片足立ち」を10秒できない人は10年以内に死ぬリスクが2倍
中高年の人のうち、片足で立つ姿勢を10秒間続けられない人は、その後の10年以内に死亡するリスクが非常に高いことが、最近の研究により判明しました。
この研究により、片足立ちが死亡リスクが高い人を特定するための簡易で日常的なテストとして有用なことが示されました。
Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/05/15/bjsports-2021-105360
（以下略、続きはソースでご確認ください）
Gigazine 2022年06月24日 07時00分
https://gigazine.net/news/20220624-stand-one-legged-early-grave/ 65歳♂
右足なら10秒と言わず、延々と立っていられるが、左足だと苦しい
10秒持たないことが多い
左ひざに慢性的な痛みを抱えてい入るが、平衡神経とは関係ないよな 不合格だった人は全体的に健康状態が悪く、肥満・心臓病・高血圧・高脂血症の傾向がありました。
運動不足だから健康状態悪くて筋力も不足してるって事かな Amazon
国立大教授が教える最高の若返りメソッド 長生き1分片足立ち (健康実用)
↑
1分で長生きできるらしい 10年以内に死ぬリスク・・・って、どういう数字になるの？
それが倍になったからと言って、元の数字が不明だからから意味がワカラン できなくなった理由にもよるだろうけどもともと余裕でできていた普通の人が
できなくなるのは危険信号だと思う。 片足 余裕
片足片目 余裕
片足片目うす目 ぐらぐら
片足両目閉じ 無理 >>19
幽霊ならそもそも足がないから無理なんじゃね？ 寝たきりの人は片足立ちできないだろうから
この報告は正しいと思うよ 問題は足の指
指と指の間がちゃんと開いて河童みたいな足だと出来る
日頃幅狭い靴履いてて指がくっついてると難しい >>21
俺もスーパーのレジ待ちの時に
暇つぶしに片足スクワットやってるよ 両手に15ｋｇずつのダンベルを持って
スクワット15回×5セットを２日に一度やってるよ
足を大きく開脚して四股踏みの状態を
20秒は維持できるようになったよ
太ももの筋肉は、心肺能力や基礎代謝と密接に絡んでいる 目を瞑ると3秒もたない。
開けてると疲れない限り5 分余裕
ちな49♂ 目を瞑りながらだと死ぬリスクが２倍になるんだが。(´･ω･｀) 元々死ぬ確率が低いんだからそれが二倍になった所でふーんとしか思わん >> 片足立ちが10秒間できた人の死亡率は4.5％だったのに対し、不合格だった人では17.5％と、13ポイントもの差が出ました。
被験者数をもっと増やして統計取らないと微妙な感じだな。 >>41
n = 1702
f_n2 = 1702*0.208
print(int(f_n2))
n2 = int(f_n2)
n1 = n - n2
print(n1,n2)#1348,354
import math
s1 = 0.045
s2 = 0.175
r1 = int(s1*n1)
r2 = int(s2*n2)
p = (r2+r1)/1702
print(p)#0.07109283196239718
import math
Z0 = (s2-s1)/math.sqrt(p*(1-p)*((1/r1)+(1/r2)))
print(Z0)#2.782224338679824
青木先生のサイトの正規分布の確率で見たら0.0027か
5%以下にはなっていると >>1
できた。37歳だけど、余裕だった。。。
ところで、目を閉じてやってる人は、なぜ？？？ これってバランス感覚だけじゃなくて
足首や足の甲などの各種の筋肉が
一定以上強くないと難しい
腓腹筋、前脛骨筋、長腓骨筋、後脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋の6種類
しかし長趾伸筋と長母趾伸筋は成長期を過ぎるとその付着部である足の甲の骨に
限りがあり、鍛えてもなかなか強化しない人もいる
目をつぶると難易度が上がる 両足立ちが15秒できないと5年以内に死ぬ確率が2.5倍
そんな感じ 片足スクワットは膝痛めるからやめとけ
半月板割れると完全には治らないぞ 数日練習したらジジババでもサクッと出来るようになりそうなのに
あてになんの？ >>46
かなり難易度上がるから、昔けっこう運動神経みる基準として使われたから
それやった、やらされた人達
逆に
え、目つぶんなくて良いなら出来ないとかあんの？ぐらい思ってしまう 転倒、骨折、QOL低下、痴呆、死亡のリスクが低下って事だ。逆に足腰のストレッチで寿命が伸びる。 できなくなってから12年経過しましたがまだ生きてます。 少し歩くだけで十分
鍛えたところで膝に負担いって関節痛になるだけ この手の見出し多いけどさ
倍率で言われても元の割合知らなくて問題あるのかないのかサッパリ
ソース見れば書いてあるのか知らんが確認するより先に怪しんじゃうからインパクト狙いなら逆効果な見出しだと思うよ >>1
夕食を30分以内に食べ終わらない人は10年以内の死亡リスク2倍 かつてバランストレーニングばっかりやってたから
割りと不健康だけど若い人より遥かに出来てしまうと思う
今でも目を瞑ってても片足で何分でも静止出来る >>8
そういうことも含めてだからおそらくあと10年以内には・・・ >>1
10年前にやったらできなかったけど・・・
まだ生きてるぞ >>1
(｀・ω・´) 出来ても100年以内に死ぬリスクがある！ 試しにやってみたら両足とも1分できたけど思った以上にキツかった
なんでだろ余裕でできると思い込んでた >>8
原因は同じでしょ
足の使い方が偏ってるから左足にダメージが出てる ウチの最後3ヶ月の子供は10秒どころか立つ事もできないんだが
親より早くタヒぬのか 目をつぶるとかしないで出来ないとか、まともに歩けるん？ >>1
コツは、足を真っ直ぐにすること
上げた足も踏ん張っている足も、できるだけ一直線にする >>6
開けてやるんだよ
手を横におろしたまま、
立つ足と反対の足をふくらはぎにつける おっさんだけどトレーニング始めたら片足スクワットもできるようになった
年取ってからでも進歩することはあるんだなーってちょっと新鮮 >>1
10年以上まえからできないけど特に問題なく生きてるぞ 片足立ち能力を向上させようとしたら片足立ちしかないん？ >>96
他の補助種目も一応考えられる
そこそこ丈夫なバネでできた柱に囲まれた所で、
あまり強く寄り掛かっても倒れる、位のところで
少しくらいバランスが崩れても安全なようにして
片足立ちになるとか
腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋、後脛骨筋、長腓骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋を
個別に鍛える運動は確かに補助としては考えられるが
立っていてバランスを色々変えた時の下腿に掛かる負荷というのは
鍛えていない人にとっては相当強いので、細かな筋トレだけだと
なかなか目標数値に達しない
土踏まず周辺の筋肉で重要な構成要素である母趾内転筋や母趾外転筋も
バランスを取るのによく使われる
また長趾屈筋、長母趾屈筋も地面をしっかり捉えるのに欠かせない
バスタオルを床に広げて、足の指で少しずつ巻き取るタオルギャザリングという
筋トレで鍛えたりできるが、これだけだとやっぱり足りない >>13
乙武：「ぼくに１０秒以上片足立ちできるかって質問されても
手も足も出ないくらいに難しい質問ですね。
真ん中の大満足なのでだったら１時間以上でもたってられるが…」 >>97
ありがとう
画像で保管した
じっくり読んでやってみます
左右差とか無くしたいよね >>52
毎日5、6分練習したら目をつぶって片足立ちも、5秒だったのが3分くらい両足両方できりうようになった
でも特にそれで足が速くなったりとか筋力ついたとかは無かったな。
何を計測するための運動だったんだろう。 >>13
弱者利権なんてものがなく弱肉強食なら既に…という事では？
弱者利権の関係で下手な強者よりも強者になってるが… 1時間息を止めて居られるようになると、死ぬのはもうすぐだという説有り。 >>102 バスケのドリブルあるいはそれに対するガードとかの細かいサイドステップが
要求される局面で スネの外側などが疲れるのが遅くなったかもね 昔住んでいたアパートに居た爺さん（当時はたぶん60歳ぐらいだったのかな）？
たたなくなったら終わりだときかされて、小学生の自分には実感が沸かなかったが。 朝目が醒めて、布団から起き上がると、急に目がクルクルと回って、
なにかにつかまらないと倒れてしまう。これはもう死期が近いということか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
