【経済】収入が低くなるほど肥満増、支出別で炭水化物に偏りなども…滋賀医大ら調査結果発表
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世帯年収が低くなるほど肥満リスクが高まる傾向にあることが全国約2900人に行った調査で分かったと、滋賀医科大の三浦克之教授(公衆衛生学)らのチームが5日、発表した。三浦教授は「収入や学歴などで健康格差が生まれている。施策に役立ててもらえれば」としている。
厚生労働省からの補助金で実施。厚労省が平成22年に実施した「国民健康・栄養調査」に参加した全国の20歳以上の男女2891人を対象に追加調査し、世帯収入や就業状況などの社会的要因と、食生活や健康状況との相関性を分析した。
世帯収入と肥満度の調査では、女性(20〜64歳)は世帯収入が600万円以上のグループと比べ、200万円未満のグループは肥満リスクが2・09倍、200万〜600万円未満では1・70倍だった。男性は200万円未満で1・46倍だったが、200万〜600万円未満では1・03倍で大きな差はなかった。
また、教育を受けた年数が9年以下(小中学校)の女性が肥満の割合は、10年以上に比べ1・67倍。男性は1・02倍だった。
一方、摂取エネルギーに占める炭水化物の割合は、世帯年収600万円以上の男性が58・6%なのに対し、200万円未満の男性は61・1%、女性も同56・8%に対し同59・7%と、男女とも年収が低いほど炭水化物の摂取が増えた。チームは「安価なもので腹を満たそうとすると、炭水化物に偏るのでは」と推測。偏った食習慣などが肥満につながる一因とみている。
2018.3.6 11:02
https://www.sankeibiz.jp/econome/news/180306/ecb1803061102002-n1.htm 焼きそばうどんパスタそうめん食パンのループになるよな
一食30円以内ですむ 。|
| |。 |゚ y
゚| | |io i| 収入が 低くなるほど 肥満増
。| ゚i| 。i|,,ノ |i
i|゚ ||゚ /ii 。 ゚|i_/゚ 炭水化物に 偏りがちかな
`ヽoー|i;|y-ノ
,;:i´i;ノ
('';ii;;''
ii\;;;ii'ノ
ノ ∧_∧ o .../::;
(-@∀@) () /二ヽ . .: :ii:|
(つ[] つ┃ |□| コンッ . .:__i:i|
(、 ^ヽ ^ヽ 旦~ `)三(´ ミ // ヾ.:
⊂ニニニ(__)_)ニニ⊃ .| |_ __ //|゚| ::丶
|| || ::/;.ヽ,` - ─ - -=./;;::,..`'ゝ\`丶
へヘ ─ - ─/;;/::: ̄;;;; ̄;;::| 実際は年収はあまり関係ないよ
気疲れする職業や疲れ果てるまで肉体労働する人は低所得でも痩せるから
疲れてご飯食べられないんだよ 関係あるってデータ出てるのに
関係ないっていうならそのソースを見せてみろよ 男は働いてるから太らないけど女は働かないから太る。働け。 野菜は、かさが多くてもカロリーが低かったりするもんな。
お肉も、いくら柔らかいものでも、他の食材に比べるとシッカリ噛まないと駄目だから
毎日・毎食そんなに量はとれないし。
炭水化物は少量でもカロリーが高い。 >>2
出所した後はげっそり痩せていたよね・・・・
出所した後の体重を維持する方が難しいと見たわ。
堀江はその点自制心はあるかも。 >安価なもので腹を満たそうとすると、炭水化物に偏るのでは
超偏見じゃんw 本当に金がない時は
カロリーの表示見て
少しでも高い物買うって聞いたな わかるわ
貧乏人は朝昼は菓子パンだけやうどん、焼きそばだけを食べるよね 炭水化物は旨いんだよなぁ・・・
収入はそこそこだと思うが、単に炭水化物が旨いから太る・・・ 頭が足りなくて自己管理できないから貧困になるのではないか アッパークラスは
きちんと3食とるから間食あまりしないんだろうな
底辺のように菓子パンやスナック菓子で食事替わりとか
ないんだろう >一方、摂取エネルギーに占める炭水化物の割合は、世帯年収600万円以上の男性が58・6%なのに対し
>200万円未満の男性は61・1%、女性も同56・8%に対し同59・7%と
数パーセントの差しか無いなら有意な差があると言えるんだろうか?
アメリカみたいな肥満がいる訳じゃないし、日本で所得と肥満のデータを出されても
無理矢理感を凄く感じる。 >>6
何となくわかる。
年収に関係なくて、だらだらしている人が太ってる。
だから年収多くてもヒマそうな人って大体太っている。
喰うことくらいしか他にやることない人が太っている。
年収少なくて趣味があまりない人は太っている。 ていうかビンボーだろうが裕福だろうが丈夫じゃねえとあんま食えねえから太らねえぞ 収入が低いほど食に多様性がなく
ジャンクフードやコーラ類が多くなる傾向があるからと
ずっと前からアメリカでは常識だったのにな。 これは有名な話
イギリスで医療データを使って調査したら、
富裕層ほど高身長でスリム
貧困層ほど低身長でデブ
という結果に 収入に関係ないと思うけど…
食べるの好きな奴は肥るだけ、食べるの面倒な奴は痩せる。 これに否定的な奴はデブなんだろうなあ(笑)
図星をつかれて焦る焦る
2ちょんねらの個人的な意見より
大学機関の調査結果のほうが正確に決まってんだろ 朝夕はいつも通りで昼飯を外食せずにソイジョイ2本にしたら
4か月で73kgから63kgになった これ実感してる
今より年収が100万少ない頃は今より10キロ以上太ってたw デブは移動速度が毎秒1メートル以下になったら電流ながれる装置を取り付けろ。 魚より肉の方が安い
冬なんて、野菜高くて、貧乏人は肉主体になるだろうね。
あとは、米をよりお送り食べることで、はらをみたす。
高級なお菓子じゃなく、安いカカオマスの代わりに、植物油脂主体のチョコレート菓子を食べる。 貧乏暇無しだからな。
カネも暇もない働く貧乏人は、野菜はカロリーのコスパ悪いから食わないし、調理する気力も体力も無い。
ビタミン摂らないからカロリー摂っても燃焼エネルギーにならんのよ。 ATM性能自体はかなり高い俺が肥満で高血圧で尿酸値やばいのはなんでですか? 医療機関の人間だけどこれは本当
低所得者ほど服装も見た目もだらしない 野菜高いからね
安く買えるものなんて年中安い
たまねぎ、しょうがくらいじゃないかな?
というか、偏見だけど年収安いやつほど自炊しないイメージがある。 >>12
全然偏見じゃない
低炭水化物ダイエットしようと、米・パン・麺類買うの止めたら
食費が跳ね上がった 手軽などんぶり系結構ヤバイな
女性や動かないおっさんだったらミニでちょうどいいんだけど
皆並み以上買うし
野菜っぽいからって下手にお新香やコールスローにかね出さず
まるで白菜買っといて薄い味の味噌汁作る方がいいかもな >>30
逆に高身長であるほど収入も高くなる傾向もある。どっちが卵か。
まぁいいもの食べていい暮らしをしている人ほど体型・健康維持に努めてるからこのスレの話は当たり前だがね。メキシコは貧困率が高くて食べ物も炭水化物割合が高いから肥満がめちゃくちゃ多いことが知られている。 >>47
別に無理して食べる止めれば良いんだよ。
肥るのは基本食べ過ぎ。
お腹いっぱい食べるのが問題だと気づかない?
消費カロリー計算して必要な分だけ摂取すればいいの。 まぁベンツ乗ってても降りてきたおっさんがハゲデブだとか普通だし。 趣味に金使えないから必然的に食べることだけが楽しみになる 炭水化物が多いっつったって、肥満かどうかはカロリー次第じゃねーの?
結局は、だらしないから、じゃねーの? 日本が恵まれてるからだろ
他の国の貧困層を見ればガリガリ >>45 これな。
アイスクリームの売り上げが増えると
水死者の数が増える
みたいな話である可能性を考慮しないとな >>52
それと
「安価なもので腹を満たそうとすると、炭水化物に偏るのでは」
という命題の間に何の関係があるんだい PFCバランス考えて食って
平日30分筋トレ、週末2時間有酸素運動すれば痩せれるし
血流もよくなって頭の回転も良くなるよね
自己管理能力がない人、行動の習慣づけができない人が太るだけ うそつけカス。
じゃあ、なんでウチの会社のOLはブタばっかなんだよ? 教育が足りないからだろ。
教育が足りていれば、肥満のデメリットも判ってる。
ストレスの逃げ道で、食べる事以外を見いだせる。
自炊により、健康的な食事が出来る。
まぁ、ここまで教育を受けて
能力があるのなら、仕事も出来て貧困じゃなくなると思うがなw 雅山みたいに超ボンボンで幼少期から滅茶苦茶良い物食いまくって肥満になるパターンもあるよね >>40
金持ちなんてお付き合いの外食パーティーだらけだろ >>61
低収入は肉体労働
バカにはそんなことも想像できないのか >>23
ニートだらけだな
低収入は立ち仕事の肉体労働だろ
運動する体力なんて残ってないんだろ 回転寿司に行く前にカップ麺やおにぎり食ったコピペを思い出す 低収入層はブラック多いからな
人間疲労が溜まると糖質が欲しくなる
そして低収入層にはジム行く金も時間もない
そら太る 馬鹿は自分を律することができないから、定収入でありデブでもあるということ
当たり前 確かに
年収300万円、資産200万円の時は
昼飯ラーメン大盛だの牛丼特盛とかを毎日食べてた
今は年収500万円、資産1.7億円だと
昼飯セブンイレブンのサラダのみだわ 新米の時期は味噌汁と柴漬けだけでご飯三杯はいける・・・これが太る原因なんだけどね >>77
三食食べるにお茶碗一杯は食べ過ぎ
今は一杯八分目にしている
おかず多くとりケチャップにマヨネーズ
多めに取っている
体重も減っているだから糖質を取り過ぎ
ないようにしているがお腹がへっている
それくらがいいのだと思う
衣の付いた揚げ物はダメ
何も付いていない肉は問題ないいくら
でも 低収入=ほぼその日暮らしさんであるとするなら
1日の使えるお金が1000円前後
これを割り込んで税抜きで800円/dayが多いラインだと思う
そうすると朝は食パン、昼は弁当かカップ麺とおにぎり、夜はご飯にオカズ
どーしても炭水化物がメインになる
1食当りの満腹感を増やすことで肉体労働に耐えつつ、内心では空腹を異常に恐れているから
うっかり昼をサラダだけなどにした場合後で腹が減り
結局、追加で買い食いしたりすれば不意の出費が起きてしまうだろう
出費上限が越える危険性が格段に上がるので下手にダイエットなんか意識できない
それが低所得の炭水化物生活の全てじゃ無いかなー
嘗てウチは定食屋してたからリアルに食べないと生きていけない人達の恐怖心とか
日々感じてたわ >>79
コメの単価肉の単価野菜類単価などを
知っていないと
それから料理も自分でできる努力必要か
と全てを外食では資金も不足します
今はネット環境あれば料理作り方など
調べ自分で出来る範囲ではじめられる
そのうち工夫でできるようになり
独自料理が可能に
レンジに冷蔵庫(冷凍庫)コンロがあれ
ば工夫次第で一週間を料理し冷凍庫保存
すればそれくらい工夫がいります 不幸な女は太ると言うけど 低収入だと不幸なんだろな >>81
脚の部位によるけど、寝転がった状態での体幹トレーニングならいくらでも出来るだろ。
有酸素、無酸素運動の両方になるから週3でもちゃんとやれば代謝超アップするよ。 今の時代ならジムでトレーナーの指導を受ければ尚よろし。高くもないし、何度か通って身につけたらあとは自分でやればいい。 >>83
カロリー消費には良いね。プール
泳がずとも歩くだけでも >>84
ほう
いい事聞いたね
誤解しないでくれ
例として挙げるが
赤ちゃんが手足を常に動かししてるの
はそういう事になるよね凄いね BMI40の漏れの食事は
朝 モスでバーガー類3つ+ポテトL
昼 かつカレー大盛
夜 野菜たっぷりちゃんぽん麺増量+ぎょうざ5つ
だったなw 一日の食費は3500円〜4000円だぉ! 1日10,000歩は歩かないと健康維持は困難らしいからねぇ。 昔は高いお米を節約するために麦ごはんにしたんだが、
今は逆に麦ごはんが高価になっているからなあ。
健康にいいものは価格が上がっている。 これ、絶対アメリカの研究の後追いの、最初から結果ありきの調査だろ
日本で水商売とかやってる貧困女や若い土木作業員たちみろよ、みんなガリガリだろ
日本はフードスタンプ制じゃないし、欧米より卵が凄く安いし、豆腐って安価な蛋白源もあるから
アメリカと同じ結果にはならないんだよ
こういう無能な教授や研究室は本当に税金の無駄 女性の方が所得水準と肥満率の相関性が顕著というのはどういうことかな?
男性の低所得者層(200万以下)は肉体労働者というよりは
コンビニ従業員のような低所得サービス業従事者で
これは女性の低所得者層とほぼ同じだろう
同じような業種で同じような食生活として
男女で肥満率に差がつくのはどうしてだろうか
たぶん女性の食生活には炭水化物以外のものがあると思うんだけどな
低所得女性ほど食べたがる何かが 野菜を毎日十分に摂ろうとすると金掛かるからな
貧乏人はどうしても安くてすぐ腹が膨れるその場凌ぎの揚げ物や炭水化物中心になる よく言われているのは、低所得ほど塩野義製薬のポポンSを飲めということ。
あれがサプリメントだったのは知らなかった 俺の必勝法教えてやるよ
小腹が空いたらいりこ。スーパーで大袋ストックしよきな。いりこは瀬戸内の方言かもしれん。カタクチイワシ、煮干しだよ
子供にもそうさせてたら無茶苦茶健康、風邪もひかん >>96
見た目の悪い女は良い職にありつけない。
それだけの理由だろ。 >>100
女で見た目が悪いのは職もそうだし、
性格もノイジーになるし、
sexなんて機会無いから下手糞だし、
オナニーばかりだからあそこ汚いし、
元に戻ってブサイクだから周囲を心底滅入らせる。
大変。 >>100
取りあえず学歴あってまともに会話出来ればなんとななるのでは?
割といい会社にもすんげーブサイクいるじゃんね。あんなの採るんだーって普通に思うw
顔とか関係ない職種だからいいかってなもんなんだろう。
華やかな職は絶対に無理ってだけ。むしろ小さい会社のほうが採用されにくい気がする。
少数しかいないのにすげーブサイクがいるとか社員が耐えられないだろう。
デブになるほど炭水化物が食べられるんだからたいして困ってないだろう。
本当に食えないって場合はそれでも痩せてる。
今時握り飯、日の丸弁当とお茶だけとかサツマイモばっかり食ってるヤツなんかいないだろ。
戦時中みたいにw
貧乏なんて言うけど結局はカップラーメンだのチョコ菓子だのジュースだの買ってるからな。 パスタにマヨネーズかける食を10年近くしてるけど健康だけどな。お腹も膨れるし安いし。 >>103
本当ならネトサポの鑑だなw 安部チョンサポーターに任命される悪寒。 マックのセットや日高屋のラーメン餃子だって600円台だろ
600円でミックス野菜や納豆とかサラダなど野菜や健康に良い食材を色々買えるのに、買わないでファーストフードに行くんだろうな
自分の好きなものしか食べないという自制の精神がないから、勉強出来ないし知恵もつかないし、その結果収入も低いし肥満にもなる >>91
最近は8000歩が良いと言われてきてる
一万歩は歩き過ぎだとさ 正社員年収420万、アルバイト120万のダブルワークブログです。
貧困日本を生き抜く
http://doubleworkandstock.hatenablog.com/ >>103
毎食ほぼそれなわけじゃないだろうから問題ないよ。
そんなのラーメンライスたまに食うのと変わらないって。 マヨネーズって実は血糖値上げにくかったりするんだよな。
油ってほとんど消化されないから実は脂肪にならない。 >>35
昼を減らすと痩せるよな
夜はそこそこ食うんだが
痩せた >>44
・ビル・ゲイツ ・・・ フィレオフィッシュ、ビッグマック、チェリーコーク・・・
・ウォーレン・バフェット ・・・ チーズバーガー、コーラ・・・
・トランプ ・・・ ジャンクフード様々
・孫正義 ・・・ 中華丼、麻婆丼
・ラリー・エルソン(オラクルCEO) ・・・ そば、寿司
「世界の大富豪の好物にファーストフードが多い」というのは
時間が大切〔早く食べる〕ってことか 超倹約家十戒
1. テレビは見るな、売ってこい
2. スマホは格安SIMにしろ
3. 新車は買うな、中古を乗れ
4. 外食はするな、自炊しろ
5. 美食は週一回、味より健康を重視しろ
6. 暴飲暴食は控えよ、居酒屋へ行くな
7. 酒、タバコ、ギャンブルはやめろ
8. 服はしまむらと古着屋で揃えろ
9. 情報はネットと図書館で揃えろ
10. 値段は時給換算して妥当か判別しろ
、特にボランティアはやめろ >>100
>見た目の悪い女は良い職にありつけない。
ドラッグストアやドンキあたりの店員でもそこそこの見た目だよ
基本的に接客は容姿が重要だから
たとえあの程度の職種であってもね >>96
見栄えのいい女のほうが高給だから
一流企業の窓口は美人が多いだろ >>102
>すんげーブサイク
コネだろ、安部ちんの嫁が実力だと思う?
>小さい会社のほうが
社長の愛人を求人してるわけじゃねーし >炭水化物が食べられるんだからたいして困ってないだろう
カロリー以外は栄養不足(ビタミン、カルシウムetc)だったりする >>118
容姿は才能だからな
人間、容姿か、人格か、技能のうちどれか二つを持ってれば周りから認められるから容姿も才能のうちの一つやで もやし19円、にら98円だ。貧乏人はもやしにする。余裕ある人はにらにするんだろな。
栄養があって馬力まで出るのはにらである。 うまいもんは豚食で身体に悪い
安いもんは豚食で身体に悪い
健康を考えたら外食弁当惣菜は論外だから 成功者、にはファストフード好きが多数>>115。
ビルゲイツ・ウォーレンバフェットも、コーラ・ハンバーガー好き。
セレブ、の食事には全粒穀物が増えるし、
穀菜食などのこだわりも出る。
グルテンフリー派は、和食、米粉パン・パスタ、ビーフン、ライスミルクなど。
お米のミルクが大人気!?海外セレブ御用達のライスミルクの効果や栄養って?
http://bibien.tv/beauty/4659 バカは夜中までスマホとスナック菓子
そりゃ太るよな >>118
>見栄えのいい女のほうが高給だから
だったらスナックのホステスやグラビアアイドルは高給なのかな?
一流企業の場合は、学歴、コネという篩にかけられた上で
容姿や雰囲気で選ばれていく
しかしこれが先天的な造形のみではなく
後天的な体重にや体型に影響するのはどうしてかな?
>>1が主張するように炭水化物偏重の食生活に由来するのかな?
であるのなら消費水準の上でそれほど差が無いとされる
200万以下の層と200〜400万の層で女性だけ差が著しいのは何故かな? ホステスは一応高時給であるw
スーパーやファミレスのバイトなんかしていられないだろう。
脚の奢り分というチップもあるし。
お高いお店に出世していけばそこら辺のOLより高級だが、出世が必要という
向き不向きはサラリーマンより顕著だな。 >>96
低所得女性ほど食べたがる何かが
ストレス(気晴らし食い)でしょうか
上級国民は、したっぱに八つ当たりして晴らせるけど、
底辺は普段の生活苦の上に八つ当たりをされる だから「底辺はだらしない」といわれるのは不当だわ
手ぶらなら走る元気もあるでしょうけど、
いっぱい荷物を抱える人間が休みたがるのは当然でしょうよ こんなデータ公表して、どんな効果を狙ってるのか?どうでもいい話だろ。 パン、即席ラーメン、うどん、パスタ、コロッケ、スーパーの激安弁当、100円菓子…
安く買える食品は皆高カロリー 腹いっぱいのジャンクフードに運動ゼロじゃそりゃ太るわw >>133
電通マスゴミは本質を完全スルーするんだから無意味だわな
これは要するに外食弁当惣菜が塩糖油脂質ガンガン使いで身体に悪い
身体に良いのは高いし、自炊は手間が掛かる
下流はそんな金も時間も無い
その原因はブラック企業天国な国や企業ひいては反日在日売国上級にある
ここまで指摘しないなら何の意味もない 底辺低所得ほどスマホやゲームに時間と金を使うから
スナック菓子やコンビニ弁当なんだよ
バカほど時間を無駄に使う こんなの国の調査で判明済み
貧乏人は野菜を食わない。運動しない。低能喫煙する。歯がない 結局食べ過ぎなだけなんだよね。
太れるほど食べられるんだから幸せだよ。
標準米炊いて塩かけて食ってるだけなんて人いないし。 俺 年収1千万超えるけど
体重0.14tのデブだよ〜
炭水化物最高 糖分最高 なんか文句ある? >>139
あぁ 俺口の中だけでBMW買えるぐらい金かかってるわ >>132
手ぶらなら走る元気もある
なんだ?何か深いな >>1
飢餓というほど貧困ではないけど
健康や長寿に気をつかうほど人生この先に希望がない
ということ 朝はオクラめかぶ納豆、焼肉用野菜セットをレンジでチン、刻み海苔とカレー粉と鮭フレークで味付け、ヨーグルトにクルミが主食
昼はサラダバー付きランチでご飯は取らない
アルコールはワインを最小限、もちろんタバコなど吸うはずもなく
これだけ気を使っても中性脂肪が高い
なんでだ >>52
> 肥るのは基本食べ過ぎ。
>
> お腹いっぱい食べるのが問題だと気づかない?
炭水化物主体の食事だと,おなかいっぱい,を実感できないんだよ。
その結果,食べ過ぎになる。
糖質を摂ると,食事の途中で血糖値が上がって,それに反応してインスリンが分泌され,
血糖値を下げようとする。
血糖値が,上がっては下がり上がっては下がり,の繰り返しで,いつまでたっても満腹に
なったことを実感できない。
なので,炭水化物主体の食事だと,いくらでも食べられてしまうわけ。
意志の強さの問題じゃなく,人の生理上,そのような仕組みになっている。
これに対して,肉や魚主体の食事だと,必須アミノ酸や必須脂肪酸が満たされた段階で,
満腹感が得られて,自然と食欲は止まる。
なので食べ過ぎることなく,自然とやせられる。
ところがこれに糖質を加えると,冒頭で書いた食欲の無間地獄が始まる。
糖質・タンパク質・脂肪,すべて取り過ぎになる。
この性質を逆手にとって上手に利用しているのが,ボディービルダーの人。
純粋にタンパク質だけだと食欲のリミッターが働いて,筋肉をつけるのに必要十分な量の
タンパク質を摂ることができない。
そこで糖質を同時にとってリミッターを外し,タンパク質をしっかり取れるようにしている。 1950年代、幕内平均体重はたった110キロ台
必死にちゃんこ(コメ・野菜中心)を大量に詰込んでも、太るのは至難の業
しかし現代の力士は
ちゃんこ(肉料理主流)、さらに間食ハンバーガー、とすぐ肉でブヨブヨ肥満
相撲を覚える前に太り過ぎるのが悩み
病院食はご飯多めだが、標準体重・間食無し、なら病院食のみで太る人は珍しい
ご飯中心の病院食でたいがい痩せる >>149
病院だと間食が制限されてるからだろ。
医療機関にいることで兼好に気をつけようという意識も働く。
日常生活で病院食と同じメニューで満足できる奴はいない。
家にいれば間食にも手がでる。おかわりもする。
欲望をコントロールできないから肥満になるのに、
欲望をコントロールできる前提で議論しても意味ない うちはザ日本的製造業で上から下まで給与差あまり無いんだけど
それでも現場に近いほどデブが多いよ。
ラインと営業はデブばかり、研究開発設計は痩せ型ばかり。
でもライン、営業も上の方や出世頭は皆痩せてる。
結果的に収入の多少に現れやすいだけで
人間性というか育ってきた環境が重要なのだろうね。 明治大正の力士は必死にコメ野菜を詰込んでもスリムな体
コメでは太れずに悩んでた
急激に太るのは、肉料理中心、植物油、ジャンクフードの普及によるもの
しかし、日本でも糖質抜きのマイナス面がやっと知られてきたな
海外じゃあ、低糖質ダイエットは弊害で廃れたし、既に流行遅れ
【経済】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエット 60代後半で老化顕著に 糖質制限ご用心
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1521293181/ >>147
>これに対して,肉や魚主体の食事だと,
>必須アミノ酸や必須脂肪酸が満たされた段階で,
>満腹感が得られて,自然と食欲は止まる。
>なので食べ過ぎることなく,自然とやせられる。
肉・野菜・炭水化物のバランスのとれた食事をして
分量調整と食べる順序を考えればいいだけだよ
私は野菜類→肉類→ご飯の順番にたべて
ご飯の量はこぶしひとつ以下に抑えるよ
というか満腹感を覚える迄詰め込むのなら
それは動物と変わらんよ アメリカの場合低所得者にはフードスタンプが配られるので最低限の食料は手に入る
フードスタンプで購入可能な金額で腹を膨らませると、結果的に炭水化物が多くなる 賃金格差をなくせ
同一労働同一賃金に反対する労働組合はすべて死ね うちの食費は月20万は行ってるなあ。外食全くしてないんだけど。
子供も異常に食うしジジババも居るし
炭水化物も普通には食ってるけど基本はやっぱり肉魚野菜。
魚も野菜も最近は異常に高いね。
自動車乗らなくて浮いた金が全部食事に消えてる。エンゲル係数高すぎかな、と思う。
子供の教育費が高くなってきたら食費削るかも??? 最近の内分泌学の成果でいうと>>147が大体合ってるんよね。
実際、蛋白質脂質中心の食事するとぜんぜん腹が減らなくてびっくりするよ。
糖質摂ると眠くなるから自然と避けるようになるし、
そういう目でスーパーに並んでる食べ物見ると、
小麦粉なんか本当に「安く量を増やすため」だけに使われてるんだなあ、と実感する。
とはいえうちはスポーツもやるから炭水化物は生理的に必要。
炭水化物摂らないと有意にスポーツの能力が低くなるという研究もあるし、
実際タイム測っても炭水化物摂らなきゃ全然駄目。
血糖値とスポーツの関係でいうと、体動かしてる間は交感神経が働いていて、
血糖値が多少高くても「いますぐ運動して血糖値下がるから、インスリン不要」と体が判断するらしく
つまり運動中は糖質摂り放題ということになる。
お菓子沢山食べたい人は運動しながら食えば満足が得られるかもしれん。
また筋肉細胞もインスリンに反応して筋グリコーゲンの形で糖質を取り込むので
筋肉を使う・鍛えるのも重要。余暇でスポーツする人はある程度収入あるってことやね。
有名な話で、体脂肪率2%や3%のスポーツ選手は、ドーピングでインスリン注射するんだとか。
そうすることで限界までトレーニングした直後すぐに筋肉を回復して余計にトレーニングできる。
そこまでしなくても、トレーニング後の回復に糖質は結構必要なんだよね。
以上のような考え方で、食事は肉魚野菜中心やけど燃料のつもりでお菓子もばりばり食いまくってると
だいたい年中体脂肪率12%くらいになっちゃうな〜〜…10%切りたいな〜〜… >>151
実は脳は大飯ぐらいで、頭を使うとカロリーを消費する。 >>146
サラダバーのドレッシングは低カロリー? 手っ取り早く腹を満たそうとすると炭水化物中心になるよね 炭水化物はカロリー摂取でコスパが非常に良いのに
丁度良いところで止めておきゃ、お金残るのにね
金無いところに、節度も無い、結果は肥満!バカみたい 「血糖値が上がると、満腹中枢が満腹だと判断」する
食後のデザートに果物など甘いものは、満足感を得るため
だから、「糖質を減らすとなかなか満腹と判断されず」過食となり
健康害する元に
とくに結局糖質が足りつつ、脂質を大量に詰込むと超カロリーオーバー
またタンパク質過剰も重大病に直結する
※世界一スリムな国(肥満が少ない)はバングラデシュ(世界一コメ消費の多い国)
バングラデシュのコメ消費は日本の約四倍だが
コメ消費が減り
食用油・肉の消費が増えると、肥満・成人病が増えてきた 東南アジア各国で
大量に米を食べてた時代の人間は、やせて健康だったが
米を減らして、肉・油脂が増えると肥満・生活習慣病が激増してきた
沖縄でも
戦前世代(世界でも長寿)は、日常食サツマイモ(高炭水化物・低脂肪・高繊維)で健康
(昔の沖縄庶民は豚肉・脂肪などほぼ食べ無かった)
しかし
戦後世代は加工肉・油脂、ジャンクフード増→生活習慣病(沖縄クライシス)
http://www.ryudai2nai.com/doc/20120612.pdf
1980年代、80-90歳代の沖縄県民の解剖所見では、
「大動脈や冠状動脈の粥状動脈硬化や石灰化がほとんど認められなかった」
研究者も驚きの健康 >>166
>戦後世代は加工肉・油脂、ジャンクフード増
アメリカ統治下でスパムとか食いまくってただろう事が容易に想像がつく。 ヒカキンのコンビニで爆買い動画見たら炭水化物多かったけどなあ。
ただ、スナック菓子や甘い炭酸ドリンクは無かったけど。
あと、アイスは買ってたけど脂肪の多いハーゲンダッツ。 >>99
良さそうだなー
贅沢を言えば
もう少し菓子寄りに色々に味付けされたバージョンが出てほしいな 【※】日本郵政(株)6178【祝】増配 キタァァァァ━━(゜Д゜)━━−-! v(^_^)v ♪ ♪♪♪
【決算】日本郵政、今期経常を一転12%増益に上方修正、配当は50円を未定に変更
大幅増配だそうです。今、どの位大幅増配するか役員室で会議中!!
Japan Post Holdings(Code 6178) Increased dividend 世界の大企業家は
ハンバーガー+コーラ、丼物など早食いできる食事好き>>115 時は金なり
健康志向のセレブも、菜食・地中海食など炭水化物の割合が増える>>125
多くの著名人や一流アスリートを指導してきた
杏林予防医学研究所(京都市)所長の
山田豊文氏が考案した“山田式断食”(ミネラルファスティング)。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/
・高脂肪、高タンパクの食事を控える
・玄米と豆類、野菜を柱とした穀菜食を取る
脂肪・タンパクを控え、穀菜食をおともにファスティング、という健康法で
その実践者は、芸能人、医者、アスリート、経営者など >>148
俺も何となく納得したw
て、言うのも先日彼岸でボタモチ食べたんだけど、それだけだと満腹感が得られ難いんだよね
やはりタンパクや食物繊維含んだ肉や野菜を炭水化物と同時摂取が感覚的に満足感得られる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています