【生命科学】長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間、マウス研究 [すらいむ★]
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長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間、マウス研究
【AFP＝時事】餌の量を減らすだけでなく、与える回数を減らすことで、マウスの健康を向上させ、生存期間を延ばす効果がみられたとする研究論文が18日、発表された。
科学誌「ネイチャー・メタボリズム（Nature Metabolism）」に掲載された論文によると、1日当たりの摂取カロリーと給餌回数を変えた結果、カロリーと回数を減らしたマウスは、通常通りに餌を与えたマウスよりも、生存期間が約半年延びた。
（以下略、続きはソースでご確認下さい）
ＡＦＰ＝時事 10/20(水) 8:01
https://news.yahoo.co.jp/articles/5781501c0f53c5d7bbb62a1dd268ee1e0c8e4f78 人は記憶型と思考型に大別できる
やはり１日1食
でも１日１食はちょいきつい
1.5食か2食だな
3食は駄目〜〜〜とな 5000カロリーは5キロカロリーな
義務教育で習うはずだぞ 肉をたまに、魚はなるべく食べるように、炭水化物そこそこ、野菜はキャベツをたまに食べるぐらい
そんなもんでいいでしょ エネルギー使った分だけ消費するようなもんでしょうな
寿命が縮まる ご飯３食は、明らかに多すぎ。
１食で十分だろうが、足りなく感じる。
おそらく、夜間に起きてるからだと思う。
1.5食〜2食がいいのかな。
2食にすれば、たいていのひとは肥満を回避できるはず。 >>12
痩せてる人が言うなら良いがそれを太りすぎてる人が言いそう >>14
12時間あけて食えば
多少食ってもそうは太らないと思うんだよな >人は記憶型と思考型に大別できる
↑これって一体なんの意味があるの？
コメントの内容とも関係ないのに 冒頭につけてる人よく見るんだが >>17
あるキチガイが1人でやってる署名みたいなもの
NG設定しとけ 健康なマウスに一ヶ月間の空腹時間を置いたら全部死んだ 人は記憶型と思考型に大別できる
空腹時に栄養ドリンクはだめなのか？ 腹減れば、何でもご馳走に見えるもんな。
でも、デブスとババアは
状況に関係なく食えないｗｗ 長生きはどうでもいいけど逆流性食道炎気味で2食にしてから調子いいわ 1食でもいいけど野菜は1回でそんなに食べられないから2食にしてる 道路とか線路みたいに通行止めには出来ないだろうけど保守の時間は必要だろうな >>4
戦前のガリガリは空腹だったのに寿命は短い
今の時代の奴ら無駄なもん食べまくってけど寿命長い 1日1食は無理がありそう
俺は2食だけど蛋白質と野菜不足に成りがちなんでプロテインと野菜ジュースで補ってる >>32
盲腸など今では治療出来る病気でも死んじゃうのがその時代だぞ馬鹿 これって、1日1食ならドカ喰いしていいってことか？ >>1
江戸時代は2食だったけど
今よりも圧倒的に平均寿命が短かったぞ
どうやっても説明つかないだろ 人間の歴史において
こんな飽食の時代なんてここ百年だろ >>37
馬鹿だなこいつ
>>33
野菜ジュース飲んだぐらいで野菜不足はおぎなえない
本当はドロドロにならなきゃいけないのがジュースだけど飲みやすいように食物繊維入れてない
だから健康効果があまり見込めない 伸びた寿命の大半が
空腹の時間ならば
い・ら・な・い 空腹がないとおいしくない
デブのようにつめこみたくない そんなに長生きしたいのかね
医療保険や生命保険入って金がないって言ってる馬鹿もいるし
適度な寿命で死ぬほうがいいわ 簡単に言えば、動物の寿命は心拍数と新陳代謝の回数。
時間あたりの心拍数・新陳代謝が少ない方が長生きする。
ようは細胞の寿命ですよ。再生を繰り返すたびに細胞は衰える。ゆっくり再生した方が長生きするってわけ。 人間の体には腹減った〜って空腹感が大事なんだよ。
分かるか？ >>48
> 簡単に言えば
これ見ただけでシンプルな説明出来ないと思ったよ >>46
これよく言われるけど象の表皮もネズミの表皮もそう変わらんぜ？
そんな何編も入れ替わったりしないからな
それより遺伝子に死がセットされてることが大きいんよ
大抵の動物は子を作ったら死、子を作れなくなった個体も死ぬ
何故ならダラダラ生きてたら資源の浪費により種が滅びてしまうから やっぱ1日1食ですな
おまえらやってみ？慣れたら空腹とかなくなるから
あとね、ウンコの状態も違うの
1日1食だとしっかり搾り取られたうんこがでるんだけど
1日2,3食だとまだ栄養ありそうなうんこが出てくるのよ
3食食っても栄養無駄にしてるだけだから意味ないぞ 刑務所に入ると血糖値の高い糖尿気味の人が改善するが摂取カロリーが管理されてるから
酒やお菓子やケーキみたいなものは食えないのでデブは痩せる 空腹になると低血糖発作が出やすいがそこはどうなるのか？ 空腹と戦いながら 長生きしていいことって何かある？ >>61
別に常に飢餓状態でいろって話じゃないだろう
腹八分目ということわざは正しかった、くらいの感覚でいいんでね >>63
んじゃ何で一日5食、食べないだよ？
適量が1日2食や1食なんじゃないかって話だろ >>37
乳幼児の死亡が多かった時代は平均寿命が短くなるんだよ。 腹ペコに長時間耐えつつ長生きする人生に何の意味がある？ 昔は朝食抜くとダメみたいな風潮があって
無理して1日3食たべていたけど
朝抜いて2食にしてから凄く調子がいいわ >>29
デブは高血圧、糖尿病、、
生活習慣病がデフォルトで装備されるからなあ 胃腸で消化したりするのって相当に人体に負荷がかかるから
少ない稼働時間で効率よく栄養を吸収したほうが人体への負荷は小さくなる。 ビルダーがアナボリック対策でやってるような、一日食事回数を増やして一回当たりの摂取カロリーを減らす手法は、健康上は問題があるのか。 >>40
そういう時は何が違うのかを指摘すればいいだけ。
いちいち幼稚な煽り入れる必要がどこにある？ >>58
一食辺りの摂取量が常人の2倍とか3倍だろ
>>37
>>71
２０代前半からボディービルディングに興味。
日本では馬鹿にされるタイプがこれ。
いまだに何回計測してもむしろ低血圧なほう。
ケアて、意外に大切。
>>73
ほどほど筋肉をつける事は健康に良いけどビルダーのようにつけるのは健康に悪い
>>74
聞く耳持たない奴への対応はこれでいい
>>3
＞3名無しのひみつ2021/10/20(水) 11:38:26.11ID:9OUKZI6q
＞空腹による癇癪でるぞ
だから牛肉と、乳製品も多く摂取する。
「日本人はカルシウムが足りない。日本人は戦争したがる。」
、乳製品を嫌うからだ。
育ちの良さげなアメリカ人は意外と柔和。
>>1
実は私、朝食わない・昼食わない・一日一食なんだが
長命なの？ >>81
太るとインスリンの効きが悪くなり血糖値が500超える奴もいる
痩せてるとそこまでスパイクすることはほとんどない
何を恐れてんだよ >>1
ロニー・コールマンだと・・・キングコングや恐竜みたいになるので
なんとも・・・
難しいと思いました。
一般的な、日本人には、適応できると思います。('ω')ｂ
アメリカのアメフト選手ともなれば・・・
どうなるのかは・・・
本当にわからない問題だと思います。
(´・ω・｀)・・・ 皆、自炊と運動でスマートになり背筋も伸びカッコよくなり、美人になり、デブと不潔なハゲが目立つ
酒やめて一日一食と筋トレ・プロテインが仕様になってて、三食＋酒飲んでる人とは別種だね
十年後は目も当てられなそう、体型が良くなるとオシャレと清潔さに気を使うし、色々諦めちゃったひととは覚悟が違う >>1
カロリー多区摂取したマウスよりカロリー減らしたマウスが長生きしたのはわかったけど
それは多いほうが単にカロリーオーバーだったってことじゃねえの？
今回長生きしたマウスよりさらにカロリー減らしたマウスも合わせて実験したら真ん中が一番寿命長い気だろ多分
適正カロリーってものがあるんじゃねえの？ 3時間置き、1日6食を徹底的な栄養管理でカロリー摂取をしているボディビルダー！！
こいつら早死にするって事だな >>87
そりゃそうでしょ
あんなもん本人たちも長生きできると思ってないし
外から見てる人も長生きできるなんて思ってたの君くらいやないか まあ栄養学なんてまだまだ当てにならんけどな
言ってることがすぐにひっくり返るし
複数から情報収集して自分で選び決断するしか無い >>70
朝抜くと筋肉量が落ちるっている研究もあるみたいだぞ 血糖値がドッカーンと上がって細胞が傷つくから、1食じゃダメなんだろ 今は5時に起きて6時に朝食
昼は何も食べずに17時ころに夕食って感じの1日2食のサイクルだな
昼間空腹は感じるが活動してればすぐに忘れる
何度も歯を磨くのも面倒だしな
筋トレした日だけプロテインを少量だけ飲むわ >>93
だから食事は小分けにしたほうが良いっていう研究もあるよね
どっちを信用するかなんて結局自分次第なんだよな
個人的には1日1食とか逆に5食とか6食とか極端な行為は外れな可能性が高いと思うけどね 全ての群で好きなだけ食べられるから、全ての群でカロリー過多で、食後の血糖値は上がりまくり
そりゃあ、食事できる時間を制限（量は制限してない）して空腹時間が長いほうが長生きするって >>96
自分の文章が理解されなかった時
能力の範囲の限界で書いてたらそういう認知するしかないよな
私が悪いってことでよいですよ ボディビルはそもそも短命な人が多いんだから
こいつらは短命ってことになるな、
って考察この記事に絡んでなくね？とは思ったな
その裏に意図があるなら別だけどまあ書かれてる文章から読み取れないわ ちょっと触れたみたいですみません
ボディビルが短命ってことになるな、という気付きには私も賛成です 中にはタンパク質を一般人と変わらない人もいるしそういう人は短命にはならんよ 最近流行りの毎日16時間ダイエットはいいみたいってこと？
空腹時にマクロファージがどうのこうのみたいなやつ
まあ胃腸を休めるのは重要だろうから
1日2食くらいがちょうどいいんだろうけど
糖質メインの食事だと空腹に耐えられないかや
糖質少なめ脂質適度の食事になりそうだね
タンパク質も必要だから魚や肉をしっかり食べるスタイル 俺は早めにあの世へ行っちゃうかなって思ってたが道理でなかなか死なない訳だわ(＾ω＾) >>106
それは成長期だからだろ
中年以降に同じに栄養取るのはおかしい 空腹の時空腹を忘れるくらい何かに集中すると
めちゃくちゃ成果が出る事がある、脳が異常なまで冴えるんだけど生存本能のせいなのかな >>93
血糖値急激に上がらないように、
野菜とタンパク質を先に取ればええやん。 持病のせいでかれこれ20年以上一日一食
多くても二食という生活してるが
特に長生きしたいとは思ってないけどな >>110
ちょっとわかる。腹の中が軽くてゾーン的スイッチ入りやすい気はする。
ただ棋士も昼飯食うし、糖分補給するとこみると、再現性は難しいのかな。
研究者だと寝食忘れて超集中みたいなパターンもありそうだけどねぇ。（ドラッグなしで） 睡眠込みで毎日18時間固形物を取らず
残り6時間の間に低糖質な食事や間食を済ます、いわゆるファスティングだね
これが正解なんだろう、十年後の答えに期待だ
空腹を制し楽しめたものだけに次の時代へのチケットが配られる
反知性主義から健康至上主義への移行には
バランスの良い均整のとれた肉体が必須、外見が9割の世界から十割の世界へ
せいぜい足掻こう ゾーンとか個人やチームの成功と失敗を単純にグラフにした場合の結果論的大きな波小さな波の成功体験部分に過ぎん
ゾーンの種類とされるタイプなんかは普段より集中してるかどうかの主観さえ個人で違う事を自解してるんだし、
主な成立要因はたまたま良い方向に合致した運や別なものなどの複合的なものだと知るべき
恣意的かつ成立比重が高いものと言ったら自分とは関係無い他の要素なんだよね
ある程度は環境を自前で揃える必要はあるかもな いま突然閃いた
ニンゲンはなぜ雑食か
進化論が本当かはどうか知らないが
はじめは魚？で海のもの食べてた
それから地上に上がり地上の虫や草を食べた
そして恐竜になり肉食
そして鳥になり
そして
いきなり猿になって
木の実を食べ始め
稲作を覚え
魚を捕り
動物を獲り
野菜を採り
知らんけど >>1
長期的な影響は分かってない
って締められてた… >>86
これ、当たり前の話だな ＞カロリーと回数を減らしたマウスは、通常通りに餌を与えたマウスよりも
「カロリーと回数を」って
人間の場合はケージの閉鎖環境じゃないし、朝から通勤通学で忙しく活動するし
朝食抜くと、頭脳も体力も性能が落ちる、とはっきり判ってる
さらに、飢餓状態での活動は筋肉が分解され、遊離脂肪酸が増える害でリバウンドし易くなる
いっとき調子よくても、崩れ出すと脆い >>122
昔そんな事言ってた元日本軍医師がいたな
人間はその歳その歳で食生活を変えるべきとか
小さい頃は、狩をしなくていい身近で取れる芋虫やらの昆虫など
多少歯がしっかりしてくれば昆虫やら木の実
大きくなり狩をできる様になれば肉やら野菜
歯が弱くなれば野菜などをメインに
歳をとり幼児同様にしか動けなくなれば芋虫やらの昆虫にとか
その中で現地人が食べる芋虫やらの昆虫は労力の割に非常に良いエネルギー源だとか
名前忘れたけど >>125
朝抜く人って夕食後ダラダラ飲んでたり夕食が遅かったり夜ふかしだったり条件が悪い人が含まれてるから
朝食抜き＝悪にするのは間違いだと思うよ よし、じゃ、明日から下級どもは１日１食な
健康で長生きしてほしいからだよｗｗｗｗｗ 体温を上げる場合
・朝食には、「ほかほかのおむすび（おにぎり）」
ポイント2 朝食にオススメ⇒ほかほかのおむすび(おにぎり)
http://currentdiary.seesaa.net/article/407528440.html
> 冷え性対策には朝、おむすび(おにぎり)を食べるのが良いんだそうで、
> 特にほかほかのおにぎりが良いんだとか。
> 池谷先生によれば
> ・炭水化物は熱を作り出す即効性がある
> ・根本的にはタンパク質が大切だが食べて直ぐ後の体温は肉なんかより
> おにぎりの方が圧倒的に高い(池谷先生が実験したらしい)
> とのこと。
※池谷先生によれば「子供が学習する時の頭のエネルギーにもなる」 朝食を抜いたほうが太らないというのが俺の持論と体感知。
しかも朝食を抜くのはそれほど苦痛にならない利点も。
朝食を食べると実は昼食になる前に腹が減るというのも体感知。
で、晩飯を抜いたり減らして満足できるかというとそうじゃない。
朝食を抜いたときと同じ程度に晩飯も食いたくなる。 朝食を十分な量食べる唯一の利点は排便促進、便秘解消。
それだけは体験知からわかった。
ただし十分たくさん食べないと効果がはっきり出ない。
しかも起床してできるだけ早い時間に食べるほど効果がある。
ただしこれを習慣にするとぶくぶく太り出す。 結局、1日3食食べると消化液が胃腸周りに滞留するので、細菌類が上手く育たないのだと思う。
思っている以上に菌類が産み出す物質が体に影響しているんでしょう。 ＞ 夕食後ダラダラ飲んでたり夕食が遅かったり夜ふかしだったり
その時点で論外
タンパク質摂取時間と筋量増加の関係
早稲田大学
＞ 1日のタンパク質摂取量が同じ場合、朝（活動期のはじめ）に重点的に摂取した方が
＞ 筋量の増加には効果的であることを示しています。
※なお空腹での運動それ自体がすでに危険
【健康長寿の秘訣】“100歳100人実態調査
＞ 78％が3食＋おやつまでしっかり
＞ 朝食欠食はわずか2％
＞ 100歳以上の方100人に、普段から摂取している食事・おやつの回数を尋ねたところ、
＞ 98％の方がしっかり朝食を食べていることが明らかとなりました。
朝からまともに頭脳や身体を使う人は、食事の回数増やした方が良いな >>134
＞その時点で論外
論外？何が言いたい？データの見方を書いただけだぞ馬鹿
あとどれが引用でどれがおまえの書き込みかわかりにくいぞ馬鹿 年齢にもよるよね。
成長期には規則正しく３食取る方がいいだろうし、子供だとおやつも必要。
中年以降で、デスクワークだと２食程度が胃腸も休めていいかもしれん。
しかし、元気な老人って、よく食べる人が多いよね。
結局個人差があるから、その人が快適な食べ方でいいのかも。 >>137
だからおまえは何が言いたいんだよヴァカ
>>138
前半はくだらない憶測だらけだな
元気な老人がよく食べるのは動くから
動くことも健康のために必要なことだから当然だぞヴァカ >>131
水溶性食物繊維と蛋白質は、朝食で積極的に摂るのが肝要だとさ >>139
９６歳の祖母はほとんど動かない、テレビ見てるか麻雀してるかの人だけど
朝からステーキ派で３食きっちり、おやつも洋風のコッテリが大好きだよ。
たぶん胃腸がものすごく丈夫なんだと思う。
だから、個人差あるんだってばw >>131
寝起きに濃いコーヒー飲んでみろ、ドッカーンやぞ >>141
老人になり30年以上過ぎてるが30年以上動かないってことはないと思うが
短い期間だけを見て語るなよ馬鹿
n＝1なんだし頭の悪い書き込み連発すんなヴァカ 統計を見て語ることが多いけどサンプル数1を例に対抗してくるヴァカがよくいるんだよ ＞夕食後ダラダラ飲んでたり
＞夕食が遅かったり
＞夜ふかしだったり
それ自体が悪だから、そんなもん持ち出して朝食抜きを擁護するのもどうかと >>145
善悪の話はこちらはしてないし話題を反らすなよ
あと擁護もしてないよヴァカ
18時や19時に夕食を済ませ朝まで絶食が理想だが現実は22時以降に食事する人やダラダラ飲んでる人がかなりの割合でいる
そういう人は朝食を食べない人が多いので朝食を抜く事は不健康と読めるデータが出る
おまえのようなヴァカにはわからないかな >>131
それって!?実際どうなの課
朝食を食べない人は太りやすいって本当！？
https://www.ctv.co.jp/dounanoka/article/wfl2jahpmxa24m24.html
タッチがやってて朝食摂らないと食後に眠気がでて
翌朝だるく、実際に太るという結果だった
忙しくても規則正しく3食食べる、てのが肥満防止にも血糖値スパイクの抑止にもなる >>148
たったの3日間だけ比較したB層のヴァカ用に作った番組
番組が欲しい結果になるように双子が協力することが考えられる
この双子は検証企画でよく出てくるから番組が何を求めてるかわかってんだよ
結果を出してるから次また同じ仕事がくる
●馬鹿 「朝食を抜くと太るニダ！その証拠に相撲部屋を見ろ！１日２食だろが！」 >>130-131
追加、まあ一般論だけど参考にして
空腹が長時間続くと、次の食事の後に血糖値スパイクが起こりやすくなる
朝食は体温を上げる
水溶性食物繊維は、朝食で摂る方が腸内環境にも血糖値スパイク抑制にも効果的 >>151
やっぱり頭の悪いヴァカってまあって言葉よく使うね 頭の悪いヴァカは思考停止してるヴァカだから空腹時間が長くなった後の食事内容を工夫出来ない
そういうヴァカがよく使う単語が血糖値スパイク
自分は工夫のできないヴァカですと言ってるようなもの 「あまり食べず、あまり動かない」が長生きの最適解かもね。
呼吸量も含めてエネルギー摂取と消費を最小限にして活性酸素を抑える。 ３食が規則正しいって誰が決めたんだ？
どうせ商売の都合だろ 激しい運動してたら何回も食わないと持たないし
安静にしてたら2回1回でもいい
戦前あたりはめちゃくそ米ばかり食ってたようだし生活の運動強度が高かったんだろう
その人の活性によって最適解は変わると思う >>159
だからおまえの思い込みは違うと言ってる
長寿を研究した書籍も何冊も出てるしネットでも長寿に関して情報はある少しは調べてから書け >>40
野菜ジュースなんて濃縮還元だからビタミン破壊されてるよ >>161
ビタミンもいくつか種類があるが何のビタミンがどのくらい破壊されてるのか
数字で答えてみよう >>32
確かに中世とかは栄養不足で短命だったが、
戦中でも極端な栄養失調になかった人々と
現代人を比べた結果では戦中の人の方が
長生きであったとする結果がドイツで出てる。 >>71
朝食を抜くと糖尿病が悪化 朝8時30分までに食べると糖尿病リスクは低下 朝食を改善する4つの方法
2021年04月06日
https://dm-net.co.jp/calendar/2021/035737.php 夜11時までの食事は遅すぎる
寝る1〜2時間前の飯が良くないのは当然
比較内容がイマイチ良くない印象でこれで朝食くえは違う
(1)食事時間が早め(午前8時から午後7時までに3回の食事と2回の軽食をとる)と、
(2)食事時間が遅め(昼の12時から午後11時までに3回の食事と2回の軽食をとる)
の2つの条件を設け、参加者に(1)か(2)のどちらかの食事法を8週間続けてもらい、2週間のウォッシュアウト期間を挟んで、食事法を交換してまた8週間続けてもらった。 >>125
>人間の場合はケージの閉鎖環境じゃないし、朝から通勤通学で忙しく活動するし
>朝食抜くと、頭脳も体力も性能が落ちる、とはっきり判ってる
ちょっとズレてると思う
いくら忙しく活動しようが活動に必要なエネルギー分を摂取したらいいだけ
そしてその同じエネルギー摂取量でも空腹時間を開ける形での摂取方法が
身体にいいのではないか、という話
要するにだからこそタイトルにある通り
「長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間」な訳でしょ
朝食抜くかどうかは趣味の好みの範囲に過ぎず別に朝食を取ってもいいから
その代わりどこかのタイミングでは必ず空腹時間を開けましょうという話 >>144
>統計を見て語ることが多いけどサンプル数1を例に対抗してくるヴァカがよくいるんだよ
でも統計なんてどうとでもなるからな
色んな要素が絡み合って色んな異なる関わり方をしている
サンプル数がいくらであろうがなかろうが大事なのは具体的で自然な理由付けと
そして最終的には自分自身の身体で実験しながら探ること
統計なんか気休めにもならない >>134
>100歳以上の方100人に、普段から摂取している食事・おやつの回数を尋ねたところ
>78％が3食＋おやつまでしっかり
＞朝食欠食はわずか2％
100歳以上ってサンプル極端過ぎない？
それプラス「そうじゃない場合」との比較がよく分からなくない？
つまり例えば60歳の人100人を追跡調査したら
3食食ってる人の8割が80歳までに死亡
間隔開けてる人の8割が85歳まで生存
という途中経過でも、その後によって引用調査のような結果にはなり得る >>141
基本通りで、長寿者は栄養不足防ぐために回数分けてきっちり食べる、だな
それと別に、
現役世代の話でも、とくに都市部で通勤など積極的に活動するには朝食が重要
空腹状態で無理に動くとカタボになるのは理屈の通りで、筋肉を削ってすら脳に糖を回そうとする
しかも空腹の時間を長くすると
カタボリックホルモン：コルチゾールの分泌が増し、さらに遊離脂肪酸濃度が上昇して
プヨガリ(低体重・高体脂肪率)体質に 回数ばかりに目が行くのはよくない
100歳以上の長寿の人は30代〜40代の頃長期間BMI35以上だった事はまずないと思う
メチャクチャな食事をしない食事管理のうまい人が生き残ったんだからな
だから回数ばかり見ても意味ないよ うちの猫は四六時中食べていて空腹の時間はほとんどない
それでも20歳を過ぎてなお元気 体重管理を自分でできる人はどっちでもいいけど
つい太ってしまう人が痩せるには空腹状態を長く保つ方法がいいと思う
何故なら食事回数が増えれば増えるほど「ここで腹8分目で辞めよう」
という我慢をしなきゃいけない回数も増えるから
太りやすい人がそうそう簡単に我慢はできない 結局これ、箱に閉じこめた引きこもり状態なら食事は減らせ、という実験
食事抜き薦めてる有名人って
・たいした齢じゃない
・運転手が送り迎えの大御所
・自宅兼クリニック
・ガリガリの身体を着飾って化粧して若作り
…
もう個々の例とはいえないほど、人並みに通勤通学して頭や身体を働かせてる人は皆無
または
朝は食事として油入れた果汁を飲む、とか最低限のエネルギーはとる人はまだ良心的
飢餓状態だと筋肉を失い、頭も身体も活動が衰える >>177
それは全然違うぞ
You Tubeの一般人で一日一食生活してる人の体験談が
いっぱい見れるが別に普通の人が普通に生活してるしガリガリでもない
プチ断食って確かに、「腹減った」の壁を一つ超えると、頭が集中して冴え渡り
身体が軽くなり高揚感に満ち溢れ、空腹感が消える現象が確かにある。
一日一食が無理でも自分で調整して自分に合うレベルの方法を見つけたらいい。
自分で実際にやりもしないうちから「絶対良くない」と決めつけていいような
たぐいの方法論ではない事は確実。 プチ断食にしても、現役が長期やれるもんでもないのよ
高揚感や冴えを感じてもミスは多く、筋肉の減少に代謝および免疫力の低下 飯を食うから次の日に腹が減る 食わなければ大体３日に一度程度で満足する ネットで１日１食が流行ってるけど
世の中の健康長寿の人たちのほとんどが
毎日３食しっかり腹八分目で食べてる現実
１日１食で健康で長生きしてる人なんか聞いたこと無い
元気な高齢者はみんな食欲旺盛でしっかり食べてる 馬鹿だな
3食しっかり食べたら太るんだよ
回数でなくカロリーで見ろ馬鹿 ウミガメとかマウスを例にとって、個体が振り向く回数によって
大体が寿命が決まるとかいう論を聞いたことがある。 1日キッチリ3食も食べれる。野生生物なんて居ないぞ。 1日3回食べなければいけないという謎の思い込みを持ってる馬鹿の多さ
未成年なら三回食べたほうが良いと思うよ
大人は3回食べてもいいけど毎日3回食わなくてもいいよ リカチョン 炊事家事がダメ
カロリーの多いジャンクフード、朝鮮ロッテリアバーガーを
買って帰るが、老化認知で値札を持ち帰り店まで返しに行くので
運動カロリー消費に多少貢献 >>1
アメリカの歩行すらできないファッキンデブたちのデータは参考にならなかったのか？
つまり「なにを今さら」 量も回数も多いイレギュラーが参考にできるわけないよね 活動強度に起因する身体的変化、伴う栄養素の過不足、そして身体活動で持続的な負荷を掛けてはいけない臓器の3つの要素の把握が大事だと思う
確実に言えるのは身体は常に同じ状態では無いという事
身体は様々なもので成り立っているので健康のために動かし続けるべきものもあれば、そうすると壊れやすいデリケートなものもあるよね
身体の仕組みは今のところどうにも出来ないので最大限に活性化するための強度と活動限界を知る必要がある > 世の中の健康長寿の人たちのほとんどが
> 毎日３食しっかり腹八分目で食べてる現実
> １日１食で健康で長生きしてる人なんか聞いたこと無い
https://toyokeizai.net/articles/-/384000?page=2
体重が減少する時に筋肉も減少するのは普通だが、
ファスティングを実施したグループでは予想以上の減少となった。この結果は気がかりなものだ。
なぜなら、筋肉はさまざまな点で健康に貢献するからだ。たとえば、高齢者の転倒や障害を防ぎ、
死亡率の低下にも関連している。
また、筋肉は代謝を向上させ、ダイエットをして減少した体重が、その後リバウンドするのを防ぐ役目も果たす。
〜
朝食を抜いて午後と夜に食事をとるのではなく、もっと早い時間に大半のカロリーを摂取すれば
もっとよい結果が出ることが、これまでの研究で示されてきたとも指摘する。
朝のほうが食事の代謝が進みやすく、午後や夜に多く食べることは、体内時計に反しているという。
〜〜
>>181 すでに、朝食は体温上昇など代謝を上げるのは判明してるし
断食するとコルチゾール（老化ホルモン）が増え、筋肉が減少するとわかっている
ケージに監禁したマウスでなく、まともな人が学校や職場など活動する場合
空腹だと、頭脳や筋肉の働きが低下し、空腹で無理に活動すると筋肉が分解される カロリー制限が体にいいのは当然としても、
過度な絶食レベルや１日１食が
本当に体にいいのかどうかいろいろ疑問が残る
オートファジー機能の有効性は疑う余地はないも
推奨派の多くが栄養不足のリスクにはまったく触れていない 大体16時間ダイエット推してる人は8時間の間であれば
好きなだけ食べられる！ってメリットとして言ってる気がするけど
そもそも食べる総量を減らそうってコンセプトじゃないしあれ 一般の人は無理しないで
１日３食しっかり腹八分目で
バランス良く食べるで
いいんじゃないのかな
俺のじーちゃんばーちゃんもそんな食生活で
ふたりとも90歳超えてるけどいまだ元気だよ 女は異性に激甘同性にきっついのが長生きするぉ。でもそういうやつに限って旦那は言いなりになるやつ選ぶぉ。真面目で従順は女の王道ょ。男だけ不真面目で生きていけるのは不公平ね。ｦﾝﾅは上澄みだけ得をしながら出来ているこの世界 ぃぃひとが早く死ぬのは珍しくて惜しまれるから目立つだけだぉ。性格悪ぃのが普通でそこらじゅうにいるから死んでも目立たんだけ。死んだんだあの人ってあっさり片付けられたりもはや気づかれなかったりなんてザラということ、いい人は死んだら目立つだけです。みんないい人になってみんなで長生きしよぅ 6:4の黄金比率で、ご飯とおかずを食べる「お米ダイエット」
> 【1日の食事回数】黄金比率6:4!!ご飯は1日3食が1番太らない!!
> 1食よりも2食よりもいい理由を管理栄養士が解説!! >>46
マラソンランナーでも長生きはいくらでもいる >>59
欠食・低糖質食で、筋肉を分解し代謝減らす（隠れ肥満）、遊離脂肪酸の毒性、など悪影響が多く出てる
望ましい糖質摂取はインスリン分泌能を正常化させ、若年女性の耐糖能異常は改善できることが示唆された
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
> 欠食を繰り返したり、低糖質食で体重制限を行っている
> インスリン分泌能が低下したやせ型若年女性も
> 糖尿病発症のターゲットに加える必要がある。
> そして、
> 正しい糖質量を規則正しく摂取するように発信しなければならない。
欠食は食後高血糖のもと
http://www.club-dm.jp/content/dam/Club-Dm/AFFILIATE/www-club-dm-jp/diabetesprevention/images/img_006_6.gif
結論： 食事とくに糖質は規則正しく適切に 絶食すると、カタボで筋肉が分解>>190されるし
また、脂肪をエネルギーとして遊離脂肪酸（毒性あり）が増加
→遊離脂肪酸が、インスリン作用をブロック、成長ホルモン抑制、など筋肉に悪影響
（石井直方のVIVA筋肉第22回）
＞遊離脂肪酸は脳下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 そんな事は腹に付いたたっぷんたっぷんの脂肪が無くなってから心配すれば良い 1の実験は
「狭い箱に閉じ込めたマウス」で食事の回数とカロリー減らしたか、そうでないかの比較
断食ダイエットはリバウンドしやすい2つの理由！しっかり体型をコントロールするコツも伝授
ttps://retio-bodydesign.jp/columns/article/fasting-rebound/
理由1.栄養素の代謝が落ちる
絶食をすると胃腸が休まります。ただ頻回行うと栄養素の代謝が落ちる可能性があります。
代謝が落ちると、同じ量だけ食べてるのに以前ほど栄養素を利用できません。
結果太りやすくなったり基礎疾患の発症につながったりします。
理由2.体内時計のリズムが狂いやすい
絶食は体内時計のリズムを狂わせやすいです。朝食を摂るタイミングでズレを修正しているからです。
体内時計は一般的に25時間です。一方、地球の1日は24時間しかありません。
この微妙なズレを放置すると、少しずつ体調に異変が生じます。
ズレを整えるために欠かせないのが「朝食」と「日光」なのです。
断食で筋肉が減る、代謝が落ちる、体内時計が狂う ※空腹で増えるコルチゾールは老化ホルモン >>157
馬鹿馬鹿うるさい
マウント取りたいだけのカス
失せろ >>201
そうそう、食べないで痩せると、手足が細くアバラ浮き出て貧弱、なのに腹だけブヨブヨ老人体型
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